Kate Hudson comparte las dos claves definitivas de salud que comprobó en su propia piel

Confiamos en los famosos. Y está bien, es lógico. Dado que somos seres sociales, es común que busquemos reconocimiento en otros, especialmente en aquellos a quienes admiramos, de manera que es muy probable que confiemos en las recomendaciones o productos que ofrecen las celebridades. Claro, hay consejos que más bien pueden ser perjudiciales, como el de vaporizar nuestra zona íntima, según Jada Pinkett-Smith, pero afortunadamente no es el caso de Kate Hudson quien recientemente reveló sus dos claves de salud y bienestar

La actriz, célebre por películas como Casi famosos (2001) y Cómo perder a un hombre en 10 días (2005), y por ser hija de Goldie Hawn, reveló recientemente, en una entrevista en el show Today, que tiene una nueva y poderosa conexión con su cuerpo y a sus 44 años se siente más saludable y fuerte que nunca.

La actriz admitió que siempre le ha gustado la actividad física y cuidar su alimentación, sobre todo porque criar a tres niños, su carrera como actriz y otros compromisos artísticos lo ameritan, pero ahora ha descubierto que con algunos cambios muy sencillos ha logrado marcar una diferencia importante en su bienestar, logrando sentirse mucho más fuerte y sana. Estos cambios se enfocan en el entrenamiento de fuerza y una mayor ingesta de proteínas.

Moverse con fuerza

Tener unos brazos torneados y unas piernas poderosas no solamente aporta al aspecto, para quienes son importantes estos códigos, sino que fortalecerlos también ayuda a nuestros huesos, y esto es algo que Hudson ha descubierto en carne propia. Durante la entrevista explico que aunque se ejercitaba todos los días, sentía que algo le hacía falta. “Un día me sintonicé (con su cuerpo) y pensé... ‘No me siento fuerte… Me encanta mi Pilates, pero a medida que envejezco ¿estoy haciendo suficientes ejercicios (de fuerza)?’”, dijo y apunto que cuando sintonizas con tu cuerpo, este realmente te dice lo que necesita.

Adicionalmente, encontró que no solamente se beneficiaba físicamente sino que también fortalecía su salud mental y su bienestar en general. En la medida que empezó a entrenar con el experto Brian Nguyen, quien participó en la entrevista, Hudson se dio cuenta de la importancia de fortalecer su cuerpo en la medida que envejece.

“Como mencionó Kate, se requiere fortaleza en la vida... Cuando te das cuenta de que la vida no es solo duración, realmente comienzas a priorizar tu salud”, dijo Nguyen, quien agregó que la rutina de entrenamiento incluye, además de ejercicios de fuerza, pilates y baile, eso sí, con buena música para que te de ganas de regresar.

Entre los ejercicios de fuerza que se recomiendan están las sentadillas con peso corporal, estocadas y los puentes de cadera y glúteos.

Alimentación adecuada

Cuando tenemos más de 40 años, es tiempo de tomarse muy en serio el dicho que dice “somos lo que comemos”. Es momento de priorizar alimentos de calidad, grasas saludables, como los omega 3, vegetales y frutas antioxidantes, y también proteínas en su justa medida.

Y es justamente la ingesta adecuada de este tipo de alimentos lo que Hudson considera que ha sido una clave que ha marcado gran diferencia en el rendimiento y la recuperación de su cuerpo. “La comida lo es todo… Los alimentos que comemos son combustible para nuestro cuerpo”, dijo Hudson y agregó que lo considera muy beneficioso, especialmente para las mujeres, en las mañanas. Dijo además que le apasiona comprender los alimentos, conocerlos a fondo con lo cual encuentra muy útiles los rastreadores de alimentos.

Tras una experiencia no tan favorable con una dieta cruda, Hudson finalmente dio el paso hacia una dieta equilibrada que contempla proteínas de calidad y alimentos integrales vegetales. Pero ¿cuánta proteína es realmente necesaria para una persona sana? La Clínica Mayo señala que la proporción recomendada de calorías provenientes de proteínas oscila entre el 10% y el 35%, lo que significa que, por ejemplo, si la ingesta calórica diaria objetivo es de 2000 calorías, entre 200 y 700 calorías deben provenir de proteínas.

Asimismo, se destaca que, para prevenir deficiencias en un adulto sedentario promedio, la cantidad diaria recomendada es de 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Por ejemplo, una persona que pesa 75 kilogramos debería consumir alrededor de 60 gramos de proteína al día.

Finalmente, la actriz señaló que además de estas dos claves, es importante aceptar y abrazar que cambiamos constantemente, y en cualquier cosa debemos ser amables con nosotros mismos, no juzgarnos y experimentar las cosas en la medida que van ocurriendo.

Este artículo tiene como finalidad ofrecer información general y educativa sobre temas relacionados con la salud y el bienestar. Sin embargo, esta información no debe ser considerada como un reemplazo del consejo de su doctor ni debe ser utilizada para realizar tratamientos sin supervisión médica. Yahoo no se hace responsable de ningún diagnóstico hecho por un usuario basándose en este contenido. Si usted está preocupado por su salud, siempre consulte a su médico de cabecera u otro profesional calificado de la salud antes de tomar cualquier acción.

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