Día Mundial de la Salud Mental: consejos para celebrarlo

Kendall Toole, embajadora de lululemon y fitness gurú, explica porqué es más urgente que nunca cultivar la salud mental ¡y ofrece valiosos tips!

Este 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental . Es un tema que cada día cobra más urgencia pues afecta a chicos y grandes, sin importar su género, raza o condición social.

Muchas celebridades y marcas se han sumado a la causa. Una de ellas es lululemon, ofrecerá sesiones de ejercicio —incluyendo yoga, rayuela, carreras de relevos o escalar en muro de roca— y charlas en sus más de 500 boutiques en Estados Unidos y Canadá. La compañía publicó recientemente su estudio anual sobre el Bienestar Global en 2024 que revela cómo a pesar de que la presión por adquirir el bienestar en la salud es más apremiante que nunca, 1 en cada 2 personas experimenta el llamado 'burnout', es decir, están quemadas.

Aquí una conversación con Kendall Toole, gurú de fitness y embajadora de lululemon quien nos habla sobre la importancia del Día Mundial de la Salud Mental y cómo celebrarlo:

El Día Mundial de la Salud Mental está cerca, y parece más urgente que nunca que le prestemos atención. ¿Qué tan importante es este día para ti, en lo personal, y qué consejos nos puedes dar para conmemorarlo y mejorar nuestra salud mental?

"Todo comenzó a los 10 años cuando fui diagnosticada con trastorno obsesivo-compulsivo, y desde entonces he estado trabajando en mi bienestar mental; hemos avanzado mucho, pero sigue habiendo mucho estigma en torno a la salud mental. Por eso es importante para mí crear espacios donde podamos hablar sobre el tema. El Día Mundial de la Salud Mental es una oportunidad perfecta para hacerlo, ¡mientras nos divertimos moviéndonos juntos!"

"En mi experiencia, lo mejor que puedo hacer cuando me siento bloqueada es estar en movimiento y jugar. Mis amigos de NAMI (la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales) descubrieron que el juego puede mejorar nuestro estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar nuestra resiliencia. ¡Así que aprovechemos el poder del juego!"

lululemon publicó un informe sobre el bienestar global que confirma lo que ya sabemos: el agotamiento es real, sin importar la edad, y afecta hasta a "1 de cada 2 personas" en nuestras comunidades. ¿Cuáles son las señales del agotamiento? ¿Qué recomiendan los expertos hacer cuando empiezan a aparecer?

"El agotamiento es diferente para cada persona, pero suele ir acompañado de una sensación de estar abrumado, exhausto o emocionalmente drenado. Cuando me siento así, suelo quedarme atrapada en mis propios pensamientos y desconectar".

"Hay tres formas sencillas de reducir el agotamiento y mejorar el bienestar. Una es silenciar el 'ruido'; en mi caso, esto significa darme un descanso de las redes sociales, escribir en mi diario o dedicar más tiempo a la meditación. También recomiendo hacer lo que te haga sentir bien; no tiene que ser algo intenso, simplemente salir al aire libre o moverte un poco a lo largo del día puede marcar una gran diferencia. Finalmente, invita a otros a unirse a tu camino: entrenar con un amigo o apuntarte a una clase de fitness te ayudará a crear conexiones con tu comunidad".

Si no te quieres perder nada, suscríbete gratis aquí al boletín de People en Español para estar al día sobre todo lo que hacen tus celebridades favoritas, las noticias más impactantes y lo último en moda+belleza.

Este mismo informe menciona que las personas que practican actividades físicas de manera regular, especialmente aquellas donde pueden socializar con otros, "reportan un 23% más de bienestar." Háblanos un poco sobre eso y danos ejemplos de actividades que podemos practicar, incluso con un presupuesto limitado o bajo circunstancias especiales, como después de ser mamá o tener un desafío físico.

"No es ningún secreto que el ejercicio puede mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Conectar con mi comunidad es una de mis maneras favoritas de mejorar mi bienestar, especialmente cuando me siento agotada. Sentir la energía de los demás me motiva a esforzarme más. Siempre salgo de una sesión de ejercicio sintiéndome renovada y en un mejor estado de ánimo que cuando comencé".

"Apuntarte a un deporte en equipo o a una clase de fitness es una excelente manera de incorporar esto en tu rutina. Los clubes de running se han vuelto muy populares [y] son una forma accesible y económica de moverte mientras conoces a nuevas personas; si recién estás empezando, sal a caminar al aire libre con un amigo o prueba un entrenamiento en casa. ¡Cada paso, por pequeño que sea, cuenta!"

Finalmente, el Día Mundial de la Salud Mental, lululemon ofrecerá entrenamientos gratuitos inspirados en el juego en todas sus más de 500 tiendas en EE.UU. y Canadá. Describe brevemente lo que sucederá en las tiendas y qué tipo de actividades podemos esperar, cómo inscribirnos, etc.

"lululemon se está asociando con embajadores locales para organizar activaciones únicas en cada una de sus más de 500 tiendas. En Denver, la tienda organizará un día de juegos con carreras de relevos, rayuela y escalada en roca. En Chicago, los invitados podrán participar en una sesión de yoga para cachorros dirigida por un embajador, seguida de meditación y un baño de sonido, por mencionar algunos. Cada tienda ha adaptado la idea del juego a su comunidad.