Estos son los alimentos que debes dejar para no tener migrañas

Si padeces migrañas seguro que has escuchado mil veces que no es bueno comer chocolate o queso muy curado porque puede desencadenar una crisis. Bien, esto es cierto, pero te vamos a dar unas pautas mucho más específicas, porque estos no son los únicos alimentos que favorecen la aparición de las migrañas, hay otros, ocultos en muchos alimentos, que no te están ayudando nada a mantener el dolor lejos de tu vida.

Lo primero que hay que aconsejar es llevar una vida saludable, evitar el alcohol, intentar respetar las horas de suelo, beber mucho agua para estar bien hidratado y huir del estrés. Pero la alimentación es también fundamental en la aparición de las migrañas, favoreciendo su aparición o ayudando a extender los periodos sin ellas.

Las aminas favorecen la aparición de migrañas, están presentes en el chocolate, el pescado azul, los frutos secos, el embutido y el queso curado. (Créditos: videoblocks)
Las aminas favorecen la aparición de migrañas, están presentes en el chocolate, el pescado azul, los frutos secos, el embutido y el queso curado. (Créditos: videoblocks)


Hay que huir de las aminas y del azúcar

Puede que lo de las aminas te suene a chino. Se trata de una serie de sustancias como las histaminas o las tirmaninas que están presentes en el pescado azul, el chocolate, el queso curado, el marisco, los embutidos los frutos secos. Hay personas que no las eliminan bien y se acumulan en su sangre, favoreciendo la aparición de las migrañas.
El azúcar es uno de los alimentos que más favorecen la vasodilatación de las arterias cerebrales, y no olvidemos que esa es la causa del dolor de cabeza intenso, por lo que hay que evitar su consumo.

El aspartano, presente en las bebidas light es una sustancia que fomenta la aparición de migrañas. (CréditosGetty)
El aspartano, presente en las bebidas light es una sustancia que fomenta la aparición de migrañas. (CréditosGetty)

Nada de edulcorantes ni aditivos

Tirar de edulcorantes como el aspartano para no consumir azúcar no es la solución. Este edulcorante es uno de los más usados y está presente en las bebidas light, por ejemplo. También hay que intentar evitar el glutamato monosódico, se trata de un aditivo potenciador del sabor que está presente en salsas, comida oriental y alimentos ultraprocesados. Es aconsejable reducir su consumo al mínimo.

El glutamato monosódico, presente en comidas ultraprocesads, salsas y comida oriental, es también un ingrediente que se debe dejar de lado. (Créditos: Getty)
El glutamato monosódico, presente en comidas ultraprocesads, salsas y comida oriental, es también un ingrediente que se debe dejar de lado. (Créditos: Getty)

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