fitness

  • Seis maneras de potenciar tus caminatas diarias

    Los estudios han demostrado que con caminar al menos 30 minutos al dia se obtienen importantes beneficios fisicos y emocionales. (Yana Paskova/The New York Times)A sus 76 años, Judy Fog es una de las personas mas en forma que su hija conoce.

  • El estudio que asegura que hacer mucho ejercicio durante el fin de semana "es tan bueno como distribuirlo durante toda la semana"

    Investigadores en Estados Unidos analizaron datos de más de 350.000 personas y concluyeron que lo que cuenta es el tipo y la cantidad total de ejercicio, no en cuántas sesiones se completa.

  • La India celebra el Día del Yoga con un mensaje de paz para la humanidad

    Nueva Delhi, 21 jun (EFE).- La India celebró este martes la octava edición del Día Internacional del Yoga con demostraciones masivas de la milenaria práctica de origen indio, bajo el lema este año de "Yoga para la humanidad", una herramienta que ayuda a obtener "paz" en un mundo que vive tiempos de especial inestabilidad.

  • ¿Quieres perder peso? Hacer pesas también puede ayudarte

    A pesar de la creencia generalizada de que el ejercicio aeróbico es esencial para perder peso, un estudio de la Universidad Edith Cowan (Estados Unidos) ha descubierto que el entrenamiento de resistencia, como levantar pesas, también puede tener resultados positivos para perder peso, junto con la reducción de la ingesta de calorías.

  • Cinco errores que debes evitar cuando empiezas a hacer ejercicio

    Hacer ejercicio tiene muchos beneficios, desde fortalecer los huesos hasta mejorar el sueño y activar la salud mental. Pero si nunca antes te has ejercitado, empezar a hacerlo puede parecer abrumador, en especial si cometes errores que pueden llevarte a una lesión. De acuerdo con los expertos en actividad física, los cinco errores que la […]

  • Qué es el entrenamiento multicomponente y por qué es beneficioso para las personas mayores

    mayores entrenando Es una realidad que la esperanza de vida está aumentando. Y aunque resulta evidente que no vamos a vivir para siempre, sí que es cierto que cada vez más personas llegarán a cumplir 100 años o más. Esto supone, a priori, un éxito en la historia de la humanidad, probablemente explicable por los avances científicos, las políticas de salud pública, y los avances sociales y económicos que han conseguido limitar los fallecimientos prematuros, eliminar muchas enfermedades y, en mucho

  • Los extraños beneficios del "ejercicio excéntrico", una de las formas más rápidas de mejorar tu fuerza

    Son clave para tener músculos y huesos más fuertes, el corazón más saludable y hasta quemar más calorías.

  • ¿Odias el ejercicio?: 10 consejos científicamente comprobados para motivarte a realizar actividad física

    Con estas 10 recomendaciones basadas en estudios de expertos podrías terminar no solo amando el ejercicio sino estimulando a amigos y familia a seguir tus pasos.

  • Así se beneficia el cerebro al hacer yoga

    La conexión profunda de cuerpo y mente, que alienta esta práctica ancestral, podría impactar de manera positiva en tu estado emocional.

  • Un entrenamiento en casa para fortalecer todo el cuerpo

    Hace poco tiempo, compre por impulso un juego de minibandas para hacer ejercicio, unos gruesos lazos de goma diseñados para que los musculos se activen al estirarlos. Me convencieron los anuncios que prometian que podrian mejorar mi postura, que es pesima despues de años de estar encorvada sobre una computadora.

  • Cómo mover el cuerpo puede curar la mente

    Cuando Jennifer Heisz estudiaba un posgrado, tomo prestada la bicicleta de montaña vieja y oxidada de un amigo y termino transformando su carrera. En ese momento, estudiaba Neurociencia Cognitiva, pero, insatisfecha con la direccion de su trabajo y su vida personal, comenzo a experimentar lo que ahora reconoce como "ansiedad muy grave", me dijo hace poco.

  • Ramadán: ocho consejos para hacer ejercicio durante el ayuno

    Los expertos en entrenamiento personal comparten sus consejos con Liz Connor

  • ¿Yoga para una mejor recuperación del covid-19? Esto dicen los expertos

    ¿La infección por covid-19 tuvo un impacto negativo en tu respiración? Si estás buscando regresar a hacer ejercicio después del covid-19, el yoga puede ser una de las claves para restaurar tus capacidades respiratorias, cruciales para la actividad física. En el yoga cada respiración está conectada con una acción o movimiento específico. “Este es el […]

  • Yoga: ¿moda o práctica saludable?

    Hace varias décadas, la palabra yoga apenas se pronunciaba en occidente. En cambio hoy, ¿quién no conoce a alguien que lo practique? El yoga se ha instalado en nuestra sociedad a un ritmo vertiginoso, proliferan las salas donde practicarlo y los cursos de formación, e incluso hay quienes viajan a oriente a formarse con los “maestros”.

  • Así es como unos ejercicios sencillos podrían salvar la parte baja de tu espalda

    Los ultimos años no han sido buenos para mi zona lumbar. Entre los estragos fisicos del embarazo, la crianza y el trabajo remoto, tengo una sensacion constante de rigidez y dolor en la parte baja de la columna vertebral.

  • Caídas de mayores: cómo prevenirlas y mejorar la fragilidad asociada al envejecimiento

    Shutterstock / PattyPhotoCasi el 5% de las caídas, la primera causa de accidente en el adulto mayor, vienen acompañadas de una fractura ósea. La gran mayoría de ellas (entorno al 80 %) ocurren en personas mayores de 75 años, predominantemente mujeres. Esta condición suele acompañarse de estancias hospitalarias próximas a las dos semanas. Entre las posibles consecuencias no solo está la incapacidad que el contexto genera en los pacientes, que culmina en la institucionalización de un 25% de los mi

  • Cómo los músculos cambian con la edad (y cómo mantenerlos en forma a medida que envejecemos)

    A medida que las personas envejecen, es más difícil desarrollar músculo y mantener la fuerza. Pero con la edad aumentan los beneficios para la salud del entrenamiento de fuerza.

  • Los tres mejores ejercicios para adultos mayores, según Harvard

    Al llegar a la tercera edad es fundamental evitar el sedentarismo y fortalecer músculos del núcleo

  • Estudio revelador: caminar solo 10 minutos al día puede prolongar la vida

    Si casi todos nosotros empezaramos a caminar 10 minutos mas al dia, podriamos evitar, en conjunto, mas de 111.000 fallecimientos al año, segun un nuevo y revelador estudio sobre el movimiento y la mortalidad.

  • ¿Es mejor hacer ejercicio en la mañana o en la tarde?

    Hacer ejercicio en la mañana tiene efectos muy diferentes para el metabolismo que si se hace mas entrado el dia, de acuerdo con una ambiciosa nueva investigacion en animales sobre el momento en que se realiza el ejercicio.