Yahoo Estilo Dormir mal podría producir bipolaridad y depresión
Dormir menos de lo necesario o de forma interrumpida, podría darle problemas a tu estado de ánimo y producir trastornos como depresión y bipolaridad, halló un estudio. Descubre más.
Falta de sueño y trastornos
Dormir mal, poco o durante el día y no descansar bien durante la noche, podría desajustar tu reloj interno (o circadiano). Tanto es así, que incluso podría provocarte bipolaridad, depresión y malestar, según un nuevo estudio publicado en la revista científica The Lancet Psychiatry.
Es decir, que si eres de esas personas que viven “al revés” con los horarios, podrías estar aumentando tu riesgo de sufrir trastornos como:
Bipolaridad
Depresión
Soledad subjetiva (sentirte solo aunque no lo estés)
Menos felicidad
Menos satisfacción con tu salud
Peor función cognitiva
El estudio llegó a estas conclusiones luego de analizar a 91 mil personas en Glasgow, Escocia. Se intentó cambiar los ritmos circadianos de los participantes haciéndolos moverse más en períodos que usualmente eran de descanso, y menos durante el día.
Algunos consejos para dormir mejor
Para poder tener un sueño más reparador, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda:
Ve a dormir siempre a la misma hora
Ten un “ritual” de sueño relajante (darte un baño caliente antes de dormir, por ejemplo).
Si tienes problemas para dormir de noche, evita las siestas, sobre todo por la tarde.
Ejercítate todos los días.
Procura que tu colchón y almohadas sean cómodos.
Así que, como ves, dormir mal, poco, o en horarios distintos a los habituales, tendría consecuencias en tu salud y estado de ánimo. Desde ya, deberías consultar con un médico si te preocupa la calidad y cantidad de tu sueño, y si notas algunos de estos síntomas.
Cuéntanos, ¿cuántas horas sueles dormir por día y en qué horario?
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