Cómo tu ansiedad afecta tu lugar de trabajo

Texto: Irina Kenigsberg

Como todos los años, este 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, se indica desde la Organización Mundial de la Salud (WHO, por sus siglas en inglés). Su objetivo es concientizar sobre temas de la salud mental y poner en marcha esfuerzos para mejorarla. En esta ocasión, el foco está puesto en el lugar de trabajo. Descubre los efectos que la ansiedad propia podría tener allí.

Ansiedad en el trabajo

La ansiedad y los trastornos relacionados con ella están muy incorporados a nuestra vida cotidiana. Según una encuesta de 2006 de la Asociación Americana de Desórdenes de Ansiedad (ADAA, por sus siglas en inglés), el 72% de los consultados sufriría de ansiedad y estrés diarios que, además, tendrían un impacto en sus vidas.

Esos efectos se reflejarían también en el lugar de trabajo, como es de esperar. Los trabajadores informaron que la ansiedad impactaría en su:

– Desempeño laboral.

– Relación con los compañeros.

– Calidad del trabajo realizado.

– Vínculo con los superiores.

Pero, ¿por qué sentimos ansiedad y estrés en el trabajo? Según la misma encuesta, los principales motivos serían:

– Fechas de entrega.

– Relaciones interpersonales.

– Manejo de personal.

– Enfrentar problemas y dificultades que pueden surgir.

¿Cómo manejar la ansiedad?

Si el estrés que sientes en el trabajo es persistente, irracional o abrumador y afecta tu funcionamiento diario, podría llegar a tratarse de un desorden de ansiedad, informa la ADAA. Checa algunos consejos y tips útiles que se comparten desde allí:

– Habla con un compañero. Confiar en alguien que acepte lo que te pasa podría resultar reconfortante.

– Trabaja. Si puedes, continuar realizando tus tareas podría ser importante para tu autoestima e identidad social.

– Edúcate. Aprende a reconocer los síntomas que puedes padecer y cómo manejarlos.

– Mejora tu manejo del tiempo. Puedes servirte de apps, listas y calendarios para organizarte.

– Planifica y prepárate. Comienza los proyectos grandes cuanto antes y ponte mini fechas de entrega con objetivos más pequeños. También, procura anticiparte a posibles problemas.

– Sé realista. No aceptes tareas o proyectos si no tienes suficiente tiempo.

– Tómate un descanso. Salir a caminar durante cinco minutos puede ayudarte a relajarte.

Por último, ten en cuenta que ante cualquier duda o síntoma siempre debes consultar con un profesional de la salud mental.

Y tú, ¿qué técnicas usas para lidiar con la ansiedad en la oficina?

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