El azúcar dañaría tu hígado aunque estés sano

Yahoo Vida y Estilo

Texto: Raúl Rodríguez Cota

Sabemos que el azúcar es súper sabrosa ¡y muy difícil de dejar! Y aunque creas que puedes consumirla sin preocupación, deberías de saber que podría generarte graves problemas de salud, aun cuando estés en buena forma. ¡Entérate!

El azúcar podría ser mala hasta para aquellas personas que son sanas. Foto: Jose A. Bernat Bacete/Getty Images
El azúcar podría ser mala hasta para aquellas personas que son sanas. Foto: Jose A. Bernat Bacete/Getty Images

Dulce peligroso

Consumir azúcar podría ser perjudicial para la salud, aun para las personas que se mantienen en buena forma, de acuerdo con un estudio publicado en octubre de 2017 en la revista científica Clinical Science. Y es que, consumir altos niveles de este endulzante, podría contribuir a desarrollar enfermedades cardiovasculares, según detalla la investigación.

Para llegar a estos resultados, los expertos analizaron a dos grupos de hombres en los que había personas con niveles altos y bajos de grasa hepática, y les pidieron que se alimentaran con una dieta alta y otra baja en azúcar, para determinar si esta sustancia influía en su salud cardiovascular, según informó el portal de ciencias Science Daily.

La dieta baja en azúcar consistía en no más de 140 calorías al día de este ingrediente, que sería una cantidad cercana a la ingesta diaria recomendada.

Por otro lado, la dieta alta en azúcar consistía en consumir 650 calorías “dulces” a diario.

Resultados preocupantes

Después de pasar 12 semanas consumiendo la dieta alta en azúcares, los hombres que tenían un nivel elevado de grasa hepática, mostraron tener un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Los resultados también revelaron que, cuando el grupo de hombres sanos consumía una gran cantidad de azúcar, su grasa hepática -que antes era baja- aumentaba, y su metabolismo se volvía similar al de los participantes que no tenían muy buena salud, según Science Daily.

“Nuestros hallazgos proporcionan nueva evidencia que demuestra que consumir altas cantidades de azúcar puede alterar el metabolismo de las grasas, de manera que podría aumentar tu riesgo de contraer una enfermedad cardiovascular”, dijo Bruce Griffin, el investigador líder del estudio, en el portal de medicina MedlinePlus.

Toma tus precauciones

Esta investigación parece sugerir que reducir el consumo de azúcar podría impactar positivamente en tu salud, sin importar lo sano que estés. Por eso, a continuación, te compartimos algunas formas de disminuir su ingesta que brinda la Clínica Mayo:

– En lugar de agregar azúcar para endulzar tu avena o cereal, mejor, cubre el tazón con tu fruta favorita.

– En vez de consumir bebidas azucaradas, bebe agua simple o mineral.

– Come frutas como postre en lugar de galletas o pastelitos.

– Reduce la cantidad de azúcar que usas en recetas para pasteles o galletas, o quítala completamente. En su lugar, utiliza puré de manzana sin endulzar.

-Ten en cuenta que el kétchup o la salsa para barbacoa pueden contener mucha azúcar. Mejor, consume otras opciones que no tengan tanto de este ingrediente, como mostaza.

– Lee las etiquetas de los productos que vayas a comprar, y evita las opciones con alto contenido de azúcar.

Y consulta con un médico antes de introducir cambios en tu alimentación.

Cuéntanos, ¿qué sueles comer para reemplazar el azúcar refinada?

@RaulRodCota

También te puede interesar:
Problemas de fertilidad, ¿por el sobrepeso?
7 hábitos poco saludables, que te suman años


Historias más recientes

  • Bruce Willis se encuentra bien en medio de su batalla contra la demencia

    Rumer Willis proporcionó información actualizada sobre su padre, Bruce Willis, a quien le diagnosticaron demencia en 2023

  • El Arsenal vence 3-0 al Bournemouth y se distancia en el liderato

    El líder Arsenal, que busca su su primer título de Premier League desde 2004, venció 3-0 al Bournemouth el sábado, en la 36ª jornada del torneo, y aumentó a cuatro puntos su distancia sobre el Manchester City, que tiene sin embargo dos partidos menos.A falta de dos partidos para el final de la temporada, el Arsenal cuenta con 83 puntos, cuatro más que el Manchester City.

