¿Qué es la salud masculina y por qué es importante cuidarla?

Los problemas de salud más comunes en los hombres no tienen que ver con las enfermedades a las que son más propensos, en sí mismas, sino a la poca predisposición cultural de los hombres a ir al médico.

El diccionario dice que “salud” es el estado en que un ser u organismo vivo no tiene ninguna lesión ni padece ninguna enfermedad y ejerce con normalidad todas sus funciones. La Organización Mundial de la Salud dice que la salud es un “estado de completo bienestar físico, mental y social”.

Por salud masculina se refiere a todos los temas relacionados con el bienestar y equilibrio físico, mental y emocional de los hombres y comprende las principales causas de muerte y cómo reducirlas.

Lamentablemente, las culturas en todo el mundo inculcan a los hombres que sean duros, valientes y fuertes. Se les motiva a mostrar “hombría” para ganarse el respeto. Una de las consecuencias de esto es que los hombres muchas veces creen que ir al doctor es señal de debilidad.

Debido a que no les gusta ir a ver al doctor, los hombres son más propensos que las mujeres a ser diagnosticados con una enfermedad avanzada, con tratamientos más complicados.

La OMS recomienda revisiones periódicas de salud, incluso cuando uno se siente sano, las (como mediciones de la tensión arterial, análisis de glucosa en sangre o revisiones de próstata) son esenciales para detectar a tiempo posibles problemas y mantener una buena salud. La salud mental también es importante, y recurrir a ayuda médica puede ser crucial en problemas como la depresión o la ansiedad.

Quizás el problema más peligroso de todos, es que hasta un 60% de los hombres tienden a no consultar a un doctor, aunque consideren que pudieran estar seriamente enfermos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) descubrieron que los hombres son tres veces más propensos a no consultar al doctor por cinco años o más.

Estas son algunas acciones que puedes realizar para llevar un adecuado control de tu bienestar como hombre:

Disminuye tu consumo de alcohol

El abuso en el consumo de alcohol aumenta el riesgo de sufrir lesiones y accidentes de tránsito, además de daños en el hígado, cáncer y enfermedades cardiacas a largo plazo. El exceso de alcohol también puede afectar a tu salud mental. Dejar de consumirlo o hacerlo de manera moderada puede mejorar tu estado de salud. Recuerda que beber en cantidades excesivas o con demasiada frecuencia aumenta el riesgo inmediato de sufrir lesiones, accidentes de tránsito y violencia, además de provocar perjuicios a más largo plazo como daños en el hígado, cáncer y enfermedades cardiacas.

Deja de fumar

Entre las consecuencias de fumar tabaco se encuentra el riesgo de desarrollar cáncer, enfermedades pulmonares y cardiacas y accidentes cerebrovasculares, además de provocar impotencia en los hombres. Dejar el consumo de tabaco es una de las mejores decisiones para tener un buen estado de salud.

Cuida tu alimentación

Incluir frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales en tu alimentación diaria, ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes. Limita tu consumo de sal, azúcares y grasas saturadas. Para ayudar a regular los picos de azúcar en la sangre, comer más frecuentes, comidas más pequeñas y más alimentos ricos en fibra, como verduras y granos enteros.

Hacer más ejercicio

Practica una actividad física de intensidad moderada por lo menos durante 2.5 horas a la semana. Realizar cualquier tipo de ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y cáncer, además de prevenir la depresión.