Una buena postura, y otros beneficios de tener abdominales fuertes

Yahoo Vida y Estilo

Texto: Raúl Rodríguez Cota

Tener abdominales fuertes no solo te podría convertir en un imán para atraer chicas en la playa, pues también sería muy beneficioso para tu salud en general. Hacerte más flexible y tener una mejor postura son algunos de ellos. ¡Sigue leyendo y conoce más del tema!

Un abdomen de campeonato también podría darte una salud de primera. – Foto: Westend61/Getty Images
Un abdomen de campeonato también podría darte una salud de primera. – Foto: Westend61/Getty Images

Protegerían los órganos internos y el sistema nervioso

Tener un estómago de acero te sería de mucha utilidad para cubrir y cuidar el interior de tu cuerpo. Recuerda que, en la zona donde están tus abdominales, se encuentran los órganos y el sistema nervioso central, hogar de las arterias y venas más grandes e importantes.

Manteniendo tus músculos fuertes, podrías proteger esa zona de cualquier movimiento, y sin sufrir problemas con el paso del tiempo. Y es que, por ejemplo, si tu médula espinal no está bien apoyada por tus músculos abdominales, podría afectar tus movimientos, además de causarte dolor y afectar tu calidad de vida, explica la entrenadora personal, Renee Whitney, en la revista Best Health.

Podrían prevenir el dolor lumbar

Si haces el ejercicio del tablón, también conocido como plank, podrías reducir el dolor de espalda baja, así como fortalecer tu estómago. Lo que sucede es que, a medida que los músculos abdominales más profundos se fortalecen, tu sección media se empezaría a contraer. De esta manera, comenzarías a ejercitar también los músculos de la cadera, de los hombros y de la parte superior de la espalda, fortaleciendo todo tu núcleo o core y minimizando el dolor lumbar, de acuerdo con el Consejo Estadounidense de Ejercicio (ACE, por sus siglas en inglés).

Te harían más flexible

Así es, aunque tus abdominales estén duros, ¡te harían más flexible! Una vez más, si ejercitas esta parte del cuerpo haciendo planks, podrías alargar los isquiotibiales, así como los arcos de los pies, logrando que tus músculos no solo se fortalezcan, sino que también se estiren más, informa el portal de salud Healthline.

Mejorarían tu equilibrio y estabilidad

Al llevar a cabo los ejercicios básicos para fortalecer tus abdominales, descubrirás que también estarías entrenando los músculos de la pelvis, la espalda baja, las caderas y el abdomen. Esto podría ayudarte a gozar de un mejor equilibrio y estabilidad, ya sea cuando estés practicando algún deporte o en cualquiera de tus actividades diarias, explica la Clínica Mayo.

Te darían una buena postura

Si acostumbras a estar encorvado, es probable que tengas músculos débiles. Afortunadamente, el tener una zona abdominal más fuerte te ayudaría a corregir tu postura. Esto podría disminuir el desgaste de la columna vertebral y te permitiría respirar más profundamente, de acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard.

Así que, ya sabes, la próxima vez que vayas al gimnasio no olvides añadir a tu rutina algunos ejercicios para el abdomen.

Te recomendamos acudir primero con un profesional médico antes de hacer cambios en tus ejercicios o estilo de vida.

Cuéntanos, ¿qué ejercicio crees que es el mejor para tener abdominales de acero?

@RaulRodCota

También te puede interesar:
Atención caballeros: es importante que conozcan su tipo de piel y cómo cuidarla
Descubre por qué los hombres no tenemos un hueso ‘allí abajo’

Historias más recientes

  • BHP presenta una oferta de 39.000 millones de dólares por Anglo American

    Por Melanie Burton, Scott Murdoch y Anousha Sakoui MELBOURNE/LONDRES, 25 abr (Reuters) - BHP Group dijo el jueves que había hecho una oferta de 38.800 millones de dólares por Anglo American, proponiendo un acuerdo que crearía la mayor compañía minera de cobre del mundo y haciendo escalar las acciones de su competidor más pequeño un 13%.

  • ¿Cómo saber cuánto se demoran mis papeles de inmigración en Estados Unidos?

