Yahoo Estilo Olvídate del ejercicio tradicional: descubre cómo el movimiento consciente transforma tu cuerpo
¿Piensas que tu entrenamiento no está dando los resultados que esperabas? Ten en cuenta esto: el secreto de un entrenamiento efectivo no está solo en la intensidad o la cantidad de repeticiones. La conexión cuerpo y mente también es importante. Y de esta premisa surge un tiempo de entrenamiento, distinto al tradicional, que puede ayudarte a conseguir tus objetivos. Se trata del movimiento consciente, que, según nos cuentan, permite mejorar la movilidad, reducir el estrés y potenciar el bienestar general.Todo ello convierte tu ejercicio en una forma de entrenarte para una vida más saludable y equilibrada. Caro Roa, trainer de Solid Studio, nos explica en qué consiste este tipo de entrenamiento y cómo nos puede ayudar tanto a mejorar nuestra salud física como también mental.
¿Qué es el movimiento consciente y en qué se diferencia del ejercicio tradicional?
Tal como nos dice la experta, "en el movimiento consciente la finalidad de la práctica está mucho más enfocada en conseguir una conexión integral de la mente con el cuerpo, consiguiendo movernos de manera más fluida, mejor articulado y con una sensación de mayor bienestar y percepción emocional".
En el movimiento consciente gradualmente desbloqueamos patrones de movimiento incluso de flexibilidad que vamos perdiendo en la ejecución de las actividades diarias y repetitivas, exploramos otros rangos y posibilidades de nuestro cuerpo, algo que a la vez nos dispone a expandir la mente y conexiones más sutiles.
¿Cómo influye la falta de movilidad y el estrés en el cuerpo y la mente?
Si pensamos en el cuerpo como un medio físico para exteriorizar lo que ocurre en nuestra mente, la falta de movilidad no solo nos mantiene estáticos, sino que también puede atraparnos en ideas fijas y limitarnos en la búsqueda de alternativas en nuestra vida cotidiana. La rigidez provocada por la tensión muscular, muchas veces consecuencia del estrés acumulativo, no solo afecta nuestro estado físico, sino que también puede traducirse en emociones de baja frecuencia, como la ira, la tristeza o el miedo.
En contraste, el movimiento es una herramienta poderosa para generar apertura tanto física como mental, permitiéndonos elevar nuestra energía y mejorar nuestro estado emocional. Está científicamente comprobado que el ejercicio activa conexiones neuronales asociadas al bienestar, lo que se traduce en una sensación de mejora casi inmediata tras cualquier práctica de movimiento activo y consciente.
Tensión, bloqueos y rigidez, ¿cómo nos afectan al movimiento?
Nuestro cuerpo físico está conectado energéticamente con todas nuestras vivencias, todo lo que sentimos y vivimos se traduce y exterioriza en esa parte tangible seamos conscientes de ello o no, los estímulos que percibimos desde el exterior van transformando nuestra capacidad de conectarnos con nuestro contexto.
Hagamos el ejercicio solo de imaginar nuestra respiración cuando vemos un atardecer. El cuerpo modifica su postura y su ritmo de respiración a un escenario apto para el disfrute de algo placentero. Ocurre lo contrario cuando imaginamos un momento de miedo o incertidumbre, por ejemplo cuando recibimos una mala noticia o algo que nos hace enojar, los mecanismos de alerta se activan, obligando también al cuerpo a activarse muscularmente de maneras más rígidas, todos son válidos y útiles. Sin embargo, enseñarle al cuerpo a entrar y salir de esos estados es fundamental para conseguir un estado constante de bienestar, de allí la importancia de conectar conscientemente la movilidad del cuerpo con los estados emocionales.
¿En qué consiste el Método Solid y cuáles son sus principales beneficios?
Tal como nos aclara la entrenadora personal, "en este método basado en el movimiento consciente transformamos el cuerpo a través de clases de 50 minutos que combinan bajo impacto y alta intensidad". El diseño de los entrenamientos, junto con el uso de una máquina que potencia los resultados y la guía experta de los trainers, convierte cada sesión en un viaje de conexión, bienestar y trabajo físico. Esta combinación no solo fortalece el cuerpo, sino que también crea una experiencia de autocuidado accesible para cualquier persona, sin importar el tipo de clase que elija dentro de las cinco opciones disponibles.
Cada sesión sigue una estructura diseñada para optimizar el rendimiento y la experiencia. Comienza con un momento de conexión con el cuerpo y un calentamiento para prepararnos físicamente. Luego, entramos en una fase de alta intensidad, con retos y desafíos tanto físicos como mentales, en un entorno que transmite energía y enfoque. Finalmente, cerramos con una etapa de relajación y estiramientos, permitiendo integrar plenamente los beneficios físicos y emocionales de la práctica.
Asimismo, continúa Caro Roa, "al usar los muelles, poleas, straps y posiciones de plataformas estables y móviles desafiamos la resistencia de los músculos sin necesidad de un soporte extremo de peso o un desgaste articular excesivo en los movimientos. Conseguimos también con los tiempos y las isometrías; la fatiga muscular necesaria para un tono muscular profundo e integral en muy poco tiempo que se traduce de manera evidente en la estructura postural del cuerpo".
Un método que combate el estrés y la ansiedad
Como conclusión, la trainer de Solid Estudio recuerda que entrenar el cuerpo para entrar y salir de estados de alarma cuando sea necesario es fundamental para nuestro bienestar y conexión con el contexto. También insisten en que el cuerpo sea capaz de moverse proporcionando a la mente un medio seguro para transportar y comunicar sus emociones es una garantía de consciencia emocional y la puerta a temas muy importantes de autorregulación fundamentales por ejemplo a la hora de hablar de salud mental.
Y todo esto sumado a la confianza y la seguridad que puede proporcionar la fuerza, la agilidad y la capacidad de ejecutar ejercicios básicos y complejos sin limitaciones; sin duda logran que nuestra experiencia vital cotidiana se haga mucho más sana y placentera.
