¿Cómo mejorar mi calidad de vida si tengo artritis reumatoide?

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Cada año y gracias a la investigación, cada vez se sabe más de cómo mejorar la calidad de vida de algunos pacientes. En este caso, de los que sufren una enfermedad reumática como la artritis reumatoide. Se ha visto que los hábitos de estas personas son clave a la hora de llevar mejor o peor su patología. Por ello, los expertos insisten en adoptar aquellos estilos de vida más saludables. La buena dieta y el ejercicio, por ejemplo, pueden hacer que vivan mejor con artritis. En concreto, parece que la dieta mediterránea, en combinación con ejercicio y una actitud positiva ayudan a las personas que sufren artritis reumatoide, espondiloartritis, artritis psoriásica y artritis idiopática juvenil.

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Cuidar de la microbiota intestinal

Para el Dr. José Lázaro Pérez Calle, médico adjunto del servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario Fundación Alcorcón y especialista de su Unidad de Enfermedad Inflamatoria Intestinal, explica que la dieta mediterránea ayuda a la salud digestiva y que esta acaba impactando en la general y, por tanto, en cómo se manifiesta la enfermedad reumátia..

Según indica este experto, “las dietas occidentales, con más contenido en comidas procesadas, proteínas de origen animal, azúcares simples, grasas y aditivos promueven la disbiosis, mientras que el consumo de fibra, proteínas de origen vegetal y aceite de oliva se relacionan con un microbioma intestinal más saludable. Los prebióticos que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas y están presentes en frutas, verduras y algas comestibles son también recomendables en cantidades adecuadas. En general, una dieta variada evitando comida ultraprocesada industrial, exceso de grasas, azúcares y alcohol ayudará a mantener tus bacterias en equilibrio”.

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El ejercicio mejora la movilidad

Respecto al ejercicio es importante porque mejora la movilidad y la flexibilidad de las articulaciones, además de aumentar o mantener la masa muscular y mejorar la estabilidad. Por ello, incorporar una práctica deportiva reporta grandes beneficios. Por ejemplo, alivia la inflamación y el dolor articular, así como la rigidez matutina.

Eso sí, no todas las actividades son recomendables para estos pacientes y el ejercicio que realicen tiene que adaptarse a cada persona. Por ejemplo, caminar, ir en bici o bailar pueden ser muy beneficiosos siempre que su condición física y su enfermedad se lo permita. Por otro lado, también es necesario incorporar ejercicios de flexibilidad y equilibrio. Pero sí se deben evitar aquellos que impacten en las articulaciones.

"El inicio debe ser a una intensidad baja y de manera siempre progresiva, tanto en la carga física como en la intensidad. No tiene que comenzar por esfuerzos exagerados para que el ejercicio tenga eficacia. En función de cada paciente, el ejercicio tendrá una intensidad u otra, pero siempre debe ser individualizada a sus características”, asegura Marcos Sánchez Polo, entrenador físico deportivo especializado en nutrición y deporte para la salud.

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Ver la vida con optimismo

Aunque a veces resulte difícil, tratar de alejar los pensamientos negativos y buscar de ver la vida con más optimismo mejora el día a día de estos pacientes. De hecho, son un pilar fundamental para ellos. "Vivir con una enfermedad crónica es complejo y no hay soluciones simples. A menudo, diferentes áreas de la vida se van a ver afectados y muy posiblemente va a haber un incremento de emociones como la tristeza, miedo, ansiedad o la ira. La labor de la psicología va a ser ayudar a adaptarse a esta nueva situación”, señala el psicólogo sanitario Francisco Pozo.

Para ayudar a todos estos pacientes a que todos estos hábitos se pongan en práctica, así como para dar ideas, consejos y resolver dudas, se ha puesto en marcha la campaña 'Hábitos de vida', promocionada por Conartritis. Además, se podrá escuchar un nuevo podcast en Spotify en el que estos expertos hablarán de cómo todos estos aspectos impactan en la salud de los pacientes. Esta campaña está realizada con el apoyo de los laboratorios AbbVie, Galapagos, Janssen, MSD y Pfizer, y puede seguirse en redes sociales con el hashtag #HábitosDeVida.