    Puedes saber fácilmente una estimación ajustada de cuánto se demorarán en salir tus papeles en Estados Unidos. Para ello es suficiente con consultar una una base de datos del Servicio de Inmigración y Ciudadanía (USCIS, por sus siglas en inglés).

  • 4 datos que explican la crisis que atraviesa Tesla y que llevó a la compañía a despedir a miles de empleados

    A pesar de ser una de las marcas con mejor valoración en bolsa, los resultados recientes en ventas y otros factores generan preocupación en los inversionistas.

  • Meta desata una ola de ventas en el sector tecnológico ya que IA asusta a Wall Street

    25 abr (Reuters) - Las acciones de Meta Platforms se hundían un 13% el jueves, provocando una venta masiva de grandes valores tecnológicos después de que la empresa de redes sociales señalara que su costosa apuesta por la inteligencia artificial podría tardar años en dar sus frutos.000 millones de dólares del valor de mercado de la compañía y desencadenaba un descenso del 3% al 4,2% en las acciones de Microsoft y Alphabet, centradas en la IA, y de Snap, dependiente de la publicidad.

  • Debilidad del PIB y fortaleza de los precios ponen de manifiesto el dilema de la Reserva Federal

    WASHINGTON, 25 abr (Reuters) - El crecimiento económico de Estados Unidos en el primer trimestre se ubicó por debajo de las estimaciones de la Reserva Federal sobre el potencial a largo plazo de la economía por primera vez en casi dos años, pero las señales de desaceleración fueron acompañados de una rápida inflación que, de mantenerse, plantearía un particular dilema al banco central. Los funcionarios de la Fed, durante gran parte de su batalla contra un avance de la inflación impulsado por la

  • Vídeo de dispensador de agua es de Malaui, no de Nigeria, donde aún se usa el dinero en efectivo

    Nigeria adoptó en 2022 una moneda digital, pero no sustituyó el dinero en efectivo, como aseguran falsamente mensajes difundidos en redes sociales. Las entradas, compartidas más de 2.000 veces en abril de 2024, apoyan su afirmación en un video de mujeres que obtienen agua de un dispensador pasando una tarjeta por un lector. Pero la grabación es de Malaui, no de Nigeria. El gobierno nigeriano anunció en 2024 un carné de identidad que podría tener funciones de pago, pero aún no ha entrado en vigor

  • El primer ministro de Haití dimite en víspera de la instalación del Consejo de Transición

    Puerto Príncipe, 25 abr (EFE).- El primer ministro de Haití, Ariel Henry, presentó su renuncia al cargo en una carta fechada este miércoles y dirigida a los miembros del Consejo de Ministros que publicó hoy en su cuenta de la red social X.

  • Gustavo Quinteros y su Vélez: de la “vergüenza” tras la goleada ante River a estar entre los cuatro mejores

    Comenzó con apenas un punto en tres partidos, perdió a cuatro futbolistas por un caso judicial y encauzó al equipo hacia las semifinales de la Copa de la Liga

  • Un tribunal de apelaciones de Nueva York anula la condena contra Harvey Weinstein

    Nueva York, 25 abr (EFE).- El Tribunal de Apelaciones de Nueva York anuló este jueves la condena contra el productor de cine Harvey Weinsten por errores en el proceso judicial de 2020 que le supuso una condena de 23 años de cárcel y que significó el nacimiento del movimiento del #MeToo.

  • Por qué los menores de 65 años están desarrollando esta afección cardíaca tan común

    Nuevas investigaciones sugieren que la fibrilación auricular puede ser más frecuente, y más peligrosa, en personas menores de 65 años de lo que se pensaba

  • Ribera destaca la necesidad de combinar la acción social con la acción climática

