Yahoo Estilo ¿Se te han hecho cortas las vacaciones o realmente lo han sido?
Si tus vacaciones no han durado más de tres semanas no te han servido de nada. Los médicos alertan sobre nuestro estresante estilo de vida
Llevar un estilo de vida saludable en lo que respecta a la dieta, el ejercicio y los hábitos de sueño no sirve de nada si te pasas el año trabajando duro y sin apenas vacaciones.
Ese exceso de responsabilidad y celo profesional puede repercutir de manera muy negativa en tu salud. Tanto que podría estar acortando tu vida y allando el camino a futuras enfermedades. Así lo afirma un grupo de cardiólogos finlandeses tras analizar los hábitos de vida de 1.222 ejecutivos varones de mediana edad, y reclutados para el denominado Helsinki Businessmen Study en 1974 y 1975.
“Llevar un estilo de vida saludable no va a compensar tener un trabajo demasiado duro y sin vacaciones”, señala Timo Strandberg, profesor de la Universidad de Helsinki (Finlandia) y coautor del trabajo. Una de las mejores formas de aliviar el estrés y prevenir las enfermedades asocidas al mal del siglo XXI es tomarse unas vacaciones, pero no de cualquier tipo, sino de más de tres semanas tal y como señala el estudio publicado en The Journal of Nutrition, Health & Aging.
Los investigadores siguieron durante 40 años la evolución de más de mil ejecutivos con al menos un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular: tabaquismo, presión arterial alta, colesterol alto, triglicéridos elevados, intolerancia a la glucosa o sobrepeso. Para ello, dividieron a los voluntarios en dos grupos: uno de control (610 hombres) y otro de intervención (612 individuos) que durante cinco años recibió ayuda profesional para que sus integrantes realizaran actividad física aeróbica, siguieran una dieta saludable, lograran un peso adecuado y dejaran de fumar.
Además aquellos que lo necesitaron también recibieron fármacos para disminuir la presión sanguínea y los lípidos. Por su parte, los del grupo de control recibieron la atención médica habitual pero no se les hizo este seguimiento ni les dieron recomendaciones.
En una primera fase los datos indicaron que se redujo en un 46 por ciento el riesgo de enfermedad cardiovascular en el grupo de intervención en comparación con el de control. La sorpresa vino 15 años después, en un segundo estudio, cuando se descubrió que había habido más muertes en el grupo de intervención que en el de control.
El elemento diferenciador fueron las vacaciones. Unos habían disfrutado de largos períodos de descanso a lo largo de los años y otros apenas habían disfrutado de unos pocos días libres.
De hecho, según el estudio, los hombres con vacaciones más cortas trabajaban más y dormían menos que los que tenían vacaciones más largas. “Este estilo de vida estresante podría haber invalidado cualquier beneficio de la intervención. Incluso pensamos que la intervención en sí misma también puede haber tenido un efecto psicológico adverso en estos hombres, al aportar estrés a sus vidas”, concluyen los autores.
¿Conclusión? “Si conoces a alguien que no se toma vacaciones y trabaja muchas horas, puede correr el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares”, sentencia Strandberg en Newsweek.
Lo cual quiere decir que para reducir la mortalidad no basta con llevar una vida saludable y tomar los medicamentos adecuados. Tienes que hacer todo lo posible para reducir el estrés y tomarte unas vacaciones largas, de más de tres semanas. Es más, si no lo haces, vas a morir antes y vivir en peores condiciones los últimos años.
¿Cuántas días de vacaciones sueles tener? Si no puedes irte tanto tiempo, ¿qué haces para reducir el estrés?
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