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    El presidente de Kenia, William Ruto, prometió el martes reprimir firmemente la "violencia y la anarquía" tras nuevas protestas contra un proyecto de aumento de impuestos, que desembocaron en enfrentamientos en la capital Nairobi y dejaron al menos cinco muertos.El gobierno anunció por la noche que pidió la movilización del ejército para hacer frente a la situación."Daremos una respuesta completa, eficaz y rápida a los acontecimientos de traición de hoy", declaró Ruto."No es normal, ni concebible, que criminales que fingen ser manifestantes pacíficos puedan desatar el terror contra el pueblo (...) y esperar quedar impunes", añadió, advirtiendo también "contra los planificadores, financiadores, orquestadores y cómplices de la violencia y la anarquía".Los incidentes se desencadenaron en el centro financiero de Nairobi, donde se celebraba la tercera manifestación en ocho días del movimiento "Occupy Parliament" ("Ocupar el Parlamento"), que se opone a un proyecto de los presupuestos 2024-2025 que prevé instaurar nuevos impuestos en este país de África oriental.Los manifestantes forzaron el cordón policial e ingresaron en instalaciones del Parlamento, donde los diputados acababan de aprobar las enmiendas al texto, antes de su aprobación definitiva prevista para antes del 30 de junio.Varias oenegés, entre ellas Amnistía Internacional Kenia, afirmaron que "al menos cinco personas murieron" y 31 resultaron heridas, sin precisar las ciudades donde se produjeron los hechos.Periodistas de AFP vieron tres cuerpos inertes yaciendo en el suelo entre charcos de sangre en las inmediaciones del recinto, donde se incendió un edificio.La principal coalición de oposición, Azimio, acusó al gobierno de "desatar su fuerza bruta contra los hijos de nuestro país".Estados Unidos, más de una decena de países europeos, el jefe de la Comisión de la Unión Africana --Moussa Faki Mahamat-- y el jefe de la ONU --Antonio Guterres-- afirmaron estar "profundamente preocupados" por la situación.- "Estamos cansados" -Otras manifestaciones tuvieron lugar en varias ciudades, según medios kenianos.Además, la conexión a internet sufrió "importantes" perturbaciones en el país, indicó NetBlocks, organismo de vigilancia de la red de telecomunicaciones en el mundo.El movimiento "Occupy Parliament" surgió en las redes sociales después de la presentación en el Parlamento el 13 de junio del proyecto de los presupuestos 2024-2025, que prevé instaurar nuevos impuestos como un IVA del 16% al pan y una tasa anual del 2,5% a los vehículos particulares.Para el gobierno, las tasas son necesarias para dar margen de maniobra al país, muy endeudado.El gobierno anunció el 18 de junio la retirada de la mayoría de las medidas, pero el movimiento pide la eliminación total del texto.Liderado inicialmente por la "Generación Z" (personas nacidas después de 1997), el movimiento se transformó en una protesta más amplia contra la política de Ruto, que el domingo se dijo dispuesto.Moody Kimwele, de 51 años, se manifestó con su hijo de 15 años para denunciar la carga creciente de los impuestos desde el inicio de la presidencia de Ruto en septiembre de 2022. "¿Qué han hecho con el dinero? [...] No se ve nada de lo que han recaudado", estimó."Ruto nunca cumplió sus promesas [...] Estamos cansados. Que se vaya", declaró Stephanie Wangari, una desempleada de 24 años.Antes de este martes, dos personas murieron en Nairobi durante protestas y varias decenas resultaron heridas.Kenia, un país de 52 millones de habitantes, es un motor económico de la región, confrontado sin embargo a fuertes tensiones.La inflación alcanzó en mayo un 5,1% interanual, con un alza de los precios de los productos alimentarios y de los carburantes del 6,2% y el 7,8% respectivamente, según el Banco Central.ho-sva/dyg/blb/bc/js/hgs/atm

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    Un primer contingente de policías kenianos llegó este martes a Puerto Príncipe, en el marco de una misión internacional para restablecer la seguridad en Haití, un país sacudido por la violencia de las pandillas. Un avión de la aerolínea nacional Kenya Airways aterrizó por la mañana en el aeropuerto de la capital haitiana con 200 policías a bordo. El jueves llegará un segundo contingente de policías, informó una fuente del gobierno haitiano. "Es una oportunidad única" para restablecer la seguridad en el país, declaró este martes el primer ministro interino, Garry Conille. Kenia prometió enviar a un millar de policías a Haití para esta misión, cuya duración inicial será de un año y en la que también se comprometieron a participar Bangladés, Benín, Chad, Bahamas y Barbados.El despliegue de esta fuerza, que tendrá unos 2.500 agentes, fue aprobado por una resolución del Consejo de Seguridad de la ONU en octubre, pero tardó en concretarse. La misión ha suscitado críticas en Kenia, donde la justicia retrasó el envío de agentes.- Una tarea ardua -El presidente estadounidense, Joe Biden, aseguró este martes en un comunicado que el contigente keniano "aportará un alivio muy necesario a los haitianos".El mandatario se mostró "muy agradecido con los países que han prometido su apoyo con personal y recursos financieros para esta misión", y recordó que Estados Unidos es el que más dinero ha aportado a ésta con "más de 300 millones de dólares" en fondos y "hasta 60 millones de dólares en material". La tarea de los integrantes de la misión internacional en Haití se presenta muy complicada. El país sufre una inestabilidad política crónica desde hace décadas, y en los últimos meses se ha enfrentado a un recrudecimiento de la violencia de las pandillas, que controlan el 80% de la capital, Puerto Príncipe. La situación se deterioró a finales de febrero, cuando grupos armados lanzaron ataques coordinados en Puerto Príncipe para derrocar al entonces primer ministro Ariel Henry. Desde entonces se han designado autoridades de transición, incluido el primer ministro interino Conille, el objetivo de restaurar la estabilidad. - 600.000 desplazados -La violencia criminal ha provocado una grave crisis humanitaria en Haití, donde el número de desplazados internos ha aumentado en un 60% desde marzo y asciende a casi 600.000 personas, según la Organización Internacional para las Migraciones (OIM). La misión respaldada por la ONU, en la que Estados Unidos está muy implicado desde el punto de vista logístico aunque sin aportar tropas, tiene como objetivo apoyar a la policía haitiana en la lucha contra las bandas que aterrorizan a la población. Haití "espera que esta misión multinacional sea la última que contribuya a estabilizar el país para que pueda renovar su personal político y volver a una democracia efectiva", escribió Conille en la red social X. La hoja de ruta del nuevo gobierno incluye la celebración de elecciones en el país caribeño, cuyos habitantes no han sido convocados a las urnas desde 2016. str-lb/eml/gma/dga

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