Yahoo Estilo La relación entre el sueño y tu sistema inmunológico: ¿qué pasa cuando no duermes bien?
A veces creemos que nos lo han dicho demasiado: “tienes que dormir bien”. Sin embargo, siempre podemos trasnocharnos y pensar que al día siguiente recuperaremos lo perdido; o pensamos que es una exageración eso de que dormir con el celular en la mano, o revisarlo de madrugada, tiene efectos nocivos.
Lo cierto es que, aunque se ha dicho mucho, hay que insistir en lo que a nuestra salud se refiere: un sueño insuficiente tiene consecuencias negativas importantes sobre nuestro organismo, pero además, un estudio reciente ha revelado que no dormir bien afecta también a nuestro sistema inmunológico, e incluso influye en los procesos inflamatorios del cuerpo.
Según Medline Plus, publicación de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, no son pocos los efectos que tiene sobre la salud el mal dormir, y el hecho es que cuando no dormimos lo suficiente no solamente nos sentimos cansados al día siguiente y se afecta nuestro rendimiento físico e intelectual, sino que también tenemos más probabilidades de sufrir accidentes y de exponernos a situaciones de riesgo, por no pensar con claridad.
Además, no dormir bien según nuestra edad, afecta profundamente nuestro estado de ánimo por lo cual podemos sufrir de irritabilidad, ansiedad e incluso depresión. Mientras tanto, en el aspecto físico, privarnos de sueño de calidad aumenta el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón, del riñón, obesidad y diabetes tipo 2, entre otras.
Y hay más. Un estudio reciente, publicado por la Revista de Medicina Experimental, ha encontrado que el sueño deficiente puede tener aún más consecuencias negativas, como alteración de los procesos del sistema inmunológico.
“El sueño influye profundamente en las respuestas inmunitarias e inflamatorias, protegiendo contra los trastornos inmunitarios asociados con la edad, incluidas las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y las enfermedades neurodegenerativas. A pesar de estas asociaciones, más de la mitad de los adultos no duermen lo suficiente”, señalan.
En la investigación, que se desarrolló con humanos y animales, se detalla cómo la interrupción del sueño, trastornos del mismo y no dormir suficiente alteran la producción de células determinantes en el sistema inmunológico. No solamente se observó hiperactividad del sistema inmunológico sino que también las células podrían conectarse y funcionar de manera contraproducente.
Cameron McAlpine, profesor en la Facultad de Medicina Icahn de Mount Sinai en la ciudad de Nueva York y coautor de la investigación, citado por CNN, dice que estos dos aspectos podrían predisponer a los individuos a sufrir enfermedades, así como aumentar el riesgo de padecer de trastornos autoinmunes.
“Nuestros hallazgos respaldan la hipótesis de que los períodos de sueño deficiente, incluso si son seguidos por la recuperación del sueño, tienen consecuencias sostenidas en la salud inmunológica”, dice en la investigación.
Adicionalmente, la privación del sueño afectó de manera específica a un tipo de célula llamada monocito, mientras que otras no arrojaron respuesta y esto es un signo de inflamación, relató el experto.
"Los resultados sugieren que los factores que pueden modificar la expresión de genes de las proteínas relacionadas con la inflamación, conocidas como epigenoma, se modifican por la restricción del sueño", explicó Malin a CNN y agregó que esto incrementa el riesgo de que las células inmunitarias sean de naturaleza más inflamatorias, al tiempo que afirmó que esta investigación sienta las bases para que en el futuro se analicen medidas funcionales o clínicas que confirmen el riesgo de enfermedades.
Es importante destacar que los efectos adversos de dormir mal o de no tener un sueño de calidad, no se solucionan recuperando el buen dormir al día siguiente. Según se menciona en el artículo, “el llamado sueño de ‘recuperación’ es insuficiente para revertir o incluso neutralizar los efectos adversos de deuda de sueño. Así que en lugar de insistir en hábitos de sueño insuficientes, tal vez sea mejor reconsiderar dar mayor prioridad a nuestra salud procurando dormir bien.
