Yahoo Estilo 10 alimentos para luchar contra la astenia primaveral
La llegada del (ansiado) buen tiempo es la conocida como astenia primaveral, que no es otra cosa que todos esos síntomas asociados al cansancio excesivo y a la debilidad que algunas personas sufren por estas fechas.
Dicen los expertos que se produce por la confluencia de varios factores, como lo son la subida de las temperaturas y la presión atmosférica, el aumento de horas de luz diurna o la modificación de las rutinas diarias como consecuencia precisamente de que los días son más largos.
Nuestro cuerpo se altera y cuesta adaptarse a los nuevos ritmos de vida que impone la primavera, aunque la buena noticia es que podemos ayudarnos de una serie de alimentos que, según Laura Parada, nutricionista de Slow Life House, son ideales para estar felices y superar el bajón.
1. Plátano
Los plátanos contienen triptófano, un aminoácido clave para la creación de serotonina (la hormona de la felicidad).
2. Nueces
La nueces también contienen triptófano. Consumirlas de forma regular ayuda al cerebro a producir más serotonina.
3. Polen
El polen tiene un alto contenido en vitaminas y minerales. Refuerza nuestro sistema inmune para que nos sintamos con más fuerza y energía.
4. Carne de ave
La carne de ave es rica en vitamina B12, evita la fatiga y nos aporta uno dosis extra de energía.
5. Pescado azul
Se ha comprobado que la gente que sigue dietas altas en ácidos grasos esenciales como el Omega3, tiene niveles más bajos de depresión. Por lo que hay que comer más salmón, atún, trucha, arenques, sardinas…
6. Kiwi
El kiwi aporta grandes cantidades de vitamina C, que estimula el sistema inmune. También equilibra los electrolitos del cuerpo.
7. Espinacas
Las espinacas son ricas en ácido fólico, un nutriente esencial para dotar al organismo de energía y vitalidad.
8. Marisco
Los niveles bajos de vitamina B12 pueden ser un factor de riesgo para la depresión y su deficiencia produce fatiga, falta de aliento y pérdida de concentración. Hazte con las dosis diarias necesarias de esta vitamina comiendo marisco.
9. Café
En dosis bajas o moderadas, la cafeína tiene efectos psicoestimulantes e incrementa el nivel de actividad.
10. Avena
La avena estabiliza los niveles de glucosa en sangre y nos aporta energía de manera constante evitando los bajones.
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Fotos: Gtres e Instagram
