Lo que debes evitar si quieres mantener la calidad de tu esperma

Uno de los protagonistas del fascinante ámbito de la salud reproductiva humana es el esperma, que viaja en el líquido seminal como diminutas células llenas de vida, responsables -junto con las femeninas- de la perpetuación de la especie humana pero también con un importante papel en la salud masculina. Aunque no se les presta especial atención, comprender cómo preservar su calidad es esencial para la fertilidad y la salud sexual.

El esperma tiene características que pueden ser referencia para el estado general de todo el sistema reproductor masculino, la salud del hombre y sí, también de su estilo de vida. No es que como no ejercemos ningún control sobre él, es naturalmente saludable, sino que existen factores relacionados con los hábitos que influyen positiva y negativamente con su calidad.

Con los hábitos de estilo de vida, es posible optimizar la calidad espermática, pero también podemos afectarla, con lo cual pueden ponerse en riesgo los objetivos reproductivos que se planteen.

En primer lugar, la Clínica Mayo aclara que los factores que se toman en cuenta para evaluar la salud de los espermatozoides son la cantidad, el movimiento y su morfología. En el primer punto, se establece que si un hombre expulsa en una sola eyaculación por lo menos 15 millones de espermatozoides, es fértil. Si la cantidad es menor hay, lógicamente, menos posibilidades de fecundar un óvulo.

En cuanto al movimiento, se dice que con menos del 40% de espermatozoides llegando a completar el recorrido que atraviesa cuello del útero, útero y trompas de Falopio, puede producirse un embarazo, mientras más lleguen con su serpenteo característico, mucho mejor.

Por último, otro factor que se toma en cuenta para determinar si el esperma tiene óptima calidad, aunque no tan importante como los anteriores, es la morfología o estructura. Idealmente los espermatozoides tienen cabezas ovaladas y largas colas, diseñadas para impulsarlos con fuerza hacia su viaje.

Lo que sí favorece

El mismo portal menciona cuatro factores esenciales que sí están bajo control de cada individuo para lograr preservar o mejorar la calidad espermática.

El primero, mantener un peso saludable, pues afirman que un aumento del índice de masa corporal se ha asociado con una reducción del recuento de espermatozoides, así como también una desmejora en su movilidad.

Luego, se menciona la importancia de una alimentación sana y equilibrada que incluya vegetales y frutas, pues los antioxidantes que contiene este tipo de alimentos, no solamente contribuyen a retrasar el envejecimiento sino que también favorecen la salud del esperma.

En este sentido, es importante incluir frutos secos y, específicamente alimentos como omega-3, pues un estudio ha revelado que los oligoelementos contenidos en este tipo de alimentos beneficia el esperma, optimizando su calidad. Aunque se necesiten más investigaciones que consoliden estos hallazgos, siempre es beneficioso incluir frutos secos y semillas a la dieta.

Otro factor necesario para preservar la calidad del esperma y la salud sexual es poner extrema atención en aquellos síntomas que puedan estar relacionados con enfermedades e infecciones de transmisión sexual. Y es que enfermedades como la gonorrea o la clamidia pueden generar infertilidad.

Además, y muy importante para la salud en general, es el mantener a raya el estrés, puesto que puede afectar muy negativamente la función y disposición sexual, interfiere en la salud hormonal, la cual es esencial para la producción de esperma. Para lidiar con el estrés es útil la práctica de actividad física y de distintos tipos de respiración.

Lo que debes evitar

Además de los hábitos comunes que pueden afectar la fertilidad masculina, como por ejemplo la exposición de la zona genital al calor, hay otras acciones que podrían afectar específicamente la calidad del esperma. La primera, por supuesto y como siempre, es el hábito del tabaquismo.

Fumar hace más propensos a los hombres a tener un conteo bajo de espermatozoides. Si la prioridad es concebir, es hora de dejar de lado el cigarrillo. Una buena manera de establecerse ese proyecto de vida es consultarlo con el médico quien sabrá guiar a los interesados a dejarlo. El uso de drogas recreativas es también contraproducente.

Igualmente el consumo excesivo de alcohol puede afectar no solo la salud del esperma, sino también la producción de testosterona por lo cual es necesario tener en cuenta reducir la ingesta a un consumo moderado.

Otro factor que quizás no se toma en cuenta es el uso de lubricantes para llevar a cabo las relaciones sexuales. Aunque estos productos digan que no tienen espermicidas, podrían influir en minimizar la cantidad de espermatozoides que hacen el viaje hacia el óvulo. En este caso, es muy útil consultar con el especialista acerca de qué tipo de lubricantes usar.

Además, la exposición a sustancias tóxicas, productos químicos, pesticidas y metales pesados pueden influir en la calidad del esperma, con lo cual si se trabaja con estas sustancias, es importante usar el vestuario y equipo adecuado para tener el menor contacto posible.

Por último, y aunque parezca insólito, un hábito que puede influir en la calidad del esperma y en la salud reproductiva del hombre es el uso de prendas de vestir demasiado apretadas. En esta lista entra también estar demasiado tiempo sentado, y la visita frecuente a saunas y jacuzzis.

Este artículo tiene como finalidad ofrecer información general y educativa sobre temas relacionados con la salud y el bienestar. Sin embargo, esta información no debe ser considerada como un reemplazo del consejo de su doctor ni debe ser utilizada para realizar tratamientos sin supervisión médica. Yahoo no se hace responsable de ningún diagnóstico hecho por un usuario basándose en este contenido. Si usted está preocupado por su salud, siempre consulte a su médico de cabecera u otro profesional calificado de la salud antes de tomar cualquier acción.

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