Yahoo Estilo ¿Realmente nos vale la excusa del metabolismo lento cuando no perdemos peso?
El metabolismo, un término que a menudo escuchamos en conversaciones sobre salud y peso corporal, juega un papel esencial en la vida de cada individuo. Sin embargo, la comprensión de qué implica realmente un "metabolismo lento" y cómo afecta a nuestro cuerpo puede ser un tema confuso. Para conocer más sobre el metabolismo y si lo podemos acelerar para adelgazar, hablamos con la Dra. Daniela Silva, coordinadora de la Unidad de Obesidad y Sobrepeso de Vithas Internacional en Madrid.
¿Qué entendemos exactamente por metabolismo lento?
Para comprender el metabolismo lento, primero debemos definir el concepto de metabolismo en sí. El metabolismo se refiere a una serie de procesos biológicos a través de los cuales nuestro cuerpo gasta energía para mantenerse vivo y funcionando. Cuando hablamos de la velocidad del metabolismo, nos referimos a la tasa metabólica, que es la cantidad de calorías que nuestro cuerpo necesita para llevar a cabo sus funciones esenciales, como la respiración y la digestión. Como señala esta experta en sobrepeso y obesidad, "el metabolismo no es simplemente rápido o lento; es un proceso altamente individualizado que se ve influenciado por varios factores".
Si bien muchas personas culpan a su metabolismo lento de ganar peso fácilmente, es importante destacar que el peso corporal está determinado por una interacción compleja de factores, como la estatura, la edad, el sexo, la cantidad de masa muscular y los genes, además de la tasa metabólica.
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¿Cuáles son las posibles causas de un metabolismo lento?
Existen dos categorías principales de causas que pueden llevar a un metabolismo lento: las causas genéticas y las causas patológicas. Algunas personas pueden tener una tasa metabólica más baja debido a factores genéticos, pero esto no necesariamente implica problemas de salud. Por otro lado, existen afecciones médicas que pueden afectar la tasa metabólica y tener un impacto significativo en el bienestar general.
Entre las causas patológicas más comunes que pueden ralentizar el metabolismo se incluyen el hipotiroidismo, la baja masa muscular y la insuficiencia suprarrenal. Además, la acumulación de tejido adiposo, que es típica del sobrepeso, puede influir negativamente en la tasa metabólica al afectar la función de hormonas importantes como la testosterona. Como nos recuerda la especialista, "es esencial abordar las causas que producen el metabolismo lento y tratarlas adecuadamente para mejorar la salud y el bienestar general".
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Con la edad, el metabolismo se vuelve más lento
Es un hecho que con el envejecimiento, la tasa metabólica tiende a disminuir. Esto se debe en gran parte a la reducción de la actividad física a medida que envejecemos y a la pérdida progresiva de masa muscular, que es un componente clave en la regulación del metabolismo.
En el caso de las mujeres, los cambios hormonales que preceden a la menopausia, como la disminución de los niveles de estrógeno, pueden dar lugar a la acumulación de grasa abdominal y una disminución de la tasa metabólica. Como nos recuerda, "si bien el envejecimiento es un factor que contribuye a un metabolismo más lento, es posible mantener un metabolismo saludable a través de un estilo de vida activo y una dieta equilibrada".
El metabolismo lento por genética se puede revertir
Como mencionamos anteriormente, la tasa metabólica es el resultado de una compleja interacción de factores genéticos, fisiológicos y ambientales. Si bien algunas personas pueden tener una predisposición genética a un metabolismo más lento, esto no significa que estén condenadas a tener problemas de peso o salud.
Mantener un metabolismo saludable implica cuidar varios aspectos de nuestro estilo de vida, incluida la alimentación, la actividad física, la calidad del sueño y la gestión del estrés.Todos estos aspectos nos pueden activar el metabolismo y sentirnos mejor.
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La forma de determinar si realmente tienes el metabolismo lento
Determinar la tasa metabólica de una persona es fundamental para comprender su situación metabólica. Hay varias formas de medirla, desde ecuaciones simples que tienen en cuenta peso, edad, estatura y nivel de actividad física, hasta técnicas más sofisticadas como la bioimpedancia, que proporciona un cálculo más preciso de la tasa metabólica y la composición corporal.
En Vithas Internacional, utilizamos la bioimpedancia como herramienta para evaluar a nuestros pacientes, lo que nos permite ofrecer un enfoque personalizado para abordar problemas de metabolismo.
