Yahoo Estilo Beber refrescos cuando tienes sed solo empeoraría tu deshidratación, según estudio
Texto: Maribel Barros
Cuando tenemos sed lo primero que queremos es beber algo que la calme y nos hidrate. Pero si eres de lo que, en estas situaciones, recurre a algún tipo de refresco, debes saber que podrías estar empeorando tu deshidratación, además de dañar tus riñones, de acuerdo con una reciente investigación.
Tomar refresco cuando tienes sed te deshidrataría más. Foto: Melissa Lomax Speelman / Getty images.
El estudio, publicado en la revista American Journal of Psychology, fue realizado en ratas, a las cuales se las expuso durante cuatro semanas a condiciones de calor para inducir una deshidratación leve. Se les dio acceso a tres tipos de agua, con el propósito de hidratarse:
Agua sola.
Agua con fructosa y glucosa.
Agua con stevia.
El comunicado de prensa del estudio recuerda que la glucosa y la fructosa son azúcares naturales de los alimentos, pero son agregados a los refrescos para endulzarlos.
Al término de las cuatro semanas los investigadores encontraron que las ratas que habían bebido agua con glucosa y fructosa para hidratarse terminaron más deshidratadas y con mayores problemas de riñón que las que tomaron agua sola o agua endulzada con Stevia.
“Nuestros estudios plantean una seria preocupación sobre la práctica común, sobre todo entre adolescentes y jóvenes adultos, de beber refrescos con el propósito de calmar la sed después de un periodo de deshidratación”, sugieren los responsables de la investigación.
Así que si te da sed, quizá lo mejor sea que evites tomar refrescos, o bebidas endulzadas con fructosa o glucosa.
El estudio fue financiado por Danone y Amway y el equipo de investigación fue conformado por inventores para aplicaciones patentadas para medicamentos que previenen problemas de riñones.
¿Qué es la deshidratación?
Nuestro cuerpo es 60% agua, por lo que esta es primordial para nuestra salud (desde nuestra piel y cabello) hasta para el buen funcionamiento de sistemas y funciones (como el control de la temperatura, el ritmo cardiaco y la presión arterial).
Como lo explica el sitio WebMd, la deshidratación ocurre cuando hay una pérdida de fluidos en el cuerpo a tal grado que más agua está saliendo de las células que la que ingerimos. Una deshidratación leve, es evidente cuando tenemos sed.
Otra forma de saber si estás deshidratado, pero ya no de forma leve es, según la dietista Nancy Clark para WebMd, si te levantas a las 8 de la mañana y no orinas hasta las 4 de la tarde.
El agua no es lo único que te hidrata
Mantenerte bien hidratado, y por lo tanto saludable, no depende solo de beber agua. El agua está presente en casi todos los alimentos, pero algunos tienen un mayor porcentaje de ella, por lo que consumirlos te ayudaría mantenerte hidratado. Conoce unos de ellos, recomendados por WebMed:
Melón.
Toronja (pomelo).
Naranja.
Uvas.
Pepinos.
Tomate.
Pimiento verde.
Lechuga romana.
Leche.
Jugos.
Gelatina.
Sopas.
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