  • Lesionado Sinner anuncia su ausencia en el Masters de Roma

    (Reuters) - Jannik Sinner no disputará el Masters 1000 de Roma la próxima semana debido a una lesión de cadera que sufrió en el Abierto de Madrid, dijo el sábado el número dos del mundo, lo que dificulta su preparación para el Abierto de Francia. El tenista italiano de 22 años se retiró antes de su partido de cuartos de final contra el canadiense Felix Auger-Aliassime en Madrid esta semana y el sábado dijo que estaba muy dolido por haber tenido que tomar la decisión de saltarse el torneo que se

  • Una ex Miss Brasil, entre los desaparecidos por las inundaciones en el sur del país

    Porto Alegre, 4 may (EFE).- La modelo Natália Anderle, Miss Brasil de 2008, se encuentra entre los 67 desaparecidos por las inundaciones que han devastado el sur del país suramericano en los últimos cuatro días.

  • Arsenal goleó, se despega como puntero de la Premier League y espera un tropezón de Manchester City

    El equipo de Mikel Arteta goleó 3 a 0 a Bournemouth con una gran demostración y se afirma como líder de la liga inglesa

  • Del reencuentro con Leonor al orgullo de doña Letizia: los mejores momentos del rey Felipe jurando bandera 40 años después

    La Academia General Militar de Zaragoza ha acogido este sábado el reencuentro de los reyes Felipe y Letizia con su hija mayor, con la que los vimos por última vez durante los días de Semana Santa, vacaciones de las que también disfrutaron con la infanta Sofía. La princesa de Asturias ha estado presente en el acto conmemorativo del 40º aniversario de la jura de bandera de la promoción a la que pertenece el jefe del Estado. El monarca, ataviado con el uniforme de diario de capital general del Ejér

  • La reina Letizia, pura elegancia en Zaragoza con un nuevo traje azul cielo y pendientes de zafiros

    Con motivo del 40º aniversario de la jura de bandera de la promoción de don Felipe, la princesa Leonor se ha reunido hoy, en la Academia General Militar de Zaragoza, en la que está afrontando a la recta final de su formación, con los Reyes. Después de pasar juntos la Semana Santa hace un mes, el Rey y doña Letizia vuelven a verse con su primogénita en una velada en la que la gran ausente ha sido la infanta Sofía, que se encuentra siguiendo sus estudios de primero de bachillerato en el UWC Atlant

  • Los rostros de las protestas universitarias de EE.UU. contra la guerra en Gaza

    Nueva York/Washington/Los Ángeles, 4 may (EFE).- Miles de estudiantes han tomado en las últimas semanas las universidades de Estados Unidos con manifestaciones y acampadas para protestar contra la guerra de Israel en Gaza, en lo que suponen las mayores movilizaciones de este tipo en décadas.

  • El negocio alrededor de las citas de asilo en España: "Sin pagar, no consigues una cita"

    Madrid, 4 may (EFE).- Mohamed conoce decenas de casos de bangladesíes -pero no solo bangladesíes- que para conseguir una cita de asilo en España tuvieron que pagar a mafias ante la "imposibilidad" de lograrlo por las vías oficiales y, cansado de ver que el sistema no cambia, acusa a las instituciones y los partidos de "no hacer nada" para mejorarlo.

  • Federico y Mary de Dinamarca rompen su silencio y conceden su primera entrevista desde que son Reyes

    Federico y Mary de Dinamarca se encuentran realizando su primera gira internacional como Reyes a bordo del espectacular buque real Dannebrog, una especie de palacio flotante que data del año 1932. Una cita que llega cuatro meses después de la proclamación del Jefe de Estado y que llevará al matrimonio a algunos países vecinos, como Suecia y Noruega, con la intención de estrechar lazos con ellos. Un viaje que el soberano danés y su esposa han aprovechado para conceder una entrevista televisiva en

  • OMM: "El 50 % de población mundial no tiene acceso a alertas meteorológicas tempranas"

    Santiago de Chile, 4 may (EFE).- La secretaria general de la Organización Meteorológica Mundial (OMM), Celeste Saulo, aseguró este viernes en una entrevista con EFE en Chile que el 50 % de la población mundial no tiene acceso al sistema de alertas tempranas sobre fenómenos climáticos y que el objetivo es revertir esta situación para 2027.

