Ocho hábitos para preservar la juventud que querrás incorporar a tu vida desde ya (sin importar la edad que tengas ahora)

Aunque el objetivo permanente de cientos de personas en el mundo de alargar la juventud -o retrasar el envejecimiento- puede responder a muchos factores individuales, es posible que en general se busque tener vitalidad por más tiempo, cuidar la salud para aprovechar más tiempo de la calidad de vida -que también busca mejorarse constantemente-, de nuevas experiencias, de sus relaciones familiares y sociales. ¿Quién no quiere vivir más sobre todo si está envejeciendo bien y sin angustias?

A diario a miles de personas trabajando en esta industria para proveer de recursos a quienes quieren cuidar su desarrollo físico e intelectual, y hasta empresarios como Bryan Johnson, quien se ha dedicado a aplicar fórmulas en sí mismo para retrasar el deterioro natural del organismo.

Tal vez no es necesario seguir estrictas rutinas diseñadas por los últimos avances tecnológicos, ni mucho menos invertir una fortuna millonaria para mantenernos jóvenes por más tiempo.

Un estudio de la Sociedad Americana de Nutrición acaba de presentar lo que se ha considerado una clave para mantener la salud y retrasar el envejecimiento. Se trata de ocho hábitos que podemos incorporar ya a nuestra vida, incluso a partir de los 60 años de edad, para ganar hasta 18 de vitalidad.

Xuan-Mai Nguyen, líder de la investigación, dijo en un comunicado que los resultados de sugieren que adoptar un estilo de vida saludable es importante no solo para la salud pública sino también para el bienestar personal. Tanto, que aún con un pequeño cambio e nuestros hábitos a los 40, 50 o 60 años, observaremos beneficios.

Nguyen y su equipo usaron datos del Million Veteran Program, un programa diseñado para profundizar acerca de la salud y bienestar de los veteranos estadounidenses que analizó los hábitos de vida de más de 700.000 personas de entre 40 a 99 años y cuyos datos fueron recopilados entre 2011 y 2019.

La fórmula de ocho hábitos para una vida más larga y saludable es fácil de aplicar, económica y garantizada y consiste en estar físicamente activo, no ser adicto a los opioides, no tener el hábito de fumar, mantener a raya el estrés, tener una buena alimentación, no tomar bebidas alcohólicas en exceso regularmente, tener una buena higiene del sueño y tener relaciones sociales positivas, lo cual es una clave de bienestar comprobada.

Lo que no debemos hacer, tomando en cuenta los datos analizados por este estudio, es tener hábitos de consumo de tabaco y opiáceos, y bajo nivel de actividad física, pues esto se relacionó con mayor riesgo de muerte en un 30-45%. El estrés, el consumo de alcohol, la mala alimentación y mal dormir aportaron cada uno 20% de mayor riesgo de muerte, y la falta de relaciones sociales positivas, con 5% de riesgo de muerte.

Además, con esta investigación se pronosticó que aquellos individuos que tienen los ocho hábitos a sus 40 años de edad vivirán un promedio de 24 años más que los hombres que no tienen ninguno. Mientras que en el caso de las mujeres, los ocho hábitos en su mediana edad se asociaron con 21 años adicionales de vida previstos en comparación con las mujeres que no tenían ninguno. Entonces, si a las pruebas nos remitimos, no perdemos nada organizándonos para sumar a nuestra vida estás claves de longevidad. Nunca es tarde para tener una mejor vida.

Este artículo tiene como finalidad ofrecer información general y educativa sobre temas relacionados con la salud y el bienestar. Sin embargo, esta información no debe ser considerada como un reemplazo del consejo de su doctor ni debe ser utilizada para realizar tratamientos sin supervisión médica. Yahoo no se hace responsable de ningún diagnóstico hecho por un usuario basándose en este contenido. Si usted está preocupado por su salud, siempre consulte a su médico de cabecera u otro profesional calificado de la salud antes de tomar cualquier acción.

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