Receta: crema de champiñones sin lácteos

Porque nunca tendremos suficiente crema de champiñones, te tenemos una receta libre de lácteos igual de rica y mucho más ligera para tu cuerpo. Ponte el mandil y prepara los ingredientes de esta deliciosa receta.

Los hongos se consideran estrellas de los alimentos saludables porque son una gran fuente de potasio, que es vital para la salud y la recuperación muscular y también puede disminuir la presión arterial y disminuir los efectos de una comida rica en sodio.

Además de ser bajos en calorías y sin grasa, distintas investigaciones han demostrado que comer champiñones puede aumentar la inmunidad y proteger contra el cáncer.

Los hongos se consideran estrellas de los alimentos saludables porque son una gran fuente de potasio. / Foto: iStock

Receta de crema de champiñones sin lácteos

Tiempo de elaboración: 15 minutos

4 porciones

Ingredientes

• 1/2 kilo de champiñones

• 2 dientes de ajo picados finamente

• 1/4 de cebolla picada en cubos

• Aceite de oliva

• 3/4 de taza de avena en copos

• 1 1/2 litros de caldo de pollo

• Suficiente sal y pimienta

Para servir

• Agrega rebanadas de champiñones o crutones de pan

Procedimiento

1. Pelar los champiñones y rebanar en láminas delgadas. Picar finamente los ajos y la cebolla.

2. Calentar el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio.

3. Acitronar la cebolla hasta que se vea traslúcida. Incorporar el ajo y después las rebanadas de champiñones.

4. Cocinar hasta que se evapore todo el líquido.

5. Integrar el caldo de pollo y los copos de avena; cocinar por 20 minutos. Checar sazón.

6. Licuar todo y regresar a la cacerola. Bajar el fuego al mínimo.

7. Servir con crutones de pan o láminas de champiñón.

Con que eres fan de los hongos ¿eh? Aquí te tenemos un menú completo con champiñones para que los aproveches al máximo.

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