El alimento rico en hierro, fibra, magnesio, potasio y calcio

El Universal
·2  min de lectura

CIUDAD DE MÉXICO, marzo 16 (EL UNIVERSAL).- En la búsqueda de mantenernos activos y energizados durante el día, la Organización Mundial de la Salud (OMS) resalta la importancia de una alimentación equilibrada que incluya alimentos ricos en nutrientes esenciales. Uno de los superalimentos destacados por su capacidad para brindar energía instantánea y duradera son los dátiles, provenientes de las palmeras datileras Phoenix y ampliamente consumidos en varias culturas alrededor del Mediterráneo.

A diferencia de otros frutos secos, los dátiles mantienen sus nutrientes esenciales gracias a su proceso natural de secado en el árbol. Esta característica los convierte en una fuente confiable de energía, ideal para prevenir la fatiga y mantenernos activos a lo largo del día.

Existen diversas especies de dátiles, entre las más comunes se encuentran el Dátil Deglet Noor de Túnez, con una piel lisa, el Dátil Medjool, de textura suave y piel arrugada, y el Dátil de Elche, reconocido por su calidad.

La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) señala que los dátiles son una excelente fuente de nutrientes, destacando su contenido en hierro, fibra, magnesio, potasio y calcio. Estos nutrientes no solo proporcionan energía, sino que también contribuyen a mantener un buen funcionamiento del organismo y a prevenir deficiencias nutricionales.

A pesar de su contenido en azúcares naturales, los dátiles son efectivos para combatir el cansancio y la astenia, gracias a su combinación de carbohidratos, vitaminas y minerales. Los expertos recomiendan consumir al menos dos dátiles al día para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud y mantenernos activos y vigorosos.

Además de sus beneficios para la salud, los dátiles también son conocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Estos compuestos ayudan a proteger el cuerpo contra el daño celular causado por los radicales libres, reducen la inflamación en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. Como resultado, el consumo regular de dátiles puede ayudar a combatir el envejecimiento prematuro, mejorar la salud de la piel y promover una recuperación más rápida después del ejercicio físico intenso.

Historias más recientes

  • Shiba Inu (SHIB) experimenta brusca desaceleración en quema de tokens

    Shiba Inu (CRYPTO: SHIB), la criptomoneda meme proclamada como el "asesino de Dogecoin (CRYPTO: DOGE)", vio una drástica disminución en su tasa de quema en las últimas 24 horas, ralentizando la tasa a la que los tokens se empujan fuera de la circulación. Lo que sucedió En una publicación de X el martes, el rastreador oficial de quema de Shiba Inu, Shibburn, informó de la quema de 12,47 millones de monedas en el lapso de 24 horas, lo que marca una drástica caída del 84%. https://twitter.com/shibb

  • El ministro español que acusó a Milei de ingerir sustancias explicó sus dichos: “Mi gran error”

    Óscar Puente aseguró que nunca pensó en “la difusión” que iban a tener sus comentarios sobre el presidente argentino; alegó que estaba ante una audiencia de 200 personas en una universidad

  • Crimen de los surfers extranjeros en México: un asalto que se salió de control y terminó en ejecución

    Según las primeras investigaciones de la fiscalía, los agresores quisieron robarles el auto o las llantas, pero los turistas se resistieron

  • En qué canal pasan Racing de Uruguay vs. Argentinos Juniors por la Copa Sudamericana hoy

    El encuentro se disputa este martes a las 19 (horario argentino) en el estadio Centenario de Montevideo con arbitraje del colombiano Carlos Betancur Gutiérrez

  • Apareció la supuesta acosadora retratada en Bebé reno e hizo una fuerte denuncia contra la serie de Netflix

    El escritor británico Richard Gadd se puso detrás del guion y la actuación principal de la serie, una producción en la que retrató su propia experiencia

  • Fuerzas israelíes ordenan que se evacúe el este de Rafah tras tomar paso hacia Egipto

