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Dormir mal podría producir bipolaridad y depresión

Dormir menos de lo necesario o de forma interrumpida, podría darle problemas a tu estado de ánimo y producir trastornos como depresión y bipolaridad, halló un estudio. Descubre más.

Falta de sueño y trastornos

Dormir mal, poco o durante el día y no descansar bien durante la noche, podría desajustar tu reloj interno (o circadiano). Tanto es así, que incluso podría provocarte bipolaridad, depresión y malestar, según un nuevo estudio publicado en la revista científica The Lancet Psychiatry.

La interrupción del sueño, ¿podría causarte trastornos del ánimo? Foto: Adam Hester/Getty Images
La interrupción del sueño, ¿podría causarte trastornos del ánimo? Foto: Adam Hester/Getty Images

Es decir, que si eres de esas personas que viven “al revés” con los horarios, podrías estar aumentando tu riesgo de sufrir trastornos como:

  • Bipolaridad

  • Depresión

  • Soledad subjetiva (sentirte solo aunque no lo estés)

  • Menos felicidad

  • Menos satisfacción con tu salud

  • Peor función cognitiva

No dormir bien podría empeorar tu función cognitiva, ¡y hacerte más distraído! Foto: Justin Paget/Getty Images
No dormir bien podría empeorar tu función cognitiva, ¡y hacerte más distraído! Foto: Justin Paget/Getty Images

El estudio llegó a estas conclusiones luego de analizar a 91 mil personas en Glasgow, Escocia. Se intentó cambiar los ritmos circadianos de los participantes haciéndolos moverse más en períodos que usualmente eran de descanso, y menos durante el día.

Algunos consejos para dormir mejor

Para poder tener un sueño más reparador, la Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos recomienda:

  • Ve a dormir siempre a la misma hora

  • Ten un “ritual” de sueño relajante (darte un baño caliente antes de dormir, por ejemplo).

  • Si tienes problemas para dormir de noche, evita las siestas, sobre todo por la tarde.

  • Ejercítate todos los días.

  • Procura que tu colchón y almohadas sean cómodos.

Así que, como ves, dormir mal, poco, o en horarios distintos a los habituales, tendría consecuencias en tu salud y estado de ánimo. Desde ya, deberías consultar con un médico si te preocupa la calidad y cantidad de tu sueño, y si notas algunos de estos síntomas.

Cuéntanos, ¿cuántas horas sueles dormir por día y en qué horario?

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