El ejercicio de Amelia Bono que tonifica todos los músculos al mismo tiempo

Amelia Bono es toda una fuente de inspiración en términos beauty y no solo nos referimos al maquillaje (aunque también, pues nos hemos apuntado su truco para que los ojos parezcan más claros) o al pelo, con su melenita a los años 90 que aumenta la sensación de volumen, sino a su gran disciplina en todo lo referente al ejercicio físico. No es raro verla entrenando en sus redes y nos da las mejores ideas para mantenernos en forma sin perder las ganas gracias a lo divertidas que parecen sus rutinas. La buena noticia es que además son muy efectivas, como la última que acaba de compartir con sus fans.

En una de las últimas publicaciones que ha subido vemos a la empresaria dándolo todo en el gimnasio el día después de Año Nuevo, subida a una máquina que los expertos adoran por su capacidad a la hora de tonificar toda la musculatura al mismo tiempo. Es el remo y ayuda a ganar masa muscular mientras se queman calorías.

Amelia Bono y su entrenamiento de remo

El 2 de enero ya estaba en el gimnasio demostrando que la disciplina es clave en su vida y que no porque todavía no haya terminado oficialmente la temporada navideña hay que esperar al 7 para recuperar las buenas costumbres. Ella lo ha hecho subida a la máquina de remo, una en la que se activa toda la musculatura al mismo tiempo para llevar a cabo el movimiento pero que tonifica una zona especialmente: el dorsal ancho, es decir, el músculo que recorre de hombro a torso por la zona de la espalda.

"Esta máquina es una de las mejores opciones que existen para entrenar el dorsal ancho, y afortunadamente cada vez está más presente en los gimnasios. El dorsal ancho es particularmente fuerte para extender el hombro cuando el brazo está elevado unos 20 – 60º respecto a la vertical", revela el Dr. Aitor Zabaleta-Korta, entrenador y profesor de Fit Generation.

Los expertos en fitness de Club Metropolitan aseguran que "si hay un ejercicio con cargas que es el rey del entrenamiento de espalda, ése es el remo". También diferencian entre algunas versiones del mismo para conseguir beneficios a medida:

• El remo mecánico con polea el cual ejercita los músculos de toda la espalda.

• El remo con barra, el más completo, activa y estimula los trapecios, los lumbares, el dorsal y los brazos. Para su ejecución, con el agarre cerrado, el pecho erguido y los codos ligeramente separados del tronco, tracciona de él hacia la cadera.

• 'Bend-over row' o remo en pie, aunque en este último caso la carga pude resultar excesiva para la zona lumbar.

Beneficios cardiovasculares

Aparte de su efectividad a la hora de tonificar, también ayuda a quemar grasa. El Dr.Mario Muñoz, Doctor en Ciencias de Medicina del Deporte, Máster Universitario en Fisiología del Ejercicio y en Entrenamiento Personal, y experto de Fit Generation explica que "el volumen de oxígeno máximo (VO2 máx.), también conocido como consumo máximo de oxígeno, es una medida que indica la capacidad máxima de una persona para utilizar oxígeno durante el ejercicio: cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será la capacidad aeróbica y la eficiencia del sistema cardiovascular y respiratorio".

Tras explicar el concepto, pasa a señalar algunos de los mejores ejercicios aeróbicos que existen, entre los que destacan tanto el remo como el piragüismo: "Son deportes de resistencia que implican una gran cantidad de grupos musculares, lo que contribuyen a un alto VO2 máx.". En definitiva, Amelia acierta con su primer entrenamiento de 2025 y como siempre nos inspira a probar cosas nuevas, pues no olvidemos que la variedad es la clave para que que no nos estanquemos en los resultados y huir de la monotonía.