    Después de los fuertes bombardeos del 6 de mayo, el Ejército israelí aseguró haber tomado el control del paso hacia Egipto, uno de los más importantes para la entrada de ayuda humanitaria a Gaza. A su vez, fuerzas de israelíes le ordenaron a los gazatíes ubicados al este de la zona movilizarse al norte del enclave, con el fin de seguir con la ofensiva al sur de la Franja de Gaza.Leer más sobre FRANCE 24 Español

  • Quién ganó el auto de Gran Hermano: cuándo se define la competencia y los concursantes que siguen en carrera

    Se trata de la tercera prueba de esta edición en que los participantes pueden ganarse un premio especial; ¿cómo son las reglas?

  • Las elecciones de la India, una consulta a 42 grados de temperatura

    Hugo Barcia Ahmedabad (India), 7 may (EFE).- Las altas temperaturas que se registraron este martes en el oeste de la India pusieron a prueba a millones de votantes durante la tercera fase de las elecciones generales, principalmente en el estado de Gujarat, bastión del primer ministro, Narendra Modi, donde se sobrepasaron los 40 grados. Los ventiladores a toda potencia refrescando a los oficiales encargados de la votación, todos sentados a la sombra cerca de varios bidones de agua vacíos, fue la estampa más habitual dentro de los colegios electorales de Ahmedabad, principal urbe de Gujarat, durante esta jornada electoral. Allí se llegaron a registrar 42 grados durante las horas centrales del día, temperatura similar a la que experimentó el resto de la región y que incitó a muchos votantes a quedarse en sus casas. Así se entiende el 55 % de participación que marcaba Gujarat a las 17:00 hora local (11.30 GMT), según datos de la Comisión Electoral de la India, la tercera más baja entre los once estados que votan hoy. A esa misma hora, esa mismo dato superaba el 70 % en otros estados como Bengala Occidental y Assam (este) o Goa (oeste). Para hacer frente al calor sofocante, la mayoría de votantes acudió a votar a primera hora en Gujarat, incluso una hora antes de que abrieran los centros de votación a las 7:00 hora local (1.30 GMT). Una de estas personas fue Dinesh, quien dijo a EFE que había sido el primero en votar en su colegio electoral, en el noreste de Ahmedabad, para evitar el calor, pero también para empezar lo antes posible su jornada laboral como conductor de Uber. Casi nueve horas después que él acudió a votar a pleno sol Pooka Sachaniya, una mujer que indicó a EFE que en el trabajo se repartieron los turnos de descanso para ir a votar y a ella le tocó una de las peores horas. Al mismo tiempo, a unos pocos metros de distancia del colegio electoral, Karan Parekh descansa protegido por una sombrilla naranja con las siglas del Bharatiya Janata Party (BJP) de Modi. Lo hace acompañado de varias personas que, como él, pasarán todo el día al sol para rogar el voto por el BJP, desde un mostrador con pegatinas y bufandas de la formación. "Tomamos caña de azúcar, descansamos bajo la sombrilla y sobrevivimos", resumió a EFE Parekh su día, sin más protección del sol que su sombrilla y un árbol cercano. Gujarat registró una participación del 64,5 % en las elecciones generales de 2019, cuando el Bharatiya Janata Party de Modi se hizo con los 26 escaños del estado. Para tratar de alcanzar esta cifra de votos, el magistrado electoral de Ahmedabad, Sunil Padhiyar, afirmó a EFE que en los días previos a los comicios pusieron en marcha una campaña de concienciación por toda la ciudad, como lo evidencian las decenas de carteles llamando al voto. Pero todo ese esfuerzos encuentra un rival complicado en el calor, según el funcionario electoral del Gobierno de Gujarat, Minesh, que dijo a EFE que será difícil que las altas temperaturas no acaben mermando la participación. (c) Agencia EFE

  • El mercado inmobiliario actual tiene ecos de una época oscura

    La alta inflación y un informe decepcionante sobre el crecimiento económico, seguido de una caída repentina en las acciones a finales del mes pasado, conformaron una combinación económica familiar: la década de 1970.

