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Es el logotipo del Día Mundial de la Diabetes. El círculo simboliza la vida y la salud, y el color azul representa el cielo que une a todas las naciones
Nuestro estado de salud depende de muchos factores. Las desigualdades socioeconómicas exponen a las mujeres a los principales factores de riesgo de la diabetes, los cuales incluyen una dieta y nutrición pobres, la inactividad física, el consumo de tabaco y el consumo de alcohol.
Por otro lado, la estigmatización y discriminación que afrontan las personas con diabetes son particularmente pronunciadas en niñas y mujeres, las cuales arrastran una doble carga de discriminación, debido a su estado de salud y a las desigualdades perpetradas en sociedades dominadas por hombres.
Por todo esto, en el Día Mundial de la Diabetes 2017 convocado cada 14 de noviembre por la International Diabetes Federation (IDF) expertos en salud lanzan un mensaje de integración para crear una conciencia social y un amplio conocimiento de la diabetes.
Desde nuestro país la Sociedad Española de Diabetes (SED) y su Fundación (FSED), presta este año una especial atención a los problemas de la diabetes en la mujer bajo el lema “Las mujeres y la diabetes: nuestro derecho a un futuro saludable” , en esta edición se incide en datos especialmente preocupantes que afectan a la incidencia y prevalencia de la enfermedad en el sexo femenino, así como en las particulares consecuencias que este problema de salud tiene en esta parte de la población.
Entre otros, se apuntan mensajes especialmente contundentes y preocupantes:
Actualmente, hay más de 199 millones de mujeres que viven con diabetes y está previsto que aumente hasta 313 millones para 2040.
1 de cada 10 mujeres de todo el mundo vive con diabetes… y muchas no tiene acceso a educación, tratamiento y atención.
La diabetes es la novena causa principal de muerte entre mujeres en el mundo, causando 2,1 millones de muertes cada año.
Dos de cada cinco mujeres con diabetes están en edad reproductiva, más de 60 millones de mujeres en todo el mundo. Las mujeres con diabetes tienen más dificultades para concebir y pueden tener malos resultados en sus embarazos. Sin planificación preconcepcional, la diabetes tipo 1 y tipo 2 puede resultar en un riesgo significativamente más alto de mortalidad y morbilidad, tanto maternal como infantil.
1 de cada 7 nacimientos se ve afectado por la diabetes gestacional (DMG), una amenaza grave e ignorada para la salud materna e infantil.
Muchas mujeres con DMG sufren complicaciones relacionadas con el embarazo, incluyendo alta presión arterial, bebés con un peso elevado al nacer y partos difíciles. Un número importante de mujeres con DMG también desarrolla diabetes tipo 2, resultando en complicaciones y costes sanitarios adicionales.
Por todo esto, la SED recomienda ir un paso por delante y actuar sobre los factores de riesgo que sí se pueden modificar, siguiendo las siguientes recomendaciones en alimentación:
Tener un peso adecuado, ya que en caso de obesidad, reducir el peso repercute en la desaparición o mejora de algunos factores de riesgo.
Perder un 7 por ciento del peso corporal (si existe sobrepeso) y practicar ejercicio físico de manera habitual, al menos 150 minutos por semana. Lo conseguirás, por ejemplo, practicando actividad física regular durante más de 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana.
Realizar un consumo de grasa inferior al 30 por ciento de las calorías diarias y que ésta provenga básicamente de la grasa monoinsaturada (aceite de oliva, frutos secos, aguacate).
Seguir una dieta saludable, reduciendo al mínimo el azúcar y las grasas animales en la alimentación, siguiendo una dieta mediterránea (rica en frutas, verduras y legumbres). La grasa saturada no debe superar el 10 por ciento de las calorías diarias.
En cuanto a los hidratos, su fuente principal debieran ser las verduras, las hortalizas, legumbres, cereales integrales y derivados lácteos.
El contenido de fibra de la dieta debiera ser de al menos 14 gramos por cada 1000 kcalorías consumidas.
Debiera limitarse o evitarse el consumo de refrescos azucarados.
Moderar el consumo de bebidas alcohólicas.
Huir de las “dietas milagro” y de la automedicación en todos los sentidos, y especialmente de los productos milagrosos que nos ofrecen para perder peso sin esfuerzo.
Evita la soledad, que hoy constituye un verdadero factor de riesgo para nuestra salud.
No te fíes de todo lo que encuentres en los medios de comunicación. En su lugar, confía en los profesionales sanitarios que siempre estarán a tu lado.
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