Los arándanos podrían aumentar tu inteligencia, según Harvard

El Universal
·1  min de lectura

CIUDAD DE MÉXICO, septiembre 11 (EL UNIVERSAL).- Los arándanos, conocidos por su característico color azul, no solo son deliciosos, sino que también se han ganado un lugar destacado en la ciencia por sus beneficios cognitivos.

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard encontró que el consumo regular de esta fruta puede mejorar notablemente las funciones cerebrales, en particular la memoria y la capacidad de aprendizaje.

Estudio revelador del arándano

El estudio reveló que los participantes que ingerían solo media taza de arándanos al día experimentaron una mejora considerable en su desempeño cognitivo, incluyendo un mejor acceso léxico y una reducción en las dificultades de codificación de la memoria.

Estos hallazgos sugieren que el consumo continuado de arándanos puede proteger al cerebro contra el deterioro relacionado con la edad.

Los beneficios de los arándanos no se limitan a la memoria. Su alto contenido en antioxidantes, específicamente antocianinas y proantocianidinas, combate el estrés oxidativo y la inflamación, dos factores que aceleran el envejecimiento cerebral.

Según el Journal of Nutritional Biochemistry, estos compuestos también promueven la neuroprotección y mejoran las funciones ejecutivas, como la toma de decisiones y la planificación.

Además de sus beneficios cognitivos, los arándanos también ayudan a reducir los niveles de insulina en ayunas, lo que facilita el manejo de los carbohidratos y contribuye a la pérdida de peso.

Sin embargo, es importante destacar que, aunque esta fruta es beneficiosa, debe combinarse con un estilo de vida saludable que incluya ejercicio regular y una dieta equilibrada para obtener resultados óptimos.

Incorporar arándanos en la dieta diaria es sencillo. Desde añadirlos a batidos o yogur en el desayuno hasta utilizarlos como ingrediente principal en postres saludables, las posibilidades son infinitas. Los expertos recomiendan consumir esta fruta regularmente para aprovechar al máximo sus propiedades protectoras y preventivas.

Historias más recientes

  • Pequeño pueblo de India donde Kamala Harris tiene raíces ancestrales reza por su victoria.

    THULASENDRAPURAM, India (AP) — El templo resonaba con himnos rítmicos en sánscrito y tamil, mientras un sacerdote hindú sostenía una llama frente al dios. Mientras este pequeño pueblo del sur de India se reunía para rezar por Kamala Harris, un grupo de periodistas se abría paso entre la multitud buscando espacio y ángulos para sus cámaras.

  • Los bancos españoles ofrecen una moratoria en los préstamos a los afectados por las inundaciones

    MADRID, 5 nov (Reuters) - Los bancos españoles han ofrecido a hipotecados, autónomos y pequeñas empresas afectados por las inundaciones en el sureste de España una moratoria de tres meses en sus préstamos, durante los cuales no tendrán que pagar cuotas mensuales, según informaron las asociaciones bancarias. Al menos 217 personas murieron y muchas siguen en paradero desconocido en las peores inundaciones en décadas en España.

  • Filipinas da la alerta por el tifón Yinxing y organiza evacuaciones "por precaución"

    Manila, 5 nov (EFE).- Las autoridades de Filipinas pusieron este martes en alerta a varias provincias del norte del país y ordenaron evacuaciones ante la llegada del tifón Yinxing, que podría tocar tierra el próximo jueves y que cuenta con vientos de hasta 150 kilómetros por hora, en la tercera tormenta ciclónica en golpear las islas en tres semanas.

  • Juan Carlos Calabró: la intimidad del hombre detrás de la figura, su don de “solucionador” y la triunfal despedida en el Colón

    A 11 años de la muerte del actor, Iliana y Marina Calabró homenajean a su papá rememorando anécdotas para LA NACIÓN

  • Lanzado al espacio el primer satélite hecho con madera

    El primer satélite de madera en el mundo fue lanzado al espacio en un cohete de SpaceX,  como parte de una misión de reabastecimiento de la Estación Espacial Internacional (EEI), informaron el martes sus creadores japoneses."Llegará pronto a la EEI y será lanzado al espacio un mes después", para probar su resistencia y durabilidad, afirmó.

  • Familiares protestan por la desaparición de 17 personas en el sur de México

    Pobladores de la comunidad de Chautipan, ubicada en la sierra de Chilpancingo, capital del sureño estado mexicano de Guerrero, protestaron este viernes para exigir la búsqueda y localización de 17 personas desaparecidas luego de acudir al municipio de Chilapa a vender artículos para el hogar a finales de octubre.

