Yahoo Estilo Mantén tus intestinos sanos y tu corazón te lo agradecerá
¿Pensabas que lo que sucede en tu barriga no tiene nada que ver con lo que le pasa a tu corazón? Piensa de nuevo. La salud intestinal influiría muchísimo en tu sistema cardiovascular. Te contamos cómo y qué hacer para mejorar tu alimentación.
Un ecosistema dentro del cuerpo
El organismo humano es maravilloso: dentro de él conviven trillones de microbios conocidos como “microbiota”. La mayoría de ellos vive en nuestros intestinos y ayudaría a la digestión, así como a “hacer” nutrientes y a liberar sustancias con efectos beneficiosos para la salud, señala el sitio de salud de Harvard.
Por eso, su función no se limitaría a tu sistema digestivo. “Habría un complejo intercambio entre los microbios en nuestros intestinos y la mayoría de los sistemas de nuestro cuerpo, incluyendo el vascular, nervioso, endócrino e inmunológico. Todas esas relaciones serían muy importantes para la salud cardiovascular”, según describe la médica JoAnn Manson a ese sitio.
Así podrías cuidar la salud de tus intestinos (y en consecuencia, la de tu corazón)
Baja tu estrés
Ya que los niveles elevados de nerviosismo perjudicarían también a tus intestinos, indica el sitio Healthline. ¿Cómo reducir el estrés? Mediante la meditación, caminatas, masajes, pasando tiempo con familia y amigos y consumiendo menos cafeína. Hay más consejos de ese sitio, a continuación.
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2. Come lento
Mastica la comida con lentitud para digerirla mejor y promover la absorción de nutrientes.
3. Duerme bien
Este hábito también repercutiría en tu salud intestinal. Duerme al menos 7 a 8 horas, ininterrumpidamente.
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4. Manténte hidratado
El agua beneficiaría la mucosa intestinal y ayudaría a mantener un buen equilibrio de bacterias buenas en el intestino.
5. Cambia la dieta
Consume más alimentos con mucha fibra como legumbres, bananas, bayas y espárragos. Además, suma más ajo y cebolla y comidas fermentadas a tu alimentación.
Desde ya, antes de introducir cambios en tu dieta consulta con un médico.
