Seis alimentos para tener pelazo antes de la caída estacional

Mariana Chacón
·4  min de lectura
Mujer street style coleta nudo vestida de negro
(Streetstyleshooters)

Cada primavera y cada otoño tiene lugar la conocida como "caída estacional", un proceso natural del cabello que lejos de preocupante le ayuda a renovarse y a crecer con más fuerza. Aunque bien es cierto que en general no hay que llevarse las manos a la cabeza porque el cepillo, la almohada o cualquier superficie donde la apoyes de pronto esté llena de pelo -si normalmente se caen de 50 a 100 cabellos al día, la cifra aumenta considerablemente-, se pueden tomar medidas en forma de cuidados específicos para cada necesidady completando la dieta con la ayuda de los que más saben del poder de cada alimento.

Para llevar a cabo este plan de choque contra la caída hemos recopilado los mejores consejos de los expertos para darle un enfoque completo a través de la dieta y otros trucos como los masajes de cuero cabelludo que mejoran la oxigenación. Te presentamos los 6 alimentos que ayudan a optimizar el anclaje: desde las frutas cítricas hasta los aguacates.

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Frutas cítricas naranjas en una cesta
(Getty Images)

Frutas cítricas

La clave en realidad está en buscar los alimentos más ricos en vitamina C debido a su acción antioxidante que combate la formación de radicales libres que provocan un envejecimiento prematuro de los tejidos y se encuentra no solo en los cítricos, también en los pimientos de todas las clases, en el kiwi, las frambuesas e incluso las espinacas.

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Pescado azul contra la caída del cabello
(Getty Images)

Pescado azul

Desde las sardinas hasta el salmón sin olvidarnos de la caballa, este tipo de pescados resultan tan interesantes a nivel capilar por su aporte de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6: "Además, estos alimentos son ricos en vitamina D que favorece también el ritmo del crecimiento del cabello", explica el Dr. Carlos Portinha, Director Clínico del Grupo Insparya.

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Tortilla en la sartén con pan
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Huevos

"Es importante una alimentación variada y rica en vitaminas, que aporten biotina y colágeno, proteína imprescindible para el cabello y la piel", nos dice Verónica Vecina Martín, Estilista y Coordinadora de Coolday y New Look, sobre el mejor hábito para mantener una melena fuerte. Para ello el huevo es fundamental, una fuente de proteínas de alto valor biológico que también contiene zinc, un mineral que favorece la síntesis de colágeno y queratina.

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Una fuente con brócoli
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Brócoli

El hierro es otro de los minerales clave a la hora de mantener una melena fuerte y saludable; como explica Teresa Climent, licenciada en farmacia y technical manager de Nuggela & Sulé, favorece la oxigenación de la raíz del cabello. Se encuentra también en el huevo, las frutas deshidratadas, las carnes rojas y magras, las ostras o el brócoli.

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legumbres variadas
(Adobe Stock)

Legumbres

La experta de la marca especializada en cuidado del cabello también destaca a las legumbres como un alimento prioritario en este plan anticaída ya que contienen magnesio, importante para tratar la alopecia por estrés; biotina para evitar que el cabello se fragilice; o proteína, el nutriente del que está formado el 80% del cabello humano. También recomienda complementar la alimentación a través de fórmulas fortalecedoras como el famoso Champú Nº1 o la Ampolla Anti-Caída Efectiva, de Nuggela & Sulé.

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Aguacate para el crecimiento del cabello
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Aguacate

En realidad cualquier fuente de silicio, presente también en las patatas. Además, en el caso del aguacate es rico en ácidos grasos esenciales de los que habla el doctor Steven Walker, de la clínica Hospital Capilar: "Las grasas son muy importantes en el ciclo de crecimiento del cabello. Hay una participación importante de ácidos grasos esenciales a nivel del ciclo folicular, por lo que éstas son esenciales para mantener una correcta salud capilar".

Terminado este repaso por los alimentos y nutrientes más interesantes a la hora de fortalecer el cabello, prevenir la caída y favorecer la oxigenación, pasamos a destacar los gestos que comparten quienes presumen de melena bonita:

  • "Lavar el cabello aportando suaves movimientos rotatorios y masajes en el cuero cabelludo que estimulen la producción de colágeno del folículo piloso y una circulación regular necesaria para activar la renovación capilar", apunta Verónica Vecina Martín

  • "Tratamientos que favorezcan la higiene profunda del cuero cabelludo, ayudando así a la mejor absorción de las lociones preventivas con las que activaremos la renovación capilar, fortaleciendo la fase anágena y reactivando el folículo piloso y el crecimiento del nuevo cabello tras la caída", añade la experta.

  • Evitar peinados muy tirantes durante periodos de tiempo prolongados que favorecen la caída e incluso la alopecia por tracción.

  • Aplicar siempre protectores de calor antes de utilizar planchas, secadores o cualquier herramienta térmica, así se reduce la rotura y la sequedad.

Por último, la Estilista y Coordinadora de Coolday y New Look nombra algunos de los malos hábitos que afectan directamente al cabello: "La acumulación de células muertas, exceso de caspa o sequedad;o en su vertiente opuesta el sebo que en ocasiones obstruye los poros debilitando el cabello y acelerando el afinamiento del mismo"; por ello es crucial lavarlo siempre que se note sucio. También señala a los regímenes extremos o al estrés como factores a evitar si se quiere mantener una melena saludable y prevenir la caída de cara al otoño.

