Dejar el ejercicio solo 14 días aumentaría el riesgo de padecer enfermedades crónicas

Maribel Barros

Hay días que simplemente no tenemos ganas de hacer ejercicio. Sin embargo, ten cuidado de que no sea por más de 14 días porque podrías estar poniendo en riesgo tu salud.

Dejar el ejercicio 14 días aumentaría el riesgo de enfermedades crónicas. RapidEye / Getty Images.
Dejar el ejercicio 14 días aumentaría el riesgo de enfermedades crónicas. RapidEye / Getty Images.

Investigadores de la Universidad de Liverpool, en Reino Unido, se propusieron ver cuáles serían los efectos en el cuerpo de solo dos semanas de no realizar actividad física. Reunieron a 28 personas con un promedio de edad de 25 años, un índice de masa corporal de 25 y físicamente activos (realizando el equivalente a 10,000 pasos al día).

Para tener un mejor control, a todos se les realizaron revisiones exhaustivas de salud antes y después del estudio. Además, se les dieron rastreadores de actividad. También se les pidió llevar un diario de todos los alimentos ingeridos, para así poder descartar algún cambio por un tema de nutrición.

Los participantes siguieren un protocolo de reducción de pasos durante 14 días hasta llegar a los 1,500 diarios. Esto provocó una reducción de 125 minutos al día de actividad, pasando de 161 a solo 36 minutos diarios.

¿Qué sucedió?

Pasados los 14 días, los investigadores descubrieron varios cambios en el cuerpo. Entre los más relevantes estaba:

  • Una reducción, de la masa muscular esquelética de 0.36 kilogramos, en promedio.

  • Pérdida de masa magra en las piernas de 0.21 kilogramos.

  • Un aumento generalizado de la grasa corporal.

  • Reducción de la capacidad cardiorrespiratoria.

De entre estos resultados, el más significativo fue el de la grasa corporal. Los investigadores notaron que esta tendió a acumularse más en el centro del cuerpo (abdomen). Esto, recalcaron, es un factor de riesgo significativo para enfermedades crónicas.

“Estos cambios podrían desencadenar una enfermedad metabólica crónica y muerte prematura. Los resultados enfatizan la importancia de mantenerse activo físicamente, y recalcan las peligrosas consecuencias de un continuo comportamiento sedentario” comentó el Doctor Cuthbertson.

“Nuestra actividad física diaria es la clave para abstenernos de las complicaciones de la enfermedad. Las personas deben evitar estar sentadas por largos periodos de tiempo”, agregó.

Pero no es el único riesgo de dejar de hacer ejercicio

En 2016, un estudio publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience, encontró que solo 10 días de no hacer ejercicio empeorarían la capacidad cognitiva.

En este caso, pidieron a un grupo de adultos mayores atletas, que dejaran toda actividad física durante 10 días.

Encontraron que el flujo sanguíneo a 8 regiones del cerebro se había reducido de forma significativa. Una de ellas el hipocampo, que juega un papel importante en el aprendizaje y la memoria. Además, esta región suele verse reducida en los pacientes con Alzheimer.

Con esto concluyeron que dos semanas de no hacer ejercicio afectarían la salud cognitiva.

¿Listo para tu rutina ‘fitness’ de hoy?

@travesabarros

También te puede interesar:
Correr podría hacerte hasta 9 años más joven, según un estudio
Pensar en la muerte podría ser la motivación que necesitas para mejorar tu desempeño

Historias más recientes

  • Jonas Brothers, la banda que marcó a toda una generación, arrasa en Bogotá

    Bogotá, 19 abr (EFE).- Nostalgia y un viaje en el tiempo trasladaron a los casi 14.000 asistentes que rejuvenecieron veinte años en Bogotá y volvieron a ser los adolescentes fanáticos que un día vibraron al son de los temas de los Jonas Brothers.

  • López Obrador reconoce trato de "respeto" de la banca y afirma cumplir con sus compromisos