    Berlin, 25 abr (EFE).- La vicepresidenta tercera del Gobierno español y ministra para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, Teresa Ribera, destacó este jueves en Berlín la necesidad de combinar la acción contra el cambio climático con la acción social y de prestar atención a los colectivos más vulnerables en medio de la transformación ecológica. Al llegar a la décimo quinta edición del Diálogo Climático Petersberg, Ribera señaló que de cara a la Cumbre de Belém (Brasil) de 2025 la troika -formada por Emiratos Árabes, Azerbaiyán y Brasil- ha subrayado el carácter social que debe tener la acción climática. "Tenemos tres temas importantes, ¿cómo dejar atrás los combustibles fósiles?, ¿cómo garantizar la financiación climática? y ¿cómo asegurar que en esta transformación de nuestro modelo productivo se preste atención a los colectivos más vulnerables y se construyan oportunidades sociales?", dijo. También, según Ribera, hay otros temas por abordar como son la compatibilidad de los flujos financieros con la seguridad climática, la contribución que deben hacer los presupuestos nacionales de los países industrializados para financiar la acción climática y para reparar los daños que sufren otros países como consecuencia del cambio climático. (c) Agencia EFE

  • Polémica por un posteo de Jorge Macri en el que celebra el desalojo de personas en situación de calle

    El jefe de Gobierno porteño compartió una serie de imágenes del “Operativo Especial Orden y Limpieza”; desde CABA argumentaron un “error de comunicación”

  • Arranca la audiencia en el Supremo de EE.UU. sobre la inmunidad judicial de Trump

    Washington, 25 abr (EFE).- El Tribunal Supremo de Estados Unidos escucha este jueves los argumentos orales para determinar si Donald Trump tiene inmunidad judicial y puede evadir el juicio penal sobre el asalto al Capitolio al haber sido presidente del país.

  • Bolsa argentina abre en alza, caída externa abre interrogante

    BUENOS AIRES, 25 abr (Reuters) - La plaza bursátil de Argentina comenzaba con sesgo alcista el jueves por recompras de oportunidad luego de dos rondas previas con toma de utilidades, aunque el adverso frente externo no aseguraba tendencia para el resto de la jornada. El índice líder S&P; Merval de la bolsa de buenos Aires ganaba un 0,45% a 1.

  • Día de la Lucha contra el Maltrato Infantil: ¿por qué se celebra hoy?

    Esta fecha busca visibilizar y generar consciencia acerca de todas las manifestaciones de violencia que padecen los niños y las niñas en todo el mundo; ¿a quién recurrir en la Argentina por estos casos?

  • La oposición acusa a Sánchez de someter a España a un “bochorno internacional” para lograr la supervivencia política

    Los principales referentes del PP criticaron al presidente tras la amenaza de renuncia

  • El artista urbano Jay Wheeler estrena su "mejor disco", 'Música Buena, Para Días Malos'

    San Juan, 25 abr (EFE).- El artista urbano puertorriqueño Jay Wheeler estrenó este jueves su nuevo disco, 'Música Buena, Para Días Malos' (MB/PDM), "el mejor" que ha hecho en su carrera, según el propio exponente.

  • Ya sale más caro para todos no hacer nada que tratar de frenar el cambio climático

    Un estudio de la revista Nature desvela que los daños del cambio climático ya superan con creces los costos de tratar de mitigarlo y limitar el calentamiento global a 'solo' 2°C.

  • Miembros de Consejo Presidencial de Transición de Haití juran su cargo 

    Los nueve miembros del Consejo Presidencial de Transición de Haití, encargados de restaurar el orden en un país sacudido por la violencia pandillera, juraron su cargo este jueves en el Palacio Nacional y se disponen a ser investidos, según un responsable de partido político. La violencia de las bandas ha forzado a 95.000 personas a huir de la capital y ha sumido a cinco millones en una "hambruna aguda", de acuerdo con expertos de la ONU.  Henry, líder no electo del país desde el asesinato en 202

  • Wall Street abre a la baja y el Dow Jones pierde un 1,4 %, tras anuncio del PIB de EE.UU.

    Nueva York, 25 abr (EFE).- Wall Street abrió este jueves a la baja, lastrado por los datos del Producto Interno Bruto (PIB) del primer trimestre, peores a lo esperado, y después de varios resultados empresariales decepcionantes esta semana, con lo que el Dow Jones de Industriales, su principal indicador, abrió con un retroceso de 550 puntos, el 1,44 %, hasta los 37.909 enteros.