  • Panel de la FDA discutirá el 10 de junio un fármaco de Eli Lilly contra el Alzheimer

    (Reuters) - Un grupo de asesores independientes de la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de Estados Unidos debatirá el 10 de junio si la agencia debe aprobar el fármaco donanemab para tratar la enfermedad de Alzheimer, dijo el martes Eli Lilly. La posible aprobación de donanemab lo enfrentaría a una terapia similar de Eisai y su socio Biogen, denominada Leqembi, que recibió la aprobación de la FDA el año pasado.

  • Abogados de Trump piden que el testimonio de actriz porno no incluya detalles sexuales

    Nueva York, 7 may (EFE).- El equipo legal del expresidente Donald Trump pidió este martes al juez encargado del juicio penal contra Trump que cuando la actriz porno Stormy Daniels suba hoy al estrado no testifique sobre "detalles de cualquier acto sexual".

  • El BCRA anunció que ya está en circulación el billete de $10.000: cuánto perdió de poder de compra desde su anuncio

    El BCRA anunció que ya está en circulación el billete de $10.000: cuánto perdió de poder de compra desde su anuncio

  • Cómo identificar a una persona manipuladora

    Cómo identificar a una persona manipuladora

  • Salió campeón con San Lorenzo, proyectó su retiro a los 26 años y hoy maneja 10 estaciones de servicio

    Pablo Michelini, exjugador del Ciclón y Racing, supo que tenía que pensar en su futuro antes de colgar los botines; en diálogo con LA NACION, rememoró sus últimos días dentro de la cancha y cómo encara sus negocios: “Si te la pasás en las peñas viendo los videos de tus goles, te quedás en el pasado”

  • El desgarrador posteo de Malena Guinzburg por la pérdida de alguien muy querido: “No dabas más”

    En las últimas horas, la humorista compartió con sus seguidores de Instagram su dolor por la partida de Chavela, su gran compañera durante 21 años; “Ahora, a descansar”, expresó

  • La fotografía africana del último siglo se da cita en Rabat

    Rabat, 6 may (EFE).- Las imágenes de una veintena de fotógrafos africanos del último siglo se dan cita desde este martes en Rabat, en una muestra que combina desnudos simbólicos, escenas festivas y alegatos contra la utilización de los recursos africanos.

  • Bolsa de Argentina ratifica alza a máximo histórico con llegada de fondos frescos

    BUENOS AIRES (Reuters) - La bolsa argentina abría el martes con una tónica alcista que impulsaba los negocios al ratificar su récord intradiario por la llegada de liquidez en manos de inversores institucionales alentados por indicadores de la macroeconomía. El índice líder S&P; Merval porteño subía un 0,66% al máximo de 1.

  • Switch 2: Nintendo confirma su nueva consola, ¿cuándo la revelará?

    Shuntaro Furukawa aseguró que el hardware se anunciará en cuestión de meses

  • Wall Street abre en verde y el Dow Jones sube un 0,20 %

    Nueva York, 7 may (EFE).- Wall Street abrió este martes en verde y el Dow Jones de Industriales, su principal indicador, subía un 0,20 %, hasta los 38.930 puntos.

  • La guerrilla ELN anuncia que retomará los secuestros en Colombia con fines económicos

    La guerrilla Ejército de Liberación Nacional (ELN), en negociaciones de paz con el Gobierno de Colombia, anunció este 6 de mayo que retomará los secuestros, argumentando que el Ejecutivo incumplió su compromiso de entregarle donaciones de la comunidad internacional. En Colombia, la guerrilla Ejército de Liberación Nacional (ELN) había anunciado en diciembre pasado que dejaría de secuestrar. Sin embargo, la promesa no duró ni seis meses: esta semana reveló que volvería a esa práctica con fines ex