    Acapulco (México), 19 abr (EFE).- El presidente mexicano, Andrés Manuel López Obrador, ofreció este viernes su último mensaje a los banqueros de México, a quienes agradeció el trato con "respeto" durante su gestión (2018-2024) y les aseguró que cumplió con los compromisos que asumió en su primer año de Gobierno. “Les agradezco mucho. Ya no voy a estar en la próxima (Convención Bancaria), ya me voy a Palenque (pueblo del sureste mexicano) en cinco meses, me despido de ustedes por anticipado, me han tratado muy bien, con respeto y considero que han sido correspondidos”, dijo al clausurar la 87 Convención Bancaria celebrada en Acapulco. El mandatario mexicano sostuvo en el evento en el sur mexicano que la relación de respeto fue mutua y afirmó que cumplió todos los compromisos que hizo con la banca comercial en el país desde 2019, cuando asistió a su primer Convención Bancaria como presidente de México. “Les he tratado bien, con respeto y he cumplido los compromisos que hice desde el inicio de mi Gobierno”, insistió. Además, felicitó que la Asociación de Bancos de México (ABM) ha contado con buenos dirigentes y reconoció el liderazgo de los dos últimos presidentes de la organización, que agrupa a casi 50 institutos, durante su administración: Daniel Becker y Julio Carranza. “Les felicito, la verdad pensé que no iban a tener a mejores dirigentes en la ABM, Daniel muy bueno, pero Julio excepcional”, añadió. Por otro lado, el presidente de la ABM, Julio Carranza, agradeció al presidente mexicano no hacer cambios legales al sistema bancario mexicano durante su sexenio. “Desde su primera participación en 2019 (…) fue muy claro en señalar que no cambiaría la regulación bancaria, que durante años ha convergido con las mejores prácticas internacionales y supervisión. Dijo que no habría cambio de reglas y se ha cumplido cabalmente, muchas gracias señor presidente”, reconoció. El comentario se produce tras diversas reformas al sector para disminuir las comisiones que cobran los bancos o disponer recursos de cuentas bancarias abandonadas que no transitaron ante falta de consensos. “La certidumbre y confianza que nos brindó con su palabra generaron un ambiente propicio de negocios e inversión donde todos ganamos. Es crucial que cuidemos este ambiente y reforcemos las acciones que han dado resultados positivos”, añadió Carranza. En su mensaje de despedida a los banqueros, López Obrador también presentó un balance de sus "otros datos" en materia económica, donde también pidió cuidar la relación con Estados Unidos al considerarla estratégica. (c) Agencia EFE

  • La gobernadora del Banco de México ve "riesgos" en el "camino" para bajar la inflación

    Acapulco (México), 19 abr (EFE).- Aunque México atraviesa por un proceso desinflacionario, el camino no está exento de riesgos para alcanzar su meta del 3 %, por lo que se mantiene una política monetaria restrictiva, afirmó este viernes Victoria Rodríguez Ceja, gobernadora del Banco de México (Banxico). “El camino para llegar a la meta no se encuentra exento de riesgos, por lo cual el manejo de la política monetaria amerita prudencia”, señaló la jefa del banco central durante la 87 Convención Bancaria en Acapulco, puerto del sur de México. Frente a los banqueros de México, la representante del organismo autónomo reiteró que los integrantes de la Junta de Gobierno del Banxico mantendrán la conducción de la política monetaria “con cautela y firmeza”. “De este modo mantendremos en todo momento una tasa de referencia conducente a que la inflación converja de manera ordenada y sostenida hacia la meta de 3 %”, dijo. Rodríguez Ceja anticipó que en las siguientes reuniones del Banxico sus representantes tomarán su decisión con base en la información disponible, tomarán en cuenta el progreso de la inflación hacia su meta y los retos que aún prevalecen en el entorno global. En su última reunión de marzo, el Banxico recortó 25 puntos base la tasa de interés objetivo en el país hasta un 11 % por una mejoría en la tasa de inflación, lo que representó su primera bajada tras mantener el índice durante un año en su máximo nivel en la historia, 11,25 %. La gobernadora recordó que los choques globales, como la pandemia por covid-19 y el conflicto entre Rusia y Ucrania, incrementaron la inflación hasta niveles no vistos en dos décadas y alcanzó un máximo de 8,7 % en agosto de 2022. Hasta el cierre de marzo, la inflación general se ubicó en 4,42 % mientras que la subyacente en 4,55 %, rubro en el que Rodríguez Ceja observó que los precios de las mercancías han disminuido, excepto en los servicios, que no han alcanzado un punto de inflexión. “La sociedad puede tener certeza de que el país cuenta con el Banco de México como una institución plenamente comprometida con el objetivo de resguardar el poder adquisitivo de los mexicanos”, añadió. Según las proyecciones del banco central mexicano, la inflación general no llegará a su meta del 3 % hasta antes del segundo trimestre de 2025, mientras que el consenso de analistas prevé que se ubique en 4,1 %. En tanto, la mediana de las estimaciones para la tasa de interés al cierre de 2024 se mantiene en 9,5 %, con estimaciones que oscilan entre 8,25 % y 10,25 % al cierre de 2024. (c) Agencia EFE

  • Abierto un tercer canal temporal en puerto de Baltimore destinado a buques comerciales

    Washington, 19 abr (EFE).- La Guardia Costera de Estados Unidos abrió este viernes un tercer canal temporal alternativo en el río Patapsco que proporcionará acceso limitado al puerto de Baltimore para embarcaciones comerciales, mientras se continúa la limpieza de los escombros del colapsado puente.

  • Tras un crecimiento inesperado; Netflix ya no compartirá su número de suscriptores

    El incremento de suscripciones no se detiene tras prohibir la compartición gratuita de cuentas

  • Gálvez, Sheinbaum y Máynez presentan sus propuestas a banqueros de México

    En el marco de la 87° Convención Bancaria de México, los candidatos a la presidencia de México -Xóchitl Gálvez, Claudia Sheinbaum y Jorge Álvarez Máynez-, presentaron sus propuestas económicas ante los banqueros del país. Aquí, parte de su participación.