  • La película más cruel de Hitchcock, que retrató su obsesión con una actriz inaccesible y resultó un amargo fracaso

    Marnie, la ladrona, protagonizada por Tippi Hedren y Sean Connery, fue una empresa ambiciosa del director inglés, pero llena de errores, un rodaje envenenado por el odio o cegado por el amor

  • La oposición, "aplastada" en Azerbaiyán en vísperas de la COP29

    El ambientalista azerbaiyano Anar Mammadli iba a buscar a su hijo a la guardería cuando fue detenido delante de todos los niños.Encarcelado desde su detención el 29 de abril, Anar Mammadli se expone a ocho años de prisión por "contrabando" si es juzgado culpable, según dijo a AFP su colega Bashir Suleymanli.

  • BlackRock se compromete a que Naturgy siga cotizando tras la compra de una participación

    5 nov (Reuters) - BlackRock se comprometió a no apoyar la exclusión de bolsa de la empresa energética española Naturgy durante al menos tres años con el fin de obtener la aprobación del Gobierno para su adquisición de una participación en el grupo, según una presentación de la gestora de fondos estadounidense al regulador bursátil. En el documento, BlackRock también se compromete a apoyar los planes de inversión de Naturgy y su presencia en España, incluida su sede central, así como una "polític

  • Ataque aéreo israelí mata a 20 personas en el norte de Gaza, dicen funcionarios palestinos

    DEIR AL-BALAH, Gaza (AP) — Un ataque aéreo de Israel en el norte de la Franja de Gaza causó al menos a 20 personas, en su mayoría mujeres y niños, reportaron funcionarios de salud palestinos.Hossam Abu Safiya, el director del hospital cercano al que fueron trasladadas las víctimas, dijo que el ataque del lunes por la noche alcanzó una vivienda en la localidad de Beit Lahiya donde se refugiaban varias familias.

  • Ocho personas a juicio por la decapitación de un profesor de secundaria en Francia en 2020

    El juicio de ocho personas acusadas de haber contribuido a la campaña de odio que llevó a un islamista ruso-checheno de 18 años a decapitar a un profesor de secundaria en 2020 se abrió este lunes en Francia.Siete hombres y una mujer comparecen ante un tribunal en París en el juicio por el asesinato de Samuel Paty, profesor de Historia y Geografía de 47 años, que conmocionó a Francia.El autor del asesinato, Abdoullakh Anzorov, fue abatido por la policía minutos después de cometer su crimen cerca de la escuela donde enseñaba Paty, en Conflans-Sainte-Honorine, al noroeste de París.Anzorov le reprochaba a Paty haber mostrado caricaturas del profeta Mahoma, publicadas por la revista satírica Charlie Hebdo, en una clase sobre libertad de expresión. Entre los acusados figura Brahim Chnina, un marroquí padre de una estudiante, y Abdelhakim Sefrioui, un militante islamista franco-marroquí, que lanzaron una campaña de odio contra Paty en las redes sociales. Ambos hombres se encuentran en detención desde hace cuatro años.También están en el banquillo de los acusados dos amigos del atacante, acusados de "complicidad de asesinatro terrorista", un crimen castigado con cadena perpetua.Naïm Boudaoud, de 22 años, y Azim Epsirkhanov, de 23, habrían acompañado a Anzorov a una cuchillería la víspera del ataque.Seis antiguos alumnos del colegio fueron condenados en 2023 a penas que oscilan entre los 14 meses en suspenso y los seis meses de cárcel, tras un juicio a puerta cerrada ante un tribunal de menores.Samuel Paty había utilizado la revista Charlie Hebdo como parte de una clase para debatir las leyes de libertad de expresión en Francia, donde la blasfemia es legal.Su asesinato tuvo lugar pocas semanas después de que la revista volviera a publicar caricaturas del profeta Mahoma para defender la libertad de prensa.Tras la primera publicación de estas imágenes en 2015, Charlie Hebdo fue blanco de un ataque yihadista que causó la muerte de 12 periodistas y caricaturistas del semanario.aje-sjw/ah/gil/meb/zm

  • Las bolsas europeas caen en la apertura con las elecciones estadounidenses en el punto de mira

    5 nov (Reuters) - El STOXX 600 europeo bajaba en las primeras operaciones del martes, lastrado por unos resultados poco alentadores, como los de la danesa Vestas y la británica Schroders, en un momento en que todas las miradas seguían puestas en las elecciones presidenciales de Estados Unidos. El índice de referencia paneuropeo había cedido un 0,2% a las 0814 GMT, siendo la caída del 0,7% del índice de petróleo y gas la mayor entre los principales sectores.

