Atención mujeres: lo que comen puede afectar su bienestar mental y emocional

Una nueva investigación de la Universidad de Binghamton en EEUU., halló que las mujeres necesitan una dieta equilibrada y rica en nutrientes para su bienestar mental y emocional. Descubre más de este sorprendente hallazgo…

Los hombres son de Marte y las mujeres de Venus

Así es, se sigue ampliando la brecha entre hombres y mujeres. Y es que lo que funciona para ellos, no siempre va bien para ellas y la alimentación no es la excepción.

En la investigación se demostró que las mujeres necesitan un mayor espectro de nutrientes para mejorar el estado de ánimo, en comparación con los hombres.

Para que ellos experimenten malestar mental y emocional, tendrían que llegar al punto extremo de padecer deficiencias nutricionales, según el sitio Newswise, que reporta el estudio.

Sin embargo, ellas ni siquiera experimentarían un bienestar mental si no siguen una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

“Estos hallazgos pueden explicar la razón por la cual las mujeres tienen el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con ansiedad y depresión y sufren episodios más largos, en comparación con los hombres. La dieta de hoy es alta en energía, pero pobre en nutrientes que son clave para el buen funcionamiento del cerebro”, explica Lina Begdache, profesora asistente de estudios de salud y bienestar en la Universidad de Binghamton y líder del estudio.

Entonces, ¿cómo deberían comer las mujeres?

En la alimentación, “la diversidad y la moderación son clave”, sostiene Begdache en Healthline y agrega: “El ejercicio es un componente fuerte”.

Además, hay ciertos tipos de alimentos que ayudarían a mejorar la salud mental. La experta sugiere los siguientes:

• Ácidos grasos omega-3: pescado, nueces, semillas, aceite de algas.

• Vitaminas B: carnes, huevos, mariscos, vegetales de hojas verdes, legumbres, granos enteros.

• Selenio: bacalao, nueces, aves de corral.

• Triptófano: pavo, carne de res, huevos, verduras de hojas verdes oscuras.

Asimismo, Begdache recomienda checar los niveles de vitamina D para corregir cualquier deficiencia de nutrientes subyacente, ya que “la falta de vitamina D se asocia con la depresión y otros trastornos del estado de ánimo”, aclara.

¿Qué otros beneficios crees que tiene llevar una alimentación sea variada y equilibrada? ¡Cuéntanos!

Si tienes dudas y antes de hacer cambios en tu estilo de vida, consulta con un especialista de la salud.

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