Todos los beneficios del deporte que ha conectado a la reina Letizia con Elsa Pataky y Aitana

Bíceps, tríceps, antebrazos, dorsales, trapecios, romboides, abdominales, oblicuos y, también, aunque en menor medida, cuádriceps, glúteos y gemelos. Son los músculos que, según el entrenador personal Jose H.Coronado, se trabajan con el deporte que ha conectado a Aitana, Elsa Pataky y la reina Letizia. Hablamos de la escalada.

Aunque ahora lo ha cambiado por el running, Laura Escanes también se aficionó el año pasado. Es la perfecta manera de dinamizar el entrenamiento de fuerza y tiene muchos más beneficios de los que imaginas.

¿Por qué las 'celebrities' se han aficionado a la escalada?

Grégoire De Belmont, General Manager de  Arkose&Co, lo tiene claro: "La escalada es una actividad increíblemente completa, tanto a nivel físico como mental". Nos cuenta que, "desde el punto de vista físico, mejora la fuerza, la resistencia y la flexibilidad, trabajando todo el cuerpo de manera equilibrada".

Por otra parte, "a nivel mental, es una disciplina que fomenta la concentración, la resolución de problemas y la confianza en uno mismo". Además, asegura que "practicarla en un entorno indoor (como hacen Elsa y Aitana) permite disfrutar de un ambiente seguro y social, lo que refuerza el sentido de comunidad entre los escaladores".

Nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde

"La escalada es una actividad inclusiva que puede practicarse desde muy pequeños", nos confirma Grégoire. "Nosotros contamos con programas diseñados específicamente para niños a partir de los tres o cuatro años, que combinan juego y aprendizaje en un entorno seguro y divertido. Por supuesto, adaptamos las rutas y las técnicas a cada edad, fomentando su desarrollo físico y su capacidad de superación desde el principio", explica.

Además, nos cuenta que toda condición física es apta. "¡Todo el mundo puede escalar!", sostiene. "Una de las grandes ventajas de la escalada es su accesibilidad", confirma. "No es necesario tener una condición física específica para empezar; las rutas se adaptan a diferentes niveles de experiencia y habilidades", añade. Asegura que "lo importante es empezar y disfrutar del proceso de mejora personal".

Ese proceso de mejora personal en muchos casos implica superar el miedo a las alturas. Según el experto, "es normal sentir cierto respeto por las alturas, especialmente al principio". Recomienda empezar poco a poco, en rutas más bajas, y centrarse en los movimientos y la técnica en lugar de la altura. "Con el tiempo, es común que esa sensación de miedo se transforme en confianza y disfrute", alienta el instructor.

¿Por qué está de moda la escalada?

Tal y como Grégoire nos ha explicado, la escalada combina muchos aspectos que la sociedad valora cada vez más: es un deporte saludable, desafiante, social y, además, sostenible. En un mundo donde el estrés y la rutina dominan, la escalada ofrece una vía para desconectar y reconectar con uno mismo y con los demás. También ha ganado visibilidad gracias a su inclusión en los Juegos Olímpicos, lo que ha inspirado a muchas personas a probarla. ¿Te animas tú también?