Atiende tu alimentación durante la jornada de trabajo

Cristina Orendain

Cada vez somos más los que trabajamos preocupados por la economía. Las jornadas de trabajo son más duras e implican estar más tiempo fuera de casa y menos oportunidad para cocinar y cuidar la salud. La salud es un reflejo de la alimentación que llevamos, es por ello que debemos protegerla.

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Estas son algunas recomendaciones para hacerlo más fácil:

  • Busca alternativas prácticas para facilitar tus horarios de comida como aventajar las preparaciones una noche antes para que al día siguiente no te quite mucho tiempo la elaboración.

  • Cuando cocines un platillo, prepara mayores cantidades y congela para que tengas de esa comida para otro día.

  • Congela carne, salsa y frijoles en porciones individuales eso te evitara el tener que llegar a la carnicería día a día.

  • Considera tener provisiones a la mano, ya sea en tu cajón, la guantera del carro o tu bolsa pero lleva contigo barritas integrales o bolsitas con frutos secos en caso de no tiempo de comida debido a sobrecarga de trabajo, así el estomago no se quedara vacío.

  • No te olvides de moverte, estaciónate más lejos. Si tu trabajo consiste en estar sentado por un largo periodo de tiempo procura levantarte a dar unos pasitos cada hora, eso ayuda a tu circulación.

  • Quienes trabajan en oficina es mayor el desgaste mental y el cuerpo requiere energía adquiere alimentos cerebrales como colación, nueces, almendras, amaranto, naranja, cacahuate, ajonjolí, etc.

  • Lleva contigo una botella de agua natural para que no olvides tomarla, logrando un consumo de 2 litros de agua diario.

  • Establece horarios para comer y evita no brinques tus tiempos de comidas.

  • Si con frecuencia comes en la calle, busca platillos que lleven verduras y no sean a base de pan, bolillo o arroz. Sustituye el refresco por agua fresca o agua mineral. Evita alimentos fritos.

Las jornadas de trabajo son pesadas, pero lo serán más si enfermas.

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