  • Trump o Harris: final de campaña para unas presidenciales muy reñidas

    Estados Unidos bajó el martes el telón de la campaña para unas elecciones presidenciales extremadamente reñidas entre Donald Trump y Kamala Harris que tienen al mundo en ascuas."Estas podrían ser unas de las elecciones más reñidas de la historia. Cada voto cuenta", afirmó la vicepresidenta demócrata en Filadelfia, la ciudad más grande de Pensilvania, un estado clave en los comicios."Tenemos una oportunidad en estas elecciones de finalmente pasar página a una década de política guiada por el miedo y la división. Estamos hartos", dijo sin mencionar a su rival y expresidente republicano.Si gana será una presidenta para todos los estadounidenses, prometió Harris, quien elogió a los "republicanos que nunca han votado a un demócrata, pero que anteponen la Constitución de Estados Unidos a su partido".La exsenadora de 60 años intenta captar el voto de los republicanos independientes desencantados con Trump o en desacuerdo con su retórica.Cerró la campaña a lo grande, rodeada de artistas como Lady Gaga."Durante más de la mitad de la vida de este país las mujeres no tuvieron voz", pero ahora "participarán en la toma" de decisión, afirmó, en un momento en que se cree que el voto femenino será crucial en estos comicios.La superestrella Taylor Swift, que apoya a Harris, envió a sus 283 millones de seguidores un "importantísimo recordatorio" para que voten.- "Cimas de gloria" -Trump cerró su campaña con cierta nostalgia en Míchigan, otro estado clave, uno de los siete en los que los candidatos suelen ganar por la mínima."Con vuestro voto mañana, podemos arreglar todos y cada uno de los problemas a los que se enfrenta nuestro país y llevar a Estados Unidos -de hecho, al mundo- a nuevas cimas de gloria", dijo Trump ante una multitud en Grand Rapids, donde prometió una "edad de oro".Despotricó, como acostumbra, contra la migración ilegal. Horas antes había prometido que, en caso de victoria, llevará a cabo "el mayor programa de deportación de criminales"."Estados Unidos es ahora un país ocupado, pero pronto dejará de serlo. El 5 de noviembre de 2024 será el Día de la Liberación", añadió.Pero precisó que "si la gente quiere entrar, pueden hacerlo legalmente" a través de un proceso.En sus últimos mítines amenazó a México y China con aranceles del 25%. Al primero si no frena la "embestida" de "criminales" y "drogas", y al segundo porque, según él, envía fentanilo a través del país latinoamericano.Ambos candidatos aprovecharon las últimas horas para intentar desempatar las encuestas en unos comicios en los que más de 80 millones de personas ya han votado por anticipado.Nunca hasta ahora Estados Unidos había tenido que elegir entre dos candidatos tan distanciados entre sí.En busca de un segundo mandato, que lo convertiría en el primer presidente convicto, Trump confió en una retórica antimigrantes, con una campaña que no ha escatimado en golpes, incluso contra sus rivales, a los que tacha de "enemigo interno"."Tenemos a gente increíble en este país (...), no podemos dejar que estos salvajes vengan de otros países", afirmó en Pensilvania.En esta campaña llena de sobresaltos, incluidos dos intentos de asesinato contra Trump y el abandono de la candidatura por parte del presidente Joe Biden, Harris hizo una entrada en escena tardía. La exfiscal espera que la defensa del derecho al aborto le abra las puertas de la presidencia.- Miedo al caos -El republicano agitó el fantasma del fraude electoral una vez más, lo que hace temer que no reconozca el resultado si pierde, como ocurrió en 2020 tras ser derrotado por Biden."Hacen trampa, lo hacen, lo hacen muy bien", insistió en el cierre de campaña.El equipo de Harris prevé que el republicano se declare ganador antes de tiempo y advierte que el escrutinio de la totalidad de los votos llevará "varios días".Preocupa la seguridad de las personas que trabajarán en los centros de votación.Algunos funcionarios electorales recibieron botones de pánico para alertar rápidamente a las autoridades en caso de emergencia. Ambos candidatos han contado con apoyos excepcionales para la campaña.Trump con el hombre más rico del mundo, Elon Musk, y sus polémicos sorteos de un millón de dólares diarios a votantes registrados. Y Harris con el expresidente Barack Obama y su esposa Michelle.Biden se ha prodigado poco desde un desliz en el que se refirió a los partidarios de Trump como "basura". La comunidad internacional sigue con nerviosismo las elecciones en la superpotencia mundial, en particular por sus repercusiones en Oriente Medio y la guerra en Ucrania, pero también por los efectos comerciales de las promesas proteccionistas en China o México. dk-erl/dga/val/dga/db/nn/arm/dbh

