5 activos que te ayudan a reducir la inflamación

Es un clásico de estos primeros días de septiembre: volver del verano y notarnos más hinchados, con nuestra silueta más inflamada de lo habitual. No es algo extraño si tenemos en cuenta que en verano tendemos a descuidar nuestra dieta, viajamos más, cambiamos los horarios y las rutinas… Pero ya estamos a pleno rendimiento con la ‘vuelta al cole’ y deberíamos estar ya recuperando nuestros ritmos. “Es innegable que en el verano realizamos más planes fuera de la rutina. Comemos y cenamos más veces en restaurantes, cambiamos nuestro horario de sueño y solemos dejar relegado a un segundo plano el ejercicio físico. Todo eso no debe crearnos un sentimiento de culpabilidad y negatividad y es que, para remediar los efectos negativos que ello puede suponer, solo tenemos que seguir ciertos consejos que nos ayuden a recuperar nuestro estilo de vida de forma saludable”, sugiere Gema Cabañero, directora de I+D+i de 180 The Concept nutricosmética.

Sin embargo, esta variación en la silueta puede venir acompañado de un malestar generalizado que se haga notar en forma de hinchazón abdominal, piernas cansadas o una piel más apagada. Es ahí cuando toca actuar y los activos antiinflamatorios pueden ser buenos aliados. “Muchas veces subestimamos el poder antiinflamatorio que tienen ciertos ingredientes y activos y por ello no los incluimos de manera correcta en nuestra dieta. Y es que, es esencial para mantener nuestra silueta definida y sana, facilitarle al organismo ciertos nutrientes que le ayudarán a que cumpla de manera correcta todas sus funciones, lo que sin duda, se verá reflejado en el físico”, añade la experta en nutricosmética, Gema Cabañero.

Lee también: Lo que dice Harvard sobre estas frutas con efecto antiinflamatorio

5 activos antiinflamatorios eficaces

Desde 180 The Concept nos resumen los que son, en su opinión, los 5 activos que mejoran el funcionamiento del organismo y ayudan a desinflamar la silueta:

• Ácido Alfa- Lipoico. Es un antioxidante que favorece la glucólisis, uno de los métodos con lo que las células producen energía al favorecer la conversión del azúcar y los hidratos de carbono en ella. Además, aumenta el gasto energético.

• Vitamina C. Muy conocida, esta vitamina tiene un alto poder antioxidante que protege al organismo de los efectos de los radicales libres y  evita la oxidación de sustancias esenciales para el metabolismo celular. Además, propicia la síntesis del colágeno lo que motiva que la piel se vea más tersa y uniforme.

• Vitamina E. Al igual que sucede con la vitamina C, esta tiene propiedades antioxidantes que evitan los efectos de los radicales libres en la silueta, por lo que es esencial para disminuir la inflamación del organismo.

• L- Triptofano. “Este aminoácido ayuda a disminuir los estados de estrés y ansiedad, ya que se trata de un activador natural de la serotonina, mejorando el estado anímico. Por ello mismo,  consumirlo puede evitar los episodios de alimentación emocional, que tienen un impacto directo en nuestra silueta y salud en general”, añade Gema Cabañero.

• Biotina. También se la conoce como vitamina B7, y tiene una relación directa con el control del peso. “La biotina puede influir en el control de peso gracias a su capacidad para regular los niveles de glucosa en sangre, un factor que puede intervenir en el control del apetito. Además, también mejora el ánimo y facilita que los nutrientes se conviertan en energía para el cuerpo”, indica la experta desde 180 The Concept.