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  • Sandu gana en una Moldavia dividida entre Rusia y Occidente

    Moscú, 4 nov (EFE).- La presidenta moldava, la europeísta Maia Sandu, ganó las elecciones presidenciales de este domingo al imponerse con un margen del 11% al candidato de los socialistas prorrusos, Alexandr Stoianoglo, aunque el resultado evidencia una fractura social importante entre los moldavos, ya que la victoria fue posible gracias al voto de la diáspora. "Queridos moldavos, agradezco a todos los votantes en las elecciones. He escuchado su voz, tanto de los que me apoyaron a mí, como de los que votaron por el señor Stoianoglo. Me comprometo a ser una presidenta para todos", aseguró Sandu en una comparecencia nocturna, consciente de la división en la sociedad. Tras el escrutinio del 100 por ciento de los votos, Sandu obtuvo el 55,33% de los apoyos, frente a los 44,67% que recibió su rival, el exfiscal general moldavo, considerado próximo a Moscú. Dos Moldavias Sandu agregó que pese a diferentes puntos de vista en la sociedad, todos quieren paz, entendimiento mutuo y una vida digna para sus hijos. "Este es mi principal objetivo para Moldavia en los próximos años. Necesitamos unir a la sociedad", aseguró la política de 52 años. Y es que al igual que durante la primera vuelta de los comicios, celebrada el 20 de octubre, el voto de los moldavos residentes en el extranjero fue decisivo para determinar al ganador de las elecciones. Así, Stoianoglo lideraba el escrutinio con más del 90 % de las papeletas contabilizadas y la situación dio un vuelco solo después de que la CEC empezara el recuento del voto de la diáspora europea del país. A la vez, en la región autónoma de Gagauzia, patria chica de Stoianoglo conocida por ánimos prorrusos, el contrincante de Sandu fue respaldado por más del 97 % de los votantes. También en el resto del país, el resultado sería favorable para Stoianoglo (51 % frente a 48 %) sin el sufragio de la diáspora moldava, según destaca Noi.md. Claves de la victoria de Sandu De acuerdo a expertos moldavos, a la hora de la verdad el equipo de Sandu aprendió la lección de la primera vuelta de las elecciones y movilizó mejor a sus votantes. Mientras, Stoianoglo fue menos activo entre la primera y la segunda vuelta de las elecciones y tampoco logró convencer a los indecisos en el debate electoral con Sandu el 27 de octubre. La actividad del equipo de Sandu en todos los frentes frente a la campaña pasiva de Stoianoglo, dio sus resultados y la actual mandataria pudo mejorar su resultado en comparación con el de la primera vuelta con 275.000 nuevos electores. En la recta final de la campaña, el entorno de Sandu también insistió en los vínculos de Stoianoglo con Moscú para atraer más votos para la política proeuropea. La propia mandataria describió a su rival como un "caballo de Troya del Kremlin", aunque este intentó defenderse de las acusaciones y como ejemplo de su política independiente puso su postura con respecto a la guerra de Ucrania que calificó de una "agresión" de Rusia y abogó por su integridad territorial en las fronteras de 1991. Los socialistas rechazan el resultado Fuese como fuese, fue el voto de la diáspora proeuropea el que inclinó la balanza hacia Sandu, que dentro de Moldavia perdió ante el candidato de los socialistas. Precisamente esa circunstancia hizo que los socialistas del país no reconocieran en resultado del voto en el extranjero y tacharan a Sandu de presidenta "ilegítima". "Maia Sandu es una 'presidenta de la diáspora'. El Partido Socialista de la República de Moldavia no reconoce el voto en los colegios electorales en el extranjero, por el que Sandu fue declarada ganadora de las elecciones", señaló la formación en un comunicado en su página web. Mientras, el oligarca Ilan Shor, líder del bloque opositor Pobeda y acusado por la presidenta de intentos de manipular las presidenciales, aseguró que "si Sandu conserva la presidencia, estaría usurpando el poder" y prometió impugnar el resultado electoral. Felicitación de Zelenski y otros líderes Muchos líderes comenzaron a felicitar a Sandu antes incluso de completarse el escrutinio del 100 por ciento de las papeletas. "Ucrania apoya la elección europea del pueblo moldavo y está dispuesta a trabajar juntos para fortalecer nuestra asociación", escribió el presidente ucraniano, Volodímir Zelenski, en su cuenta de X. Días antes de los comicios en Moldavia, Zelenski dijo que Rusia había ganado en Georgia, en alusión a la victoria del gobernante Sueño Georgiano, considerado afín a Moscú, y opinó que Moldavia podía ser la siguiente. También la Unión Europea (UE) felicitó a Sandu y se mostró dispuesta a ayudar al país en su camino hacia la adhesión al club comunitario. "Se necesita un tipo de fortaleza poco común para superar los desafíos que ha enfrentado en estas elecciones", dijo la presidenta de la Comisión Europea, Ursula von der Leyen. Varios líderes occidentales, así como algunos mandatarios de países exsoviéticos, también remitieron su felicitación a Sandu y confiaron en continuar la cooperación con Moldavia durante su nuevo mandato de cuatro años. (c) Agencia EFE

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