  • Hamás acusa a Israel de bombardear un hospital del norte de la Franja de Gaza

    El Ministerio de Salud de la Franja de Gaza, bajo control de Hamás, acusó el lunes al ejército israelí de "bombardear y destruir" el único hospital que aún funciona en el norte del territorio palestino, donde reportó numerosos heridos.El ejército israelí afirma estar verificando estas informaciones y dijo que estaba operando "contra la infraestructura y los agentes terroristas en el norte y el centro" de Gaza.Las tropas israelíes lanzaron una nueva ofensiva en ese sector el 6 de octubre, para evitar que el movimiento islamista palestino Hamás reconstituya ahí sus fuerzas.Hosam Abu, director del hospital Kamal Adwan, en Beit Lahia, en el norte, dijo que la situación era "catastrófica" y que el ejército no se comunicó con el centro de salud "antes de atacarlo directamente". "Hay varios miembros de nuestro personal que fueron heridos y no podemos abandonar el hospital", advirtió.Después de más de un año de guerra entre Israel y Hamás, la Franja de Gaza se encuentra sumida en una grave crisis humanitaria.Además del conflicto en Gaza, Israel también libra una ofensiva en Líbano contra el movimiento Hezbolá, aliado de Hamás.La formación político-militar, afín a Irán, abrió hace más de un año un frente con el Estado hebreo, que desde septiembre se convirtió en guerra abierta.El ejército israelí afirmó que golpeó el lunes el cuartel de inteligencia del movimiento libanés en Siria, en un bombardeo en la capital Damasco. - "No hay alternativa" a la UNRWA -Israel también notificó el lunes a Naciones Unidas que cancelará su cooperación con la agencia para los refugiados palestinos (UNRWA), considerada la "columna vertebral" de la ayuda en los territorios palestinos ocupados.Las actividades de la agencia ya habían sido proscritas en Israel y en los territorios palestinos ocupados tras una decisión del Parlamento israelí la semana pasada.El acuerdo entre ambos se selló en 1967, cuando empezó la ocupación israelí de los territorios palestinos de Cisjordania, Gaza y Jerusalén Este. Israel acusó nuevamente a "empleados de la organización de haber participado en la masacre del 7 de octubre", según el comunicado del Ministerio.El movimiento islamista palestino lanzó un ataque sin precedentes en el sur de Israel el 7 de octubre de 2023, que desató la actual guerra en Gaza.La acción causó la muerte de 1.206 personas, en su mayoría civiles, y la retención de 251, según un recuento de la AFP con base en datos oficiales israelíes, que incluyen a los rehenes muertos. De las 251 personas capturadas, 97 permanecen cautivas en Gaza, incluidas 34 que, según el ejército, fallecieron.En respuesta, Israel prometió destruir a Hamás y lanzó una ofensiva que ya deja más de 43.000 muertos en Gaza, la mayoría civiles, según datos del Ministerio de Salud del territorio, que la ONU considera fiables.Jonathan Fowler, un portavoz de la agencia de la ONU, advirtió que, "si se implementa esta ley", se corre el riesgo de provocar "el colapso de la operación humanitaria internacional en Gaza, de la cual la UNRWA es la columna vertebral". Israel indicó que la prohibición del organismo de operar en territorio israelí empezará tras "un periodo de tres meses". "Simplemente no hay alternativa a la UNRWA", reaccionó Tedros Adhanom Ghebreyesus, director de la Organización Mundial de la Salud (OMS), en la red social X. La prohibición "sólo aumentará el sufrimiento" de los palestinos, añadió.La Asamblea General de Naciones Unidas celebrará el miércoles una sesión dedicada a la UNRWA.- "Matar a todo el pueblo palestino" -"En la actualidad, el pueblo palestino depende casi por completo de la ayuda exterior, sobre todo de la UNRWA, y cortarla equivale a matar a todo el pueblo palestino", reaccionó Abdel Karim Kallab desde Jan Yunis, en el sur de Gaza.Hamás, por su parte, considera que la decisión de Israel "es un intento de negar a los refugiados el derecho a regresar a sus hogares".El ejército de Israel bombardeó de nuevo el lunes el sur del Líbano, donde las tropas israelíes lanzaron una ofensiva terrestre el 30 de septiembre. El objetivo de Israel es permitir el regreso de unos 60.000 habitantes del norte de su territorio, desplazados por los incesantes disparos de cohetes de Hezbolá.Al menos 1.940 personas han muerto desde el 23 de septiembre en Líbano.Los esfuerzos diplomáticos para poner fin a estos dos conflictos han terminado en fracaso.El secretario de Estado de Estados Unidos, Antony Blinken, lamentó que Hamás hubiera rechazado una tregua de corta duración en Gaza y lo acusó de haberse negado "a liberar incluso a un número limitado de rehenes para asegurar un alto el fuego y alivio para la población" de ese territorio.De su parte, el movimiento islamista informó de conversaciones en Egipto con sus rivales de Fatah, en el poder en Cisjordania, para avanzar hacia un consenso entre los palestinos.bur-cab/feb/sag/mb/nn/arm

