Tu ansiedad podría ser causada por estos inocentes hábitos

Aunque la ansiedad pueda tener algunas ventajas, suele afectar la vida de quien la padece, y más en casos severos. Toma nota de algunos hábitos, aparentemente inofensivos, que podrían empeorarla, como beber café y hasta ver tus series favoritas de televisión.

Permanecer sentado mucho tiempo

Un estudio, publicado en la revista BMC Public Health, encontró una relación directa entre el aumento de los síntomas de ansiedad y el mayor sedentarismo de la sociedad actual.

De acuerdo con el portal The Brain Flux, el estudio encontró que pasar mucho tiempo sentado, ya sea viendo la televisión, frente a la computadora, o en actividades relacionadas al trabajo, se asociaba con una mayor ansiedad.

Esto sucede porque la falta de movimiento afectaría los patrones de sueño, generaría un mayor aislamiento que nos desconectaría de las relaciones personales, además de generar un metabolismo insano.

¿Cuánto tiempo de tu día pasas sentado?

Ser perfeccionista

Esta actitud ante cualquier cosa que hagas podría causarte ansiedad, según comentó el doctor Jeff Szymanski, psicólogo clínico, para la Universidad de Harvard.

El truco para evitarlo es no perder de vista la intención de por qué haces lo que haces y el resultado, pero pudiendo modificar tu estrategia de acción según se requiera. “Pero, cuando no puedes tolerar cometer un error, cuanto tu estrategia es no cometer errores, es ahí cuando el perfeccionismo comienza a dirigirse en la dirección equivocada”, argumenta Szymanski.

Además, agregó que el perfeccionismo podría llevarte a ser incapaz de completar cualquier tarea por miedo a equivocarte.

¿Qué tan perfeccionista y eres y qué tanto temes cometer errores?

El uso del teléfono celular

Un estudio, realizado por Nancy Cheever de la universidad estatal de california, Dominguez Hills, que el celular provoca ansiedad porque tenemos una relación vicioso-positiva con él. Esto es que los teléfonos móviles nos mantienen en un constante estado de ansiedad, y la única forma de resolverlo es viendo nuestros teléfono, según recoge el portal Romper.

“Si estás más tiempo conectado, sentirás ansiedad”, comentó Cheever. “A mayor ansiedad siente la gente, más probabilidades de padecer otras cosas, como problemas mentales o alimenticios”.

¿Qué tan dependiente eres de tu teléfono celular?

Pero hay más

De acuerdo con la revista Forbes, estos son otros hábitos ‘inocentes’ que podrían causarte ansiedad:

• Malos hábitos de sueño.

• Tomar café.

• Brincarte comidas.

• No desconectar del trabajo.

• Uso excesivo de redes sociales.

• Ver la tele por largos periodos de tiempo (incluyendo los maratones de tus series favoritas).

¿Cómo reconocer la ansiedad?

De acuerdo con la Clínica Mayo, algunos de los síntomas de ansiedad incluyen:

• Sensación de nerviosismo.

• Aumento de la frecuencia cardiaca.

• Respiración rápida.

• Sudoración.

• Problemas para concentrase.

• Problemas para controlar la preocupación.

Sin embargo, recomienda consultar a tu médico cuando:

• Te sientes tan preocupado que tu trabajo o relaciones personales se ven afectadas.

• No puedes controlar tu miedo o tu preocupación.

• Crees que tu ansiedad podría deberse a un problema físico.

• Te sientes deprimido y tienes problemas con el consumo de sustancias.
  

¿Qué otros hábitos crees que podrían causarte ansiedad?

@travesabarros

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