En forma: 8 actividades de moda

¿Estás cansada de la misma rutina de ejercicio? ¿A veces sientes que necesitas un poco de motivación o variedad? Aquí te proponemos algunas actividades en tendencia para mantenerte en forma, alimentar tu imaginación, fortalecer tu espíritu e inyectarle diversión a tu entrenamiento.

Zumba
Inspirada en los ritmos latinos, combina ejercicio aeróbico, salsa, merengue y hasta hip hop. El reto de esta actividad es mantener el ritmo y coordinar las combinaciones propuestas por el instructor. Actualmente los grupos y las opciones se han adaptado a todos los públicos, tanto así que padres e hijos pueden participar en la misma clase.
- Sus beneficios: en zumba se ejercitan todos los músculos del cuerpo a partir de extensiones y tensiones rítmicas. Mientras se queman calorías (cardio), permite mejorar la postura, aligerar el cuerpo y desarrollar un estilo personal. Esto, sin duda, también se refleja en un bienestar general y un estado de ánimo que proyecta energía positiva.

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Aquaspinning e hidrobike
Con variaciones en distintas regiones del mundo, la idea común de estas actividades es ejercitarse en una bicicleta fija que se encuentra sumergida en una piscina.
- Sus beneficios: la principal ventaja que tiene sobre el spinning es que los músculos reciben el masaje del agua, lo que contribuye, entre otras cosas, a reducir lesiones, disminuir la celulitis y mejorar notablemente la circulación de la sangre. Eso, además de las 800 calorías que se queman en cada sesión.

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Body balance o body flow
Combina técnicas como yoga, pilates y tai chi. Los movimientos se efectúan al ritmo de música que permite concentrarse en la respiración y los estiramientos.
- Sus beneficios: es ideal para aquellos que tienen un trabajo sedentario, o bien, que padecen problemas de la espalda y las articulaciones; mejora la flexibilidad y el equilibrio mientras que modela y tonifica el cuerpo. Quienes lo practican afirman que no sólo duermen mejor, sino que pierden calorías sin quedar agotados.

Danza aérea
Es una experiencia fuera de lo convencional que combina acrobacia y danza. Con ayuda de largas tiras de tela que cuelgan del techo, se realizan figuras y secuencias en el aire al más puro estilo del Cirque du Soleil.
- Sus beneficios: desarrolla fuerza, flexibilidad y tono muscular, además del equilibrio. Permite trabajar músculos que normalmente se encuentran "dormidos". Quizás el mayor reto es vencer los obstáculos de la mente, perder el miedo y aprender a usar la gravedad a tu favor.

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Capoeira
Hace un par de décadas comenzó a difundirse, pero es hasta ahora que se ha vuelto realmente popular en todo el mundo. Mezcla de danza, acrobacia y técnicas de combate, la capoeira es originaria del Brasil y tiene más de cuatro siglos de existencia; es lúdica y menos rígida que las artes marciales.
- Sus beneficios: mejora el equilibrio y la coordinación, permite desarrollar fuerza y resistencia cardiaca y muscular. Aumenta la flexibilidad no sólo del cuerpo sino también de la mente, ya que favorece la improvisación y la interacción con los demás a partir del movimiento.

Pole fitness
También conocido como baile del tubo o danza del caño, esta actividad ha ganado gran popularidad entre mujeres de todas las edades. Antes de poner los prejuicios por delante, es recomendable mirar una vez el entrenamiento para darse cuenta de que se trata de un arte y una disciplina exigente, divertida y liberadora.
- Sus beneficios: tonifica los músculos y desarrolla flexibilidad desde el calentamiento; enseña cómo aprovechar la fuerza de su cuerpo gracias a uno o varios puntos de apoyo, haciendo palancas y generando tensiones que dan lugar a sensuales y hermosas figuras.

Bikram yoga
Con el paso de los años el yoga se ha renovado y diversificado fuera de la India. Actualmente una de sus facetas más populares el hot yoga (yoga caliente). En una sala climatizada a 42˚C se realizan 26 posturas en un orden determinado. Uno suda desde pelo hasta las uñas del pie, pero valen la pena cada uno de los 90 minutos que dura la clase.
- Sus beneficios son innumerables; es como si se mezclara el sauna con un tratamiento de exfoliación, la clase de spinning, la meditación y todas las ventajas del yoga tradicional. Es ideal para perder peso, desintoxicar cuerpo y mente, renovar las células de órganos y tejidos, ejercitar el corazón y los pulmones, regular el sueño y los ciclos del organismo.

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Escalada
Es un deporte extremo que —para los principiantes— implica algunos riesgos si se practica en la naturaleza. Sin embargo, hoy se ha hecho mucho más seguro y accesible gracias a los muros instalados en gimnasios y centros de escalada. Para los que se inician, existen sitios cerrados en los que se aprende la técnica con la guía de un instructor. Una vez que se tiene suficiente experiencia se puede obtener una acreditación, unirse a un equipo y escalar en medio de impresionantes paisajes.
- Sus beneficios: equilibrio, coordinación, osadía. La escalada es una disciplina que además de dar desarrollo muscular y fuerza física, favorece la superación de obstáculos personales e impulsa el trabajo en equipo.