  • El actor estadounidense Kevin Spacey desmiente nuevas acusaciones de agresión sexual

    El actor estadounidense Kevin Spacey negó nuevas acusaciones de agresión sexual antes de la difusión la próxima semana de un documental con testimonios de hombres en su contra. En este documental, titulado "Spacey Unmasked", que se emitirá en dos partes el próximo lunes y martes en la cadena británica Channel 4, diez hombres dan testimonio de actos inapropiados del actor. Spacey, de 64 años y con dos premios Óscar a sus espaldas, fue absuelto de agresión sexual en juicios en Estados Unidos y Rei

  • Giro de Italia 2024: etapas, días, horarios, TV y cómo ver online

    El esloveno Tadej Pogacar participará del torneo por primera vez y parte como el gran favorito a quedarse con el título ante la ausencia del último campeón, su compatriota Primoz Roglic

  • Acusan que costo de Dos Bocas "es falso"; Pemex omite 2 mil mdd en el costo de Dos Bocas

    CIUDAD DE MÉXICO, mayo 4 (EL UNIVERSAL).- Octavio Romero Oropeza, director general de Pemex detalló que la refinería Olmeca en Dos Bocas, Tabasco, tuvo un costo de construcción de 16 mil 816 mdd. Video: Agencia EL UNIVERSAL.

  • JPMorgan lanza una nueva herramienta para inversiones con inteligencia artificial: de qué se trata

    JPMorgan lanza una nueva herramienta para inversiones con inteligencia artificial: de qué se trata

  • La venganza que prepararon Darío y Florencia contra los “Bros” en Gran Hermano

    Luego de conocer el plan malévolo que tenían pensado los tres amigos de la casa, el resto de los jugadores se pusieron en marcha para salir con la contra; qué planean los hermanitos

  • 2-0. Victoria práctica y sin lujos de la Real Sociedad

    San Sebastián, 4 may. (EFE). - La Real Sociedad logró este sábado en el Reale Arena una práctica victoria sin lujos por 2-0 sobre la UD Las Palmas en la trigésima cuarta jornada de LaLiga EA Sports, en la que el cuadro donostiarra mantiene la sexta plaza con 54 puntos, mientras que el canario, con 37, sigue decimouarto.

  • Madonna se apodera de Rio

    Todo a punto en la ciudad de Rio de Janeiro, que bulle de expectativas y nervios a pocas horas de que la reina del pop Madonna ofrezca un monumental concierto gratuito la noche del sábado en la mítica playa de Copacabana. La artista estadounidense de 65 años cerrará la gira "The Celebration Tour" con un show para el que se espera asistan 1,5 millones de almas totalmente entregadas. El día D llega tras semanas de intensos preparativos en los que trabajaron miles de personas y que generó un revuel

  • La española Ferrovial espera cotizar en el Nasdaq a principios de mayo

    MADRID (Reuters) - La compañía española Ferrovial espera cotizar en el índice bursátil estadounidense Nasdaq en torno al 9 de mayo, tras concluir la revisión regulatoria para su registro, según informó la firma a última hora del viernes. La constructora de autopistas de peaje, aeropuertos y proyectos energéticos dijo que la empresa presentó una solicitud de aceleración ante la Comisión de Bolsa y Valores​​ de Estados Unidos (SEC) para declarar efectiva su declaración de registro el 8 de mayo.

  • Cruce de declaraciones incendiarias entre España y Argentina

    España rechazó el sábado las acusaciones argentinas contra el jefe de gobierno socialista Pedro Sánchez de llevar "pobreza y muerte" a su país, después de que un ministro español sugiriera que el mandatario ultraderechista argentino, Javier Milei, se drogaba.La Presidencia argentina no tardó en reaccionar a las declaraciones de Puente, en el cargo desde diciembre, y acusó a Pedro Sánchez de haber "puesto en peligro a la clase media con sus políticas socialistas que solo traen pobreza y muerte".