El cansancio y la fatiga podrían ser síntomas de falta de vitamina B12

Texto: Cecilia Palacios

Una nutrición completa es fundamental para gozar de buena salud. Algunas enfermedades son ocasionadas por una alimentación incorrecta o por hábitos inadecuados. El cansancio, la fatiga, los problemas de concentración y la anemia podrían ser síntomas de falta de vitamina B12. Te contamos cómo detectarla y cuál es el tratamiento para esta condición.

¿Por qué es importante la vitamina B12?

La vitamina B12 es necesaria para la producción de glóbulos rojos, nervios y ADN, pero como el cuerpo no es capaz de autogenerarla, debe obtenerla de alimentos como carne, huevos o lácteos, o bien, por medio de suplementos dietarios, informa el biólogo Patrick Skerrett a través del sitio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.

¿Cuáles son los síntomas de deficiencia de vitamina B12?

El sitio WebMD describe los signos de la falta de esta vitamina:

– Debilidad o cansancio

– Palpitaciones

– Falta de aliento

– Palidez en la piel

– Problemas intestinales, como estreñimiento o diarrea

– Entumecimiento, debilidad muscular o problemas para caminar

– Pérdida de la visión

– Depresión, pérdida de memoria o cambios en el comportamiento

¿Cuáles son las causas de la falta de esta vitamina?

Entre los motivos que originarían la deficiencia, el portal MedLine Plus divide entre aquellos que se deben a una dieta insuficiente y los que surgen de condiciones de salud que afectarían la absorción de la vitamina B12.

Entre los factores nutricionales destaca:

-Una dieta vegetariana incompleta

-Mala nutrición durante el embarazo

-Alimentación deficiente en bebés

Entre los factores que contribuyen a la mala absorción de la vitamina B12 enumera:

-Alcoholismo crónico

-Celiaquía

-Anemia

-La realización de cirugías que eliminan partes del estómago o intestino delgado

-El consumo de antiácidos por largos períodos de tiempo

Además, a medida que se envejece, el estómago produciría menos ácido, que es clave para la absorción de la vitamina B12, indica la nutricionista registrada Stephanie Middleberg, a través de la revista Health.

Tratamiento

La deficiencia grave podría ser tratada tomando inyecciones semanales o dosis diarias de vitamina B12, mientras que un déficit leve se corregiría con un multivitamínico estándar, indica Skerrett.

Por otro lado, si tienes más de 50 años, es recomendable que tomes un suplemento, ya que el cuerpo por sí solo no efectuaría la absorción suficiente de este nutriente. Y si eres vegetariano o vegano, es importante que comas pan, cereales o granos fortificados con vitamina B12, aconseja el experto.

Si tienes dudas, consulta con un profesional de la salud.

Y tú, ¿tienes una alimentación completa?

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