fitness

  • ¿Los ejercicios de alta intensidad afectan nuestro corazón? ¿Mente? ¿Esperanza de vida? ¿Cintura?

    Durante los ultimos cinco años, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT, por su sigla en ingles), ha sido una de las formas de ejercicio mas populares y controvertidas. Puesto que consiste en breves periodos de ejercicio intenso intercalados con descansos, varias versiones de HIIT han sido examinadas, probadas, debatidas y a veces ridiculizadas por innumerables investigadores, entrenadores, periodistas, influentes y casi cualquier otra persona interesada en el entrenamiento fisic

  • Hacer ejercicio cardiovascular antes de levantar pesas puede ayudar a aumentar la musculatura

    Correr o andar en bicicleta antes de levantar pesas podria aumentar los efectos del levantamiento, segun un estudio nuevo sobre los efectos moleculares de combinar ejercicios de aguante y resistencia en una sola sesion. El estudio, en el que participaron ocho hombres que suelen realizar actividades fisicas, encontro que 20 minutos de ciclismo intenso justo antes de una rutina de pesas para la parte superior del cuerpo altera el funcionamiento interno de los musculos, preparandolos para que cambi

  • Valor de mercado de Peloton cae 9.200 millones de dólares, Wall St estima camino difícil por delante

    5 nov (Reuters) - Las acciones de Peloton Interactive Inc se derrumbaron el viernes un 35,3%, eliminando alrededor de 9.200 millones de dólares en valor de mercado, ya que los analistas predijeron un camino difícil para una firma que había sido un éxito en la pandemia en medio de un regreso de las economías a la normalidad.

  • Los hallazgos del mayor estudio sobre ejercicio y estado físico jamás realizado

    Hace ya mucho que la ciencia demostró que hacer ejercicio es bueno para la salud, pero la relación entre los diferentes tipos de ejercicio y la mejora en la condición física aún no se comprenden completamente. Aquí te ofrecemos algunas respuestas.

  • Tu entrenamiento quema menos calorías de las que crees

    NUESTRO CUERPO COMPENSA AL MENOS UNA CUARTA PARTE DE LAS CALORÍAS QUE QUEMAMOS DURANTE EL EJERCICIO, SOCAVANDO NUESTROS MEJORES ESFUERZOS PARA PERDER PESO HACIENDO EJERCICIO.Por cada 100 calorias que esperariamos quemar como resultado de hacer ejercicio, en realidad la mayoria de nosotros no se deshara de mas de 72 de esas calorias, segun un nuevo y revelador estudio sobre como la actividad fisica afecta nuestro metabolismo.

  • Yoga y meditación en prisión, una ‘nueva esperanza’ para construir la paz y repensar la justicia

    El Proyecto Yoga en Prisiones tienen presencia en más de 200 cárceles estadounidenses, en Europa, y en México comenzó su labor en 2017. El cargo Yoga y meditación en prisión, una ‘nueva esperanza’ para construir la paz y repensar la justicia apareció primero en Animal Político.

  • ¿Cuánto ejercicio tenemos que hacer para vivir más?

    Para aumentar nuestras posibilidades de gozar de una vida longeva, probablemente deberiamos dar al menos 7000 pasos al dia o hacer deportes como tenis, ciclismo, trote o badminton por mas de 2,5 horas a la semana, segun dos estudios nuevos a gran escala sobre la relacion entre la actividad fisica y la longevidad. Dichos estudios, que en conjunto llevaron a cabo un seguimiento de mas de 10.

  • Cómo el ejercicio podría ayudarnos a no perder la memoria

    El estudio, realizado en ratones, descubrió que una hormona producida por los músculos durante el ejercicio puede pasarse al cerebro y mejorar la salud y la función de las neuronas

  • ¿Levantas pesas? Tus células adiposas quieren decirte algo

    Todos sabemos que levantar pesas puede fortalecer nuestros musculos. Pero, al cambiar el funcionamiento interno de las celulas, el entrenamiento con pesas tambien puede reducir la grasa, segun un nuevo e ilustrativo estudio sobre los fundamentos moleculares del ejercicio de resistencia.

  • Brasileño establece récord Guinness de burpees en Singapur

    SINGAPUR, 20 jul (Reuters) - Los burpees son el ejercicio de gimnasio que todo el mundo odia: empiezas de pie, te agachas y, con las manos en el suelo, saltas con las piernas hacia atrás para hacer una flexión. Invierte la marcha y vuelve a ponerte de pie.