  • Un guardia paquistaní hiere a 2 trabajadores chinos en una planta textil en Karachi

    KARACHI, Pakistán (AP) — Un guardia paquistaní disparó e hirió el martes a dos ciudadanos chinos que trabajaban en una planta textil en la ciudad portuaria sureña de Karachi, aunque las autoridades dijeron que el ataque no estaba relacionado con la violencia insurgente.China ha exigido a menudo más seguridad para sus ciudadanos que trabajan en Pakistán.

  • El Girona, a por una segunda victoria para seguir vivo en Champions

    El Girona visitará el martes Eindhoven para enfrentarse al PSV en la cuarta jornada de Liga de Campeones, en un partido clave para las aspiraciones para pasar de fase del conjunto catalán, que suma sólo tres puntos en su debut europeo.  El centrocampista Ryan Flamingo, fichado este verano del Utrecht y pieza clave del PSV, admitió que el equipo debe "cambiar el chip" y centrar "el foco" en el partido ante el Girona para lograr un triunfo que permita olvidar la derrota ante el Ajax. rsc/mcd

  • China debe abrirse más para combatir el creciente unilateralismo, según su primer ministro

    SHANGHÁI, 5 nov (Reuters) - China expandirá sus zonas de libre comercio y explorará acuerdos de inversión con otros países, dijo el martes el primer ministro chino, Li Qiang, que añadió que la apertura era una "necesidad" para combatir el creciente unilateralismo mundial. Li dijo en la ceremonia de inauguración de la Exposición Internacional de Importaciones de China que, como parte de este esfuerzo, China ampliaría el acceso de la inversión extranjera a sectores como las telecomunicaciones y la

  • Trump amenaza con aranceles a México si no frena la inmigración ilegal

    El candidato republicano a la presidencia, Donald Trump, prevé imponer aranceles de hasta el 75% a todos los productos mexicanos, en la última de una controvertida serie de propuestas comerciales.View on euronews

  • Nace en Indonesia una elefanta de Sumatra, en grave peligro de extinción

    Una elefanta de Sumatra, en grave peligro de extinción, nació en Indonesia en una nueva señal de esperanza para la lucha por conservar la especie, informó el martes una autoridad ambiental.Las autoridades indonesias exaltaron los nacimientos y señalaron que demuestran que los esfuerzos de preservación son esenciales para evitar la desaparición de las especies amenazadas.

  • Los cataríes deciden si suprimen las votaciones limitadas para elegir legisladores

    DUBÁI, Emiratos Árabes Unidos (AP) — Qatar celebró el martes una consulta adelantada para decidir si acaba con las elecciones limitadas para nombrar legisladores, una medida que probablemente saldrá adelante y pondrá fin a su breve experimento de elección de miembros del consejo consultivo del país, el Shura.La votación comenzó mientras la atención del mundo se centraba en las elecciones presidenciales de Estados Unidos, y la televisora por satélite financiada por el estado de Qatar, Al Jazeera,