  • Un diplomático contra Maduro: oposición venezolana anuncia reemplazo de Machado en presidenciales

    La oposición de Venezuela ratificó este viernes la candidatura del diplomático Edmundo González Urrutia para enfrentar al presidente Nicolás Maduro en las presidenciales del 28 de julio, en lugar de la líder inhabilitada María Corina Machado.La oposición mayoritaria inscribió pasado el último minuto a González Urrutia como candidato presidencial, tras denunciar un bloqueo al sistema de postulaciones que impidió nominar a la académica Corina Yoris, primera opción de Machado para representarla.

  • Prescott, de Cowboys, dice que no busca convertirse en el jugador mejor pagado de la NFL

    Redacción Deportes, 19 abr (EFE).- Dak Prescott, 'quarterback' de los Dallas Cowboys, afirmó este viernes que no buscará convertirse en el jugador mejor pagado de la NFL en su próxima extensión de contrato.

  • Im y Thitikul lideran con Korda a un golpe; Ciganda y Fierro superan el corte

    Nueva York, 19 abr (EFE).- La surcoreana Jin Hee Im y la tailandesa Atthaya Thitikul se colocaron este viernes al frente del Campeonato Chevron con la estadounidense Nelly Korda a un golpe, mientras que la española Carlota Ciganda y la mexicana Isabella Fierro superaron el corte del fin de semana con actuaciones muy destacadas.

  • Dibu Martínez: las dos tarjetas amarillas sin expulsión terminaron en una suspensión para el próximo partido

    Aston Villa se verá privado de su arquero titular en una instancia importante de la Conferencia League

  • Visto para sentencia juicio por escándalo de los "Panama Papers"

    Las audiencias del juicio por presunto blanqueo de capitales contra los jefes del extinto bufete panameño de abogados Mossack Fonseca, epicentro del escándalo internacional de los "Panama Papers", así como una veintena de implicados más, concluyeron este viernes en Panamá.Durante el juicio, la fiscal Isis Soto pidió 12 años de cárcel, la pena máxima por blanqueo de capitales, para Jürgen Mossack y Ramón Fonseca, fundadores de la firma protagonista del escándalo que estalló en 2016.

  • Tigres, dirigido por la española Mila Martínez, vence al Atlas y es líder del Clausura

    Guadalajara (México), 19 abr (EFE).- El campeón Tigres UANL, dirigido por la española Milagros Martínez, venció este viernes por 0-1 al Atlas y trepó al liderato del Clausura 2024 en el inicio de la decimoquinta jornada de la liga femenina del fútbol mexicano.

  • La oposición mayoritaria en Venezuela designa como candidato presidencial a Edmundo González

    Este viernes, el dirigente político Omar Barboza anunció que la oposición venezolana designó como candidato presidencial a Edmundo González Urrutia.

  • Los banqueros prometen trabajar con "total empeño" con la nueva presidencia de México

    Acapulco (México), 19 abr (EFE).- El presidente de la Asociación de Bancos de México (ABM), Julio Carranza, aseguró este viernes que, sin importar el resultado de la elección del próximo 2 de junio, la banca trabajará con total empeño y dedicación con quien gane los comicios.

  • Yanina y Diego Latorre debutaron como actores junto a Marcelo Tinelli

    La reconocida pareja lanzó un video promocionando del programa que conducirán en el nuevo canal de streaming, Bondi Live; la participación del conductor del Bailando sorprendió a todos

  • Alianza antichavista mayoritaria ratifica a González Urrutia como candidato presidencial

    Caracas, 19 abr (EFE).- La Plataforma Unitaria Democrática (PUD) -principal coalición opositora de Venezuela- ratificó este viernes, por unanimidad, a Edmundo González Urrutia como su candidato a las elecciones presidenciales del próximo 28 de julio, en sustitución de María Corina Machado, quien está inhabilitada para ejercer cargos de elección popular.

  • Carmen Vallejo, el concurso que le cambió la vida, el éxito de La tuerca y el legado a su hija Selva Alemán

    La actriz, que murió a los 90 años en 2013, marcó una época; se hizo querer por sus compañeros y se destacó por su particular humor

  • Camioneros se suman a marchas del 21 de abril: estos son los puntos de movilización

    Estos serán los corredores viales por donde marcharán los camioneros

  • Georgina Barbarossa: “Soy feliz a pesar de los golpes fuertes que me ha dado la vida”

    La actriz y conductora charló con LA NACIÓN sobre cómo es estar al frente de uno de los programas más exitosos de Telefe; su objetivo en la pantalla cada mañana, el recuerdo de los que ya no están y cómo hizo para atravesar el duelo por su marido, el Vasco

  • MGM cumple 100 años: historia, presente y futuro del estudio que tuvo “más estrellas que en el cielo”

    Metro-Goldwyn-Mayer, que vivió su esplendor entre la década de 1930 y la Segunda Guerra Mundial y fue la cuna de grandes musicales y clásicos inolvidables, hoy busca su destino en manos de Amazon