Reglas de seguridad e higiene en el gym

José Manuel Nava es licenciado en educación física, especializado en fitness y multideporte.

Existen normas básicas de convivencia y códigos de conducta que no debemos pasar por alto al momento de hacer actividades físicodeportivas.

Es fundamental tomar ciertas precauciones para evitar enfermedades contagiosas, accidentes e incluso lesiones graves que pongan en riesgo nuestra vida. Aunque los lugares públicos para hacer ejercicio (gimnasios, clubes, centros de acondicionamiento, etc) tienen un reglamento, es necesario mantener una conducta de respeto y responsabilidad durante nuestra permanencia dentro de las instalaciones deportivas, además de utilizar el sentido común.

Recordemos que dentro de estos lugares circula un gran número de personas todo el día. Para ello, es necesario adaptarse a las normas básicas de convivencia, y al reglamento interno de cada lugar (que la mayoría se salta).

A continuación enlistamos las más importantes:

• Utiliza toalla para secar tu sudor y evitar que aparatos, bicicletas y colchonetas hagan contacto con tu anatomía.

• Si sabes que sudas demasiado, lleva una muda extra para cambiarte.

• Limpia los equipos que utilizaste. Generalmente los gimnasios tienen toallas de papel y atomizador con desinfectante.

• Utiliza ropa que te deje transpirar libremente. Esta te ayudará a no adquirir infecciones.

• Usa calzado adecuado para cada actividad que realizas. Esto evitará posibles lesiones.

• Tan pronto como termines báñate. Esto evita que se formen hongos en la piel.

• Por lo menos una vez al mes, lava tus zapatos deportivos y la mochila del gimnasio.

• Cuando utilices algún equipo o material, colócalo en su lugar, ¡tu mismo puedes tropezar con este!

• Por favor, ¡NO consumas alimentos dentro de las instalaciones deportivas!

• Se puntual al llegar y salir de las clases grupales.

• No omitas el calentamiento ni el enfriamiento en tus actividades deportivas.

• Indica al entrenador si tienes algún impedimento para realizar alguna actividad física.

• Dúchate antes de entrar a la alberca, jacuzzi o sauna.

• Siempre utiliza sandalias en áreas de vestidor, alberca y regaderas. Evita infecciones por hongos.

• Si te lastimas no insistas en seguir, puedes lesionarte crónicamente.

• Por favor, NO te enjabones en el vapor ni te pongas mascarillas… es muy peligroso. Son muchas caídas fatales las que se han provocado por este tipo de acciones.

• En la sala de pesas nunca asistas en sandalias o descalza.

• Utiliza el peso apropiado que puedas manejar con seguridad en la sala de pesas. Pide asesoría al entrenador siempre.

• Si tienes gripa, hongos, no asistas al gimnasio. Recuerda que puedes contagiar a los demás usuarios.

• Trata que los artículos que utilices para las actividades físicas sean personales. Ejemplo: aletas de natación, tapete de yoga, guantes de box, etc.

¿Deseas compartir algún otro consejo para evitar accidentes, contagios y/o lesiones, en el gym?

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