Yahoo Estilo Alimentarse e hidratarse bien y otros tips para que tus hijos no sufran inconvenientes en los deportes escolares
Texto: Pilar Tapia
Para muchos niños y jóvenes, los deportes escolares son una parte fundamental de su vida. Por eso, es importante que, tanto padres como hijos, sepan de qué manera es necesario cuidarse, para evitar lesiones u otros inconvenientes. En esta nota, les damos varios consejos preventivos.
El deporte es beneficioso para niños y jóvenes, esto lo sabemos todos. Pero, es importante practicarlo a consciencia y tomando las correctas medidas preventivas, pues son muchos los niños que se lastiman cada año en el campo de juego.
Mira las cifras que aporta Safe Kids Worldwide, una organización global dedicada a la prevención de lesiones en los niños:
· 1 de cada 3 chicos que practica un deporte de equipo se lesiona gravemente, como para perder las prácticas o los juegos.
· Las niñas tienen hasta 8 veces más probabilidades de sufrir una lesión de ligamentos cruzados, que los varones.
· El 62% de las lesiones ocurren durante las prácticas, más que en los juegos.
· Los tipos más comunes de lesiones relacionadas con el deporte en los niños son: esguinces, distensiones musculares, huesos o lesiones en las placas de crecimiento, las lesiones por movimientos repetitivos y las enfermedades relacionadas con el calor.
“Ser consciente de las potenciales lesiones que puede causar tu deporte y buscar proactivamente formas de prevenirlas, es fundamental”, dice en el sitio Health Day, la doctora Jennifer Beck, especialista en medicina deportiva pediátrica en el Centro Médico Los Ángeles, de la Universidad de California.
La experta brinda los siguientes consejos para ayudar a prevenir lesiones y mantener un nivel óptimo en los deportes:
1. Una nutrición e hidratación adecuadas son claves.
2. Es importante elongar, precalentar y estirar el cuerpo, antes y después de las prácticas y juegos.
3. Hay que usar siempre el equipo de protección y seguridad recomendado. Y asegurarse de que calce correctamente.
4. Las porristas y gimnastas deben entrenar solo en instalaciones debidamente equipadas con la seguridad recomendada.
5. Los jugadores de baloncesto y los atletas de pista y campo no debe esforzarse al extremo, ya que esto aumenta el riesgo de lesiones por esfuerzo excesivo.
6. Un buen descanso es importante para todo deportista.
Ante cualquier duda, consulta con un especialista de la salud.
Y tú, ¿qué precauciones tomas con tus hijos para que no se lesionen cuando practican deportes en la escuela?
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