  • Los ejercicios que mejoran las relaciones sexuales, según la ciencia

    El ejercicio contribuye a un mejor desempeño de la práctica sexual que, como ya es sabido, estimula la perdida de calorías

  • Levantar pesas podría ayudarte a controlar tu peso

    Levantar pesas un par de veces a la semana podria ayudarnos a prevenir la obesidad, segun un nuevo e interesante estudio sobre el ejercicio de resistencia y la grasa corporal. Este muestra que la gente que completa ejercicios de entrenamiento muscular de cualquier tipo tiene de un 20 a un 30 por ciento menos probabilidades de llegar a ser obesa que las personas que no los hacen, ya sea que tambien haga ejercicios aerobicos o no.

  • A los 95 años, Blank enseña "la belleza del yoga" a compañeros de residencia

    Miami, 21 jun (EFE).- Más de 300 millones de personas practican yoga, entre ellas June Blank, quien a sus 95 años celebró este lunes el Día Internacional del Yoga con una clase para sus compañeros de la lujosa comunidad de la tercera edad donde vive en Florida (EE.UU.).

  • A los 95 June Blank enseña "la belleza del yoga" a compañeros de residencia

    Miami, 21 jun (EFE).- Más de 300 millones de personas practican yoga, entre ellas June Blank, quien a sus 95 años celebró este lunes el Día Internacional del Yoga con una clase para sus compañeros de la lujosa comunidad de la tercera edad donde vive en Florida.

  • Covid frena las celebraciones anuales del Día del Yoga en la India

    Expertos de la India advierten de una tercera oleada de la pandemia, ya que la mayoría de las ciudades comienzan a levantar las restricciones de cierre

  • El yoga, la práctica milenaria de la India que se esparce en la pandemia

    Nueva Delhi, 21 jun (EFE).- La India celebra este lunes el Día Internacional del Yoga, una práctica milenaria forzada a transformarse por las restricciones de la pandemia del coronavirus, que intenta convertirse en un refugio para la mente y el cuerpo.

  • Qué tan rápido dejamos de estar en forma cuando abandonamos el ejercicio

    Tener un buen estado físico puede tomar meses de trabajo duro y los logros se pueden desvanecer si dejas de hacer ejercicio. Aunque puede que, cuando quieras retomarlo, no te toque comenzar desde cero.

  • ¿Cuál es el mejor ejercicio para ti? La pista está en tu sangre

    Unos investigadores estudian las proteinas de la sangre para saber por que algunos de nosotros respondemos a ciertas formas de ejercicio mejor que otros.Si todos empezamos mañana la misma rutina de ejercicios, algunos se pondran mucho mas en forma, otros se pondran un poco mas en forma, y unos pocos pueden llegar a perderla.

  • Coronavirus: 5 consejos simples para volver a ponerte en forma después de los confinamientos

    La inactividad durante los confinamientos y la pandemia puede haber debilitado la musculatura de muchos, pero existen soluciones simples para recuperar la forma.

  • El deporte y el Covid-19: hacer 20 minutos de ejercicio al día podría prevenir los cuadros graves

    El deporte y el Covid-19: hacer 20 minutos de ejercicio al día podría prevenir los cuadros graves

  • Por qué las consecuencias de llevar una vida sedentaria son "comparables con las de fumar"

    Diversos científicos que han estudiado los efectos del sedentarismo en la salud advierten que no hacer al menos dos horas y media de actividad a la semana es un factor de riesgo tan importante como el cigarrillo, algo que preocupa particulamente en los encierros por la pandemia.

  • Yoga terapéutico, una alternativa para aliviar secuelas de la covid-19

    Guadalajara (México), 29 mar (EFE).- Jesús Montes se contagió de la covid-19 hace cuatro meses y aún sufre numerosos estragos de la enfermedad. Desesperado por la falta de respuesta de los médicos, comenzó a practicar yoga terapéutico para disminuir las secuelas de la mano de una organización de Guadalajara, oeste de México.

  • Cómo beneficia el ejercicio a los cerebros envejecidos

    El ejercicio puede cambiar la manera en que porciones cruciales de nuestro cerebro se comunican a medida que envejecemos, pues mejora algunos aspectos del razonamiento y la memoria, segun afirma un nuevo y fascinante estudio sobre el cerebro envejecido y el ejercicio aerobico.

  • ¿Ejercicio o dieta? Lo que nos dice un estudio sobre el aumento de peso en los niños de la Amazonía

    Según un nuevo y fascinante estudio sobre niños en Ecuador, cuando los niños aumentan de peso, es más probable que la causa sea comer demasiado y no tanto la falta de actividad. El estudio comparó los estilos de vida, las dietas y la composición corporal de los niños amazónicos que viven en comunidades rurales que se alimentan de la recolección con los de otros niños indígenas que viven en ciudades cercanas, y los resultados inciden en las crecientes tasas de obesidad tanto en infantes como en adultos en todo el mundo.

  • Opinión: Adiós al culto de SoulCycle

    DESDE LAS PERSONAS QUE SE SALTAN LA FILA DE LA VACUNA HASTA EL RACISMO DESCARADO, ALGUNAS REVELACIONES ESTÁN EXPONIENDO LA OSCURIDAD QUE ESCONDE EL FRENESÍ CULTURAL DE LA APTITUD FÍSICA. Durante años, me resistí a SoulCycle, la popular cadena de ciclismo en interiores. Mi última experiencia con el ciclismo en interiores había sido en la década de 1990, cuando lo llamábamos “spinning”, y mis recuerdos más vívidos eran los moretones causados por el asiento de la bicicleta y un instructor que parecía haber olvidado quitarse el disfraz de Halloween de Lance Armstrong. Sin embargo, en 2011, estaba demasiado embarazada para correr o bailar. Un día, una amiga que trabajaba en Soul, como lo llamaban los acólitos, me invitó. La clase parecía menos una mañana en el gimnasio y más una noche en la ciudad: la música potente, el movimiento sincronizado y la penumbra ofrecían una sensación de seguridad y la emoción de pertenecer a un grupo de gente guapa. La experiencia fue orquestada por la instructora, un título que no hace justicia a la radiante mujer que pronunciaba frases inspiradoras desde su propia bicicleta encima de un escenario iluminado por velas. No la conocía, pero, después de 45 minutos, quería abrazarla. Quizá quería ser ella. “Lo hiciste genial, Natalia”, me dijo. Agendé otra clase. El ritual se volvió embriagador. Pero el mismo ambiente que vuelve tan tentadoras estas experiencias puede tener un lado oscuro. Los populares instructores de SoulCycle han enfrentado acusaciones recientes de acoso sexual, racismo, gordofobia y misantropía en general. Los han acusado de obligar a los ciclistas a que les practiquen sexo oral, de llamar “tía Jemima” a una ciclista negra que llevaba un pañuelo en la cabeza y de lanzar fruta a los empleados en medio de un ataque de ira. La semana pasada, una de los instructores más famosos de SoulCycle cometió el pecado capital de la era COVID-19: saltarse la fila de la vacuna y publicarlo en Instagram, ya que afirmó que era elegible como una “educadora” que atendía la “salud y el bienestar” de su comunidad. (Se disculpó). El hecho de que las marcas fundadas en la “inspiración”, la “autenticidad” y el “bienestar” puedan fomentar un comportamiento tan poco saludable demuestra lo fácil que es explotar nuestro instinto de conferir positividad a la búsqueda de la salud y a las personas que nos ayudan a conseguirla. Estas acusaciones ponen bajo la lupa a la industria, desde Bikram Yoga (un carismático líder fue acusado de acoso sexual y violación) hastaCrossFit (el director ejecutivo fue acusado de acoso sexual y de hacer comentarios racistas). Al igual que muchas instituciones comunitarias —los Niños Exploradores, las iglesias, los campus universitarios—, los espacios donde nos reunimos para sudar pueden sancionar el abuso con tanta facilidad como la inspiración. Lo he visto de primera mano, como estudiante y profesora de clases grupales de aptitud física. A principios de la década de los 2000, encontré una clase de entrenamiento físico que suplantaba las destructivas charlas sobre dietas con afirmaciones de fuerza y valentía, y reforzaba lo que me gustaba del ejercicio, aunque no pudiera articularlo con palabras. Aunque hoy en día suena trillado, en 2005 se sentía como una liberación. Después de un año de recorrer la ciudad de Nueva York para tomar múltiples clases al día de su fundador, obtuve la certificación de líder. Mis alumnos me preguntaban por qué era tan positiva y yo les decía que, como me había quedado fuera del deporte, dar clases de aptitud física —o como decimos ahora: “bienestar”— me hacía sentir invencible. No obstante, esa cultura tan absorbente me hacía reflexionar de vez en cuando, como cuando una joven delgada y de ojos muy abiertos me dijo que había dejado su psicoterapia: mi clase era todo lo que necesitaba. Vi de primera mano la transformación del papel que desempeñaba el ejercicio en la vida estadounidense. Como me dijo un empresario del sector de la aptitud física, después del 11 de Septiembre, una nueva oleada de empresas de “fitness” empezó a vender el “entrenamiento como bienestar”, con lo que llevaron la salud holística de la cultura jipi a la cultura dominante. El ejercicio había pasado de ser una rutina puramente física que podía ocupar unas cuantas horas a la semana a una actividad que lo abarcaba todo. Instructores mucho más populares que yo eran sus vanguardistas. Se convirtió en un lugar común describir a estas figuras como “líderes de culto”: se convirtieron en terapeutas, iconos de la moda, DJs, expertos en nutrición, maestros espirituales y símbolos sexuales. La motivación exagerada (“A IMPOSIBLE LE SOBRA LA ‘I’ Y LA ‘M’”), los precios elevados (¡42 dólares la clase!) y los fans obsesivos hicieron que las boutiques de aptitud física fueran motivo de burlas. Sin embargo, las clases seguían agotándose. Durante la pandemia, esas experiencias colectivas de ejercicio pueden parecer un vestigio, nuestro propio bar clandestino o salón de baile. Después de todo, casi el 60 por ciento de los estadounidenses que hacen ejercicio en casa dicen que nunca volverán al gimnasio. Y eso no tiene en cuenta el “fitness” de boutique, donde la intimidad sudorosa y visible de las clases abarrotadas —un recuerdo que me hace sentir nostálgica y a la vez buscar mi cubrebocas— es, en parte, el objetivo. Pero incluso ahora que muchos estudios están cerrados, la avidez por instructores cuya incandescencia puede hacer llorar a los usuarios y, a la vez, convertirlos en superhéroes sigue estando muy presente. Gracias a las intensas conexiones que cultivan estos instructores, desde que comenzó la pandemia los estudiantes los han seguido en línea y en los estacionamientos, a veces incluso se han unido a manifestaciones contra el confinamiento. Peloton, la plataforma digital de aptitud física en casa, ha florecido en el último año en parte gracias a sus instructores extravagantes, que atienden a cientos de miles de personas, incluido el presidente de Estados Unidos. Y varios otrosinstructores de “fitness” a distancia han alcanzado el estrellato durante la pandemia. Este fenómeno no va a desaparecer, por lo que tenemos la responsabilidad de entenderlo. Para una clientela acomodada que trabaja en oficinas reguladas por departamentos de recursos humanos y se mueve en círculos sociales regidos por una educada contención, las clases de ejercicio pueden ser tanto una emocionante transgresión de esta disciplinada sensibilidad como una extensión de la misma. Si no, ¿por qué no pagar para que te rocíen con agua en el clímax de un intenso circuito en bicicleta que no te lleva a ninguna parte, para sudar bajo las luces rojas de un campo de entrenamiento inspirado en un burdel o para que un exconvicto te guíe con rudeza durante un “entrenamiento de prisión”? He experimentado todos estos entornos. Por lo general, me han parecido más interesantes, desde el punto de vista antropológico, que ofensivos. Pero la dinámica propicia el cruce de límites. Después de una sesión, le envié un mensaje a un amigo diciendo que, sin quererlo, me habían dado “un baile erótico en la clase de ‘spinning’”. Incluso en el gimnasio, donde las restricciones habituales a la hora de halagar y tocar los cuerpos de los demás pueden ser más relajadas, me sorprendió que el instructor hiciera un baile sugerente sobre mi manubrio. Sin embargo, el salón lleno de ciclistas rio a gritos con aparente deleite. Me recompuse y simplemente no volví. Pero cuando el telón de fondo de este tipo de comportamientos ya no es el ámbito insular de un estudio repleto de admiradores, sino una industria que se enfrenta a graves acusaciones de abuso, esta interacción se siente diferente. La mayoría de los instructores manejan su poder de forma responsable y un instructor que entienda que su propósito es algo más que ayudar a sus alumnos a ponerse un par de pantalones ajustados puede cambiar vidas de manera positiva. Pero esa función expansiva no ha ido acompañada de una certificación más rigurosa, códigos de conducta ni mucha reflexión. (Ni remuneración: muchos de los más de 300.000 instructores de aptitud física son miembros del precariado, que apenas empiezan a organizarse). Con algunas excepciones, los instructores que aspiran a esa celebridad y las empresas que se benefician de ella no han hecho más que alimentar los cultos a la personalidad en lugar de cuestionarlos. A menos que cambiemos esta situación, nuestra creciente industria del “fitness” y la cultura que refleja seguirán siendo tan capaces de perpetuar daños como de promover la salud. This article originally appeared in The New York Times. © 2021 The New York Times Company

  • Pandemia de coronavirus: 3 formas de moverte más mientras trabajas desde tu casa

    La pandemia ha forzado a muchas personas a trabajar desde casa. Eso no sólo aumenta el aislamiento sino que nos hace más sedentarios, en detrimento de nuestra salud. Aquí hay unos consejos para reincorporar la actividad a tus días.