Yahoo Estilo 10 infusiones antiinflamatorias para acabar con la tripa hinchada
¿Necesitas una ayuda extra para acabar con la inflamación y la tripa hinchada? Después de las fiestas de Navidad, de las comilonas y la falta de ejercicio, es normal que te sientas algo hinchada. Lo principal que debes hacer es volver a recuperar el ritmo de comidas y los hábitos alimentarios que seguramente dejaste de lado antes de empezar las navidades. Pero, además, puedes darle a tu cuerpo una ayuda extra y las infusiones antiinflamatorias pueden ser tus grandes aliadas. Pero antes de ver qué bebidas son antiinflamatorias y cómo preparar estas infusiones, te explicamos brevemente qué es la inflamación y por qué se produce el vientre hinchado.
¿Qué es la inflamación?
La inflamación es un proceso natural del organismo para protegerse y repararse frente a lesiones, infecciones o irritaciones. Cuando nuestro sistema inmunológico detecta un problema o que algo no va bien, se activa enviando células antiinflamatorias al área afectada para combatir el daño y promover la recuperación. Se trata de un proceso temporal. Sin embargo, a veces se cronifica y eso es lo que convierte la inflamación en algo nocivo para el cuerpo. Por ejemplo, si constantemente nos
La inflamación abdominal, comúnmente conocida como hinchazón o distensión abdominal, ocurre cuando se acumula gas en el tracto digestivo o hay una retención de líquidos. Esta situación puede deberse a factores como una dieta inadecuada, intolerancias alimentarias, estrés, enfermedades gastrointestinales o incluso el envejecimiento, que ralentiza la digestión. Aunque es incómoda, muchas veces puede prevenirse o aliviarse con cambios en los hábitos alimenticios y el estilo de vida.
El consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en azúcares refinados, grasas trans y sodio, puede no solo causar inflamación temporal, sino también contribuir a una inflamación sistémica crónica.
¿Qué comidas producen más inflamación?
Algunos alimentos y hábitos alimenticios pueden aumentar la inflamación abdominal. Por ejemplo, las bebidas carbonatadas, como los refrescos y la cerveza, introducen aire en el sistema digestivo, lo que aumenta la sensación de hinchazón. También los alimentos ricos en carbohidratos fermentables, como las legumbres, las crucíferas (brócoli, coliflor) y los productos lácteos en personas intolerantes a la lactosa, son propensos a generar gases durante la digestión.
El consumo excesivo de alimentos procesados, ricos en azúcares refinados, grasas trans y sodio, puede no solo causar inflamación temporal, sino también contribuir a una inflamación sistémica crónica. Por otro lado, algunas frutas como las manzanas y las peras, altas en fructosa, también pueden dificultar la digestión en personas sensibles. Identificar los alimentos desencadenantes y moderar su consumo es clave para prevenir la inflamación.
Las propiedades de ciertas plantas pueden calmar el sistema digestivo, reducir la acumulación de gases y estimular la eliminación de toxinas
¿Cómo nos ayudan las infusiones antiinflamatorias?
Las infusiones antiinflamatorias son una herramienta natural y efectiva para combatir la hinchazón. Las propiedades de ciertas plantas pueden calmar el sistema digestivo, reducir la acumulación de gases y estimular la eliminación de toxinas. Además, muchas de estas infusiones tienen un efecto relajante que ayuda a controlar el estrés, un factor que suele agravar los problemas digestivos.
Las infusiones actúan de varias maneras: algunas favorecen el movimiento intestinal, otras tienen efectos carminativos que ayudan a eliminar los gases acumulados, y muchas son ricas en antioxidantes que combaten el daño celular y promueven la salud intestinal. Incorporarlas en la rutina diaria no solo puede aliviar síntomas como la hinchazón, sino también prevenir futuros episodios de inflamación.
¿Qué bebidas son antiinflamatorias?
Las bebidas antiinflamatorias son aquellas que contienen compuestos naturales con propiedades calmantes y antioxidantes. Entre las más populares se encuentran el té verde, conocido por su alto contenido en polifenoles, que ayudan a combatir la inflamación crónica, y el agua con limón, que actúa como un diurético natural y favorece la eliminación de líquidos retenidos.
El agua de jengibre es otra opción destacada, gracias a su capacidad para aliviar la hinchazón y estimular la digestión. Los jugos de cúrcuma, ricos en curcumina, y el aloe vera, con sus propiedades protectoras de la mucosa intestinal, también son aliados valiosos para mantener un sistema digestivo saludable. Estas bebidas no solo alivian los síntomas, sino que también promueven un equilibrio general en el organismo.
10 infusiones que reducen la inflamación
Nos hemos puesto en contacto con los expertos en infusiones de Cupper y estas son las infusiones antiinflamatorias. Puedes usar estas plantas en combinación o tomarlas solas.
1. Romero, cúrcuma y diente de león
Esta combinación es ideal para desinflamar y depurar el organismo. El romero tiene propiedades antioxidantes, la cúrcuma es conocida por su potente efecto antiinflamatorio, y el diente de león estimula la eliminación de toxinas.
Cuándo tomarla: después de comidas copiosas o al final del día.
Cómo prepararla: hierve una cucharadita de cada ingrediente en 250 ml de agua durante 5 minutos, deja reposar y cuela antes de beber.
2. Menta, limón y mate
La frescura de la menta, el toque cítrico del limón y el poder adelgazante del mate hacen de esta infusión un aliado para combatir la hinchazón y eliminar líquidos.
Cuándo tomarla: por la mañana para empezar el día ligero o después de un día de excesos.
Cómo prepararla: infusiona hojas de menta y una rodaja de limón en agua caliente durante 5 minutos. Añade una cucharadita de mate antes de colar.
3. Hibisco, ortiga y aloe vera
Esta infusión depurativa ayuda a limpiar el organismo de toxinas, siendo perfecta tras excesos alimenticios.
Cuándo tomarla: a media tarde o después de una comida pesada.
Cómo prepararla: hierve una cucharadita de hibisco y ortiga en agua, añade unas gotas de jugo de aloe vera, deja reposar y cuela antes de consumir.
4. Melisa, manzanilla y lavanda
Conocida por su efecto relajante, esta infusión también alivia problemas digestivos.
Cuándo tomarla: antes de dormir para relajar el sistema digestivo y favorecer el descanso.
Cómo prepararla: mezcla las tres plantas en partes iguales, hierve en agua durante 5 minutos, deja reposar y cuela.
5. Cardo mariano
El cardo mariano protege el hígado y mejora la digestión, siendo especialmente útil tras el consumo de alimentos grasos.
Cuándo tomarla: por la tarde, tras comidas copiosas.
Cómo prepararla: hierve una cucharadita de semillas de cardo mariano durante 10 minutos, cuela y bebe tibia.
6. Aloe vera
Conocido por su efecto cicatrizante y protector de la mucosa intestinal, el aloe vera es una infusión suave pero efectiva.
Cuándo tomarla: por la mañana en ayunas o antes de dormir.
Cómo prepararla: mezcla una cucharadita de jugo de aloe vera puro en agua tibia y bebe lentamente.
7. Jengibre y limón
Esta infusión ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a combatir la inflamación abdominal.
Cuándo tomarla: antes o después de las comidas principales.
Cómo prepararla: hierve una rodaja de jengibre fresco y una de limón en 250 ml de agua durante 10 minutos, cuela y sirve.
8. Anís estrellado
Excelente para reducir gases y aliviar molestias abdominales.
Cuándo tomarla: inmediatamente después de las comidas.
Cómo prepararla: infusiona una estrella de anís en agua caliente durante 5 minutos y bebe lentamente.
9. Cúrcuma y jengibre
La cúrcuma y el jengibre son una combinación poderosa para reducir la inflamación y mejorar la digestión.
Cuándo tomarla: a media mañana o antes de acostarte
Cómo prepararla: hierve una cucharadita de cúrcuma en polvo y un trozo de jengibre fresco en agua durante 10 minutos, cuela y bebe.
10. Canela y clavo
Esta mezcla cálida y aromática es ideal para promover una digestión saludable.
Cuándo tomarla: después de la cena para facilitar el descanso.
Cómo prepararla: hierve una ramita de canela y 2 clavos de olor en agua durante 10 minutos, deja reposar y cuela antes de servir.
Otras formas de combatir la inflamación
Como nos recuerda Mireia Velasco, autora del libro 'Acaba con el Sibo', la hidratación es esencial para aliviar la inflamación. Una manzanilla o agua caliente con limón sin azúcar por la mañana puede depurar y aligerar el organismo.
Asimismo, hay que masticar bien, comer despacio y ser muy conscientes de lo que comemos y cómo lo comemos. Por último, concluye Mireia Velasco, es fundamental mantenerse activo.
