La mejor rutina para rejuvenecer en 7 pasos (y no es cosmética)

En la cultura occidental, la obsesión por la juventud eterna ha llevado a una lucha constante contra los signos inevitables del envejecimiento. Sin embargo, la clave para sentirse joven no reside únicamente en tratamientos faciales y dietas restrictivas, sino en adoptar un enfoque más holístico hacia la vida diaria. "Consideramos que el paso del tiempo puede enmascararse tras un cuerpo joven y atlético donde las marcas del tiempo no existan. Nos negamos a aceptar que el envejecimiento es un hecho ineludible al que inevitablemente nos enfrentamos cada día, luchando incesantes, incluso patológicamente, contra las patas de gallo y las canas", observa la terapeuta especializada en gestión emocional y en acompañamiento de duelos y pérdidas, Adela Martínez Gómez.

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Todo esto es algo que en ocasiones afecta a nuestras emociones de una manera que ni siquiera nos imaginamos. Por eso, propone la idea de promover “una cultura que favorezca la aceptación y el reconocimiento del paso del tiempo, con la intención de prepararse para vivirlo de forma plena y satisfactoria”.

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Cómo incorporar una rutina verdaderamente efectiva para rejuvenecer

Si lo que realmente deseas es bienestar, vivir con energía y entusiasmo, la forma más saludable de permanecer jóvenes por más tiempo, reside en nosotros mismos y en las decisiones que tomamos cada día. Por ello, la terapeuta te presenta una rutina en 7 pasos para rejuvenecer, no solo físicamente, sino también emocionalmente.

1. Aprender a ser feliz: la terapeuta Adela Martínez Gómez destaca la importancia de agradecer cada día y enviar mensajes positivos al cerebro. Reconocer las experiencias vividas como lecciones que nos hacen más sabios permite encontrar la felicidad en pequeños detalles. Practicar la gratitud es clave para una vida plena y satisfactoria. “Está demostrado que a medida que cumplimos años, las experiencias vividas nos hacen más sabios y nos ayudan a encontrar la felicidad en pequeños detalles que antes no apreciábamos”, afirma Martínez.

2. Dibujar una sonrisa: sonreír no solo es un reflejo de la felicidad, sino también un activador para sentirse más feliz. Concédele a tu rostro el gesto de la alegría, mejorando tu calidad de vida y creando una sensación de vitalidad. La sonrisa, como expresión de positividad, se convierte en un círculo virtuoso.

3. Mantenerse activo: el ejercicio diario es fundamental para mantenerse joven. Aunque las actividades pueden ajustarse con la edad, mantenerse activo contribuye a la salud física y mental. La clave está en adaptar la rutina conforme se cumplen años, pero nunca dejar de moverse.

4. Alimentación consciente: las necesidades nutricionales cambian con el tiempo, y una dieta equilibrada y saludable es esencial para mantener la juventud. Permitirse caprichos ocasionales y alejarse de las dietas milagro contribuye a un envejecimiento saludable desde adentro hacia afuera.

5. Aprender a soltar: amar, perdonar, aceptar y practicar la gratitud son claves para el desarrollo personal. Enfrentarse las dificultades con una actitud positiva y aprender de ellas nos hace más sabios. Dejar atrás el victimismo y soltar lo que no nos sirve es esencial para un envejecimiento emocionalmente sano.

6. Desarrollar la creatividad: cultivar la parte artística y creativa es un antídoto contra el envejecimiento. Escribir, pintar, tocar un instrumento musical son actividades que aumentan el bienestar y la felicidad. Despertar la creatividad infantil que llevamos dentro nos conecta con la esencia de la vida. “Con el paso del tiempo nos vamos olvidando de esa parte artística que explotábamos cuando éramos niños, y es buenísimo dejar salir a tu niño o niña interior y crear. Nunca es tarde”, asegura Martínez.

7. Mantenerse ocupado en lo que te gusta: con los años, aprendemos a ser más selectivos en nuestras elecciones. Descubre lo que te hace sentir bien, con quién disfrutas estar y en qué lugares encuentras paz. La madurez nos otorga la libertad de realizar actividades que antes no podíamos, aprovechemos esa ventaja para vivir plenamente.“Los años nos enseñan a ser más asertivos para elegir lo que queremos y lo que no, además de permitirnos en muchos casos tener una economía más sólida que nos permita realizar actividades que antes no podíamos como viajar, salir a cenar”, explica la experta.

Es el momento de hacer todo aquello que nos genere bienestar y mantenernos ocupados, y seguro que, si se ponen en práctica estas 7 recomendaciones, la edad desaparecerá de la cabeza y quedará reflejada únicamente en el carnet de identidad. “Porque no importa las canas o arrugas que tengas, importa lo feliz que seas”, concluye Adela